Ce este culturismul funcțional?

Convergența antrenamentului funcțional și a culturismului

Pentru mulți antrenori și sportivi de fitness funcțional, termenul „Culturism funcțional” poate părea un oximoron.

Dar de când am început să folosim conceptele de culturism pentru a îmbunătăți performanța sportivă specifică sportivilor de fitness funcțional am descoperit că această metodologie de antrenament este incredibil de eficientă. Dacă nu chiar mai mult decât multe alte programe de antrenament pentru pregătirea sportivilor pentru rigorile sezoanelor lor competiționale.

Pentru a înțelege cum se aplică această metodologie de antrenament la antrenamentele competitive de fitness funcțional, trebuie să ne întoarcem la rădăcini, când a fost conceptualizată și folosită pentru prima dată de atletul de fitness funcțional Marcus Filly și de antrenorul OPEX Mike Lee.

„Ceea ce mi-a devenit clar a fost că 6 ani de competiție în CrossFit își lăsaseră în cele din urmă amprenta asupra mea. Corpul meu era obosit, eram rănit. Și, în ciuda succesului meu în cadrul CrossFit, chiar nu aveam nicio motivație pentru a continua cu fitness-ul.”

– Marcus Filly

În august 2016, Marcus tocmai terminase cea de-a 6-a apariție consecutivă în calitate de concurent la CrossFit Games. În loc să se odihnească și să se recupereze, Marcus a accelerat mai mult în antrenamentul său pentru a se pregăti pentru competiția NPGL(GRID). La scurt timp după ce s-a adâncit în antrenamentul său, s-a produs un dezastru, iar Marcus s-a confruntat cu oboseală suprarenală severă, pierdere de energie și o rană semnificativă la umăr. O viață întreagă de căutări atletice și intensitate îl ajunsese în cele din urmă din urmă.

Antrenorul lui Marcus, Mike Lee, a recunoscut nevoia lui Marcus de o schimbare seismică în antrenamentul său. Mike a trebuit să-l ia pe Marcus, un cursant foarte avansat, și să readucă totul la fundamentele mișcării.

Acest accent pe bazele modelelor de mișcare este ceea ce a generat metodologia de antrenament cunoscută sub numele de Culturism Funcțional. Deși a fost creată inițial ca un instrument de reabilitare pentru Marcus Filly, a devenit un element de bază în programele de antrenament ale tuturor sportivilor noștri.

(Sfatul antrenorului: Întoarceți-vă clienții la elementele fundamentale ale mișcării cu ajutorul Functional Bodybuilding.)

Functional Bodybuilding Defined

Functional Bodybuilding este un sistem de antrenament care prioritizează calitatea mișcării față de intensitate. Culturismul și metodele controlate de mișcare sunt folosite pentru a-i ajuta pe sportivi să își îndeplinească „funcția”. Această metodologie este benefică pentru sportivi deoarece poate îmbunătăți performanța. Pentru cei care nu sunt sportivi, îi ajută să arate bine, să se miște bine și să câștige claritate mentală.

„Funcția” unui atlet variază de la o persoană la alta. Culturismul funcțional oferă fundația necesară de forță care permite oricărui atlet, indiferent de obiectivele sale, să îndeplinească acea „funcție”. Abilități precum viteza, echilibrul, mobilitatea, gimnastica, agilitatea și coordonarea sunt abordate în armonie perfectă în cadrul unui program de Functional Bodybuilding. Aceste abilități mențin corpul oamenilor în echilibru și îi ajută să își atingă obiectivele.

Trei pași spre succes în Functional Bodybuilding

1. Calitatea mișcării este mai importantă decât cantitatea de sarcină (greutate) sau intensitatea (munca) aplicată.

2. Fiți prezenți și conștienți. Trebuie să urmăriți tempo-ul, să respectați întreaga gamă de mișcări și repetiții și seturi și să respectați cantitatea adecvată de odihnă. Totul are un scop.

3. Stilul de viață al oricărei persoane care participă la Culturismul Funcțional trebuie să fie echilibrat. Tot ceea ce se întâmplă în afara sălii de sport este la fel de important pentru succesul programului.

„Functional Bodybuilding este echilibru. Modul în care este conceput înseamnă o solicitare generală mai mică a sistemelor fizice. Beneficiul este că ai mai multă energie cerebrală și fizică pentru a face mai multe în interiorul și în afara sălii de gimnastică.”
– Mike Lee

Aflați mai multe despre teoria, istoria și aplicarea practică a programului de antrenament care l-a refăcut pe Marcus Filly în ghidul nostru Functional Bodybuilding.

CrossFit® este o marcă înregistrată a CrossFit, Inc. Utilizările de către OPEX Fitness ale mărcii CrossFit® nu sunt susținute și nici aprobate de CrossFit, Inc., iar OPEX Fitness nu este în niciun fel afiliată sau susținută de CrossFit, Inc.

.