Cât durează vindecarea unui mușchi de spate smuls?

O întindere a mușchiului spatelui poate apărea brusc în timp ce ridicați un copil care se zbate sau vă suprasolicitați la sala de sport. Poate apărea, de asemenea, în timp, pe măsură ce mușchii slabi se debilitează în mod constant și declanșează leziuni. O întindere musculară în spate se referă la una dintre cele două leziuni:

• O entorsă, adică atunci când ligamentele care țin oasele împreună sunt rupte sau întinse.1
• O întindere, adică atunci când mușchii sunt întinși sau rupți.1

Ambele leziuni pot avea simptome similare, cel principal fiind durerea. Cea mai frecventă localizare pentru o întindere a mușchilor spatelui este în coloana lombară, adică în zona lombară. Această leziune dureroasă este cea mai frecventă cauză de invaliditate și de timp pierdut la locul de muncă în rândul persoanelor cu vârsta sub 45 de ani.2

Simptomele mușchiului tras de spate

Tesutul moale din partea inferioară a spatelui poate fi deteriorat din multe motive diferite, dar unele dintre cele mai frecvente pot include3:

• Turnarea coloanei vertebrale sau folosirea unei forme proaste în timp ce se ridică un obiect greu
• Căderea într-un mod care pune prea multă presiune pe coloana vertebrală
• Postură proastă care stresează țesuturile conjunctive de la nivelul coloanei vertebrale
• Litigii sportive cauzate de pivotare, răsucirea sau impactul fizic
• Un stil de viață sedentar urmat de exerciții fizice intense și bruște, deoarece mușchii și ligamentele slabe sunt mai vulnerabile la leziuni4

O entorsă sau o întindere a spatelui poate provoca simptome precum5:

• Durere surdă, dureroasă în partea inferioară a spatelui
• Dificultate în a sta în picioare, în șezut și în răsucire
• Rigiditate în partea inferioară a spatelui
• Spasme musculare
• Durere care iradiază în alte zone – entorsele și luxațiile din partea inferioară a spatelui pot iradia către șolduri sau fese, în timp ce leziunile din partea superioară a spatelui pot provoca dureri de gât sau de cap

Deși entorsele și luxațiile sunt leziuni diferite, tratamentul și simptomele sunt similare.

Timp de recuperare a unei luxații a mușchilor spatelui

O luxație a mușchilor spatelui poate dura de la câteva zile până la câteva săptămâni pentru a ajunge la o recuperare completă.6

Medicii atribuie un grad entorsei ca o măsură a gravității. Gradul 1 înseamnă că există o ușoară întindere a ligamentului. Gradul 2 înseamnă că există o ruptură minimă. Gradul 3 înseamnă că există o ruptură semnificativă.7 Întinderile urmează o scară de clasificare similară. Întinderile și entorsele mai severe au nevoie de mai mult timp pentru a se vindeca.8

Tratamentul adecvat poate ajuta la accelerarea recuperării. Pentru a încerca să vă recuperați cât mai repede posibil, luați în considerare o abordare proactivă a tratamentului care include fizioterapie și tehnicile descrise mai jos.9

Tratament pentru o întindere a mușchiului spatelui

Cu excepția cazurilor de leziuni grave, de cele mai multe ori, o întindere a mușchiului spatelui poate fi tratată la domiciliu cu RICE (repaus, gheață, compresie și ridicare).7 Lucrul cu un kinetoterapeut poate ajuta la avansarea recuperării, deoarece puteți avea acces la tratamente mai avansate, cum ar fi crioterapia, compresia activă și terapia de contrast.

Crioterapia

S-a dovedit că aplicarea frigului terapeutic ajută la reducerea durerii și a umflăturii asociate cu o întindere musculară la nivelul spatelui. De asemenea, poate scurta timpul de recuperare și vă poate permite să vă întoarceți mai repede la sport și la alte activități.10

În timp ce compresele de gheață sunt o modalitate de a aplica frigul, acestea se încălzesc pe măsură ce căldura corpului dumneavoastră se transferă la compresă. La sfârșitul unei ședințe de tratament, punga de gheață nu mai este la o temperatură terapeutică și, prin urmare, este mai puțin eficientă. O altă problemă este că o pungă de gheață livrează frig doar pe o suprafață limitată la dimensiunea pungii de gheață în sine.

Un sistem de crioterapie rezolvă aceste probleme prin utilizarea unor împachetări care se conformează corpului pentru a livra frig terapeutic la o temperatură constantă pe o suprafață mai mare. Acest lucru înseamnă că obțineți același beneficiu terapeutic pe toată durata sesiunii de tratament, iar frigul este capabil să ajungă la mai multe dintre țesuturile deteriorate.

Compresie activă

Compresia statică cu o orteză sau un bandaj elastic poate fi bună pentru a ajuta la prevenirea umflăturilor excesive, dar compresia activă face un pas mai departe, ajutând la pomparea excesului de lichid. Cu aceleași împachetări conforme cu corpul, aerul este pompat pneumatic prin împachetare pentru a imita contracțiile musculare naturale de „strângere și eliberare”, ajutând la eliminarea excesului de lichide. Compresia activă ajută, de asemenea, la sporirea beneficiilor terapiei prin frig, favorizând o penetrare mai profundă și mai durabilă a frigului terapeutic.11

Terapie prin contrast

În timp ce vă recuperați după o întindere a mușchiului spatelui, este posibil ca inflamația inițială să se stingă după câteva zile, dar asta nu înseamnă că leziunea este vindecată. În acest moment, ar putea fi sigur să începeți să folosiți terapia prin căldură pentru a ajuta la promovarea circulației, care aduce sânge proaspăt oxigenat și substanțe nutritive la țesuturile în curs de vindecare.

Cu toate acestea, aplicarea doar a căldurii poate provoca de fapt o umflătură suplimentară, motiv pentru care terapia de contrast (alternarea căldurii și a frigului) poate fi o alegere bună de tratament. Prin alternarea rapidă între căldură și frig, obțineți beneficiile ambelor tipuri de terapie fără riscul de umflături pe care le poate provoca doar căldura.12,13

Utilizarea acestor abordări terapeutice vă poate ajuta să vă recuperați mai repede după o întindere musculară la nivelul spatelui. Deși timpul de recuperare poate varia în funcție de gravitatea leziunii, raderea oricărui timp de recuperare merită efortul.