Cauzele durerilor de cap obișnuite

Evitarea durerii este mai ușoară atunci când înțelegi cum să previi durerile de cap

Este greu să te gândești la cauzele durerilor de cap atunci când te lupți cu durerea. Odată ce vă simțiți mai bine, să vă dați seama ce duce la agonie vă poate ajuta să vă feriți de ea pe viitor. Acest lucru necesită să acordați atenție mediului, obiceiurilor alimentare și activităților care declanșează disconfortul durerii de cap.

Tipuri și cauze ale durerilor de cap comune

Cele mai frecvente tipuri de dureri de cap sunt durerile de tensiune și migrenele. Durerile de cap de tensiune apar atunci când mușchii din cap și gât se încordează. Migrenele apar atunci când terminațiile nervoase suprasensibile din creier creează durere.

Dar ce face ca mușchii să se încordeze sau ce face ca unele terminații nervoase din creier să devină atât de sensibile? Acest lucru nu este la fel de bine înțeles. Aceste cauze ale durerilor de cap pot varia de la o persoană la alta. Dar unii factori declanșatori sunt comuni.

Durerile de cap de tensiune sunt adesea declanșate de:

• stresul
• lipsa de somn
• fatiga
• fome
• sistarea cafeinei
• întreruperea bruscă a medicamentelor care conțin cafeină, cum ar fi unele medicamente care ameliorează durerea, cum ar fi ibuprofenul (Advil) sau paracetamolul (Tylenol)
• modificări ale vremii
• alimente și băuturi, cum ar fi ciocolata; alimentele procesate care conțin glutamat monosodic (MSG); sau alcoolul

Mulți dintre acești factori declanșatori ai durerilor de cap cauzate de tensiune – în special stresul, foamea, oboseala și lipsa somnului – pot declanșa, de asemenea, o migrenă. Dar bătutul în cuie al cauzelor durerilor de cap din categoria migrenelor este un pic mai complicat; durerile de cap pot proveni de la mai mulți factori sau combinații de factori. Combinația particulară este specifică unui individ. Potențialii vinovați includ

• să fii în preajma fumului
• anumite mirosuri
• lumina puternică, cum ar fi lumina soarelui, sau luminile intermitente
• alimentele, cum ar fi brânzeturile maturate, avocado, bananele, ciocolata, mazărea, carnea de porc, smântână, nuci, unt de arahide sau iaurt
• alcool
• modificări ale nivelului de estrogen în cazul femeilor
• care iau anumite medicamente pe bază de rețetă, cum ar fi nitroglicerina (Nitrostat), prescrise pentru o afecțiune cardiacă; și estrogeni, prescrise pentru controlul nașterii sau pentru simptome de menopauză
• întreruperea întreruperii consumului de cofeină
• întreruperea întreruperii consumului de medicamente care conțin cofeină, cum ar fi unele medicamente analgezice precum ibuprofenul (Advil) sau paracetamolul (Tylenol)
• aditivi alimentari, cum ar fi glutamatul monosodic (MSG) și nitrații (care se găsesc în mezeluri).

Cum să prevenim durerile de cap

Când dezbatem cum să prevenim durerile de cap, răspunsul simplu este să încercăm să evităm cauzele durerilor de cap în primul rând. Dar pentru a face acest lucru este nevoie de o planificare atentă. Va trebui să vă notați mai întâi factorii declanșatori și să notați caracteristicile durerilor de cap, inclusiv frecvența, durata și intensitatea lor, precum și circumstanțele care au înconjurat durerile de cap, inclusiv:

• medicamentele dumneavoastră
• dieta
• modalitățile de somn
• activitățile
• consumul de alcool
• ciclul menstrual, pentru femei
• mediul înconjurător
• nivelul de stres
• problemele fizice.

După ce ați identificat aceste cauze ale durerilor de cap, veți începe să vedeți un tipar și veți dezvolta o idee mai bună despre cum să vă evitați factorii declanșatori și cum să preveniți durerile de cap.

– De Heidi Godman
Editor executiv, Harvard Health Letter

imagine: FG Trade/Getty Images

Disclaimer:
Ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pe toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui să fie folosit vreodată ca substitut al sfatului medical direct al medicului dumneavoastră sau al altui clinician calificat.

.