Cât de multă melatonină ar trebui să luați?

Melatonina, un hormon produs în mod natural în corpul uman, joacă un rol în a ajuta la reglarea ciclului somn/veghe. Nivelurile dumneavoastră de melatonină sunt cele mai scăzute dimineața și încep să se acumuleze pe parcursul zilei. Producția maximă are loc în jurul orei 3:00 dimineața, iar apoi scade brusc înainte de răsăritul soarelui.

Când acest proces funcționează perfect, vă simțiți treaz și alert în timpul zilei și somnoros și relaxat la culcare. Cu toate acestea, există o serie de factori care ar putea contribui la niveluri inadecvate de melatonină pe timp de noapte, ceea ce duce la probleme de somn. „Stresul, fumatul, expunerea la prea multă lumină pe timp de noapte (inclusiv la lumina albastră), faptul că nu primiți suficientă lumină naturală în timpul zilei, munca în schimburi și îmbătrânirea, toate acestea afectează producția de melatonină. „1

Dacă întâmpinați dificultăți cu somnul, administrarea unui supliment de melatonină în doză controlată cu 90 de minute înainte de culcare pentru somn poate ajuta la reglarea ritmurilor naturale ale organismului dumneavoastră. Cât de multă melatonină ar trebui să luați? Răspunsul la această întrebare variază și necesită un pic de experimentare pentru a găsi numărul de mg. pe zi care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.

Widget care nu se regăsește în nici o bară laterală

Vă faceți voi

Găsirea dozei potrivite de melatonină depinde de mulți factori: problema specifică pe care încercați să o tratați, vârsta și greutatea dumneavoastră. Recomandarea generală este să începeți cu o doză mică și să creșteți doza după cum este necesar pentru a găsi o doză eficientă.

Când folosiți melatonina pentru insomnia de modă veche, un supliment precum gumelele cu melatonină de 5 mg de la Vibrant Nutraceutical 5 mg poate fi de folos: „Pentru probleme de adormire la o oră convențională de culcare (sindromul fazei de somn întârziat): 0.3 mg până la 5 mg de melatonină zilnic timp de până la 9 luni a fost utilizat. „2

Când se tratează anumite afecțiuni medicale specifice cu melatonină, inclusiv decalajul orar, endometrioza, tulburările de somn cauzate de medicamentele pentru tensiune arterială și orbirea, doza necesară poate fi diferită. Pentru persoanele care doresc să trateze una dintre aceste probleme, un interval de 1mg până la 10mg poate fi adecvat.

Widget care nu se regăsește în nicio bară laterală

Lăsați-ne să vă ajutăm

Căutarea cantității potrivite de melatonină pentru somn poate fi diferită pentru fiecare persoană; prin urmare, poate fi nevoie de puțin timp și de experimentare pentru a vă stabili doza perfectă. Vestea bună este că produsul nostru este sigur de luat și este fabricat din ingrediente de cea mai bună calitate. Ca bonus, gumele de melatonină Vibrant Nutraceutical au un gust delicios!

Dacă vă găsiți că aveți probleme cu somnul în aceste zile, în loc să apelați la medicamente pe bază de rețetă pentru somn, încercați gumele naturale de melatonină.

Widgetul nu se regăsește în nicio bară laterală
.