Cât timp este nevoie pentru a ajunge la un maraton?

Mă gândesc să mă apuc de alergat la vârsta de 50 de ani și mi-am dorit întotdeauna să termin un maraton. (Am primit un certificat de sănătate curat de la medicul meu.) Am baza zero; cât timp durează, în medie, să te construiești până la alergarea pe distanțe de maraton, atunci când alergi o dată la două zile? – Robert

Ai putea fi un „copil de copertă” al noii generații de maratoniști, Robert. Personal, am vorbit cu zeci de mii de alergători începători prin această experiență în cadrul școlilor mele de alergare de o jumătate de zi, retrageri, programe de antrenament și e-coaching. Vârsta mediană a acestor oameni este cu doar câțiva ani mai mică decât a ta.

Este cel mai bine să ai la dispoziție între șapte și nouă luni când te ridici de pe o canapea și te antrenezi pentru maraton. Ai putea să începi acum, de exemplu, și să țintești 26,2 With Donna/National Marathon to Fight Breast Cancer din Jacksonville, Florida, pe 17 februarie. Acolo va exista mult sprijin, inclusiv grupuri de ritm folosind metoda mea de alergare-plimbare-cursă.

Căutați o carte bună, cum ar fi noul meu Galloway Training Programs. Citiți mai întâi capitolul „run-walk-run”.

Poți să o faci!

Jeff Galloway

***

Olimpicul Jeff Galloway a ajutat mii de alergători să își atingă obiectivele prin e-coaching-ul său, Programele Galloway din SUA, retrageri, școli de alergare de jumătate de zi, cărți și consultații individuale. Pentru mai multe informații despre acest subiect sau despre programele lui Jeff, vizitați JeffGalloway.com.

.