Cât de des ar trebui să facem duș? Mult mai rar decât credeți

Un studiu anterior realizat de Energy Australia a arătat că 29% dintre noi fac duș de două ori pe zi, în timp ce 9% se laudă cu trei dușuri pe zi. Comparați acest lucru cu chinezii timizi în materie de duș: 50 la sută susțin că se spală de două ori pe săptămână, în timp ce în Suedia mai puțin de 50 la sută dintre femei se deranjează cu o spălare zilnică.

Cu ritualul de igienă zilnică înrădăcinat cultural Down Under, cei care au sărit peste duș au tendința de a-și păstra micul secret „murdar” pentru ei înșiși. Cu toate acestea, potrivit unor experți, când vine vorba de sănătatea noastră, cei care fac duș mai puțin au dreptate.

Un duș zilnic fierbinte vă poate afecta pielea, avertizează profesorul asociat Stephen Shumack, președintele Colegiului Australasian al Dermatologilor.

„Spălarea excesivă provoacă „degresarea” pielii – scăpând de uleiurile naturale ale corpului pe care le producem pentru a proteja celulele pielii. Acest lucru poate provoca daune reale, făcându-le mai permeabile la bacterii sau viruși, precipitând mâncărimi ale pielii, uscăciune, descuamare și înrăutățirea unor afecțiuni precum eczema.”

Este un concept similar cu deteriorarea firului de păr care apare în cazul vârfurilor despicate – de asemenea, un rezultat al spălării excesive sau al decolorării, explică el.

Temperatura apei și spumarea excesivă reprezintă principala problemă. A sta prea mult timp sub duș, de asemenea, nu este bun.

„Analogia pe care o folosesc este că, dacă vărsați niște ulei vegetal pe blatul de bucătărie, o cârpă înmuiată în apă rece nu îl va îndepărta”, explică Shumack. „O cârpă înmuiată în apă caldă o va face.”

Uleiul protector nu este singurul lucru distrus de obsesia noastră pentru curățenie. Cercetările arată că, la fel ca și intestinul, pielea noastră este un ecosistem format din miliarde de bacterii, viruși și ciuperci. Acești rezidenți trebuie să fie în echilibru pentru sănătatea noastră.

„Dacă faceți duș în exces, modificați distribuția naturală a bacteriilor bune de pe piele”, dezvăluie Shumack. „Acest lucru vă poate predispune la alte bug-uri pe piele, cum ar fi pitiriazisul, o creștere excesivă a organismului de drojdie pe piele, mai frecventă la cei care fac mult duș.”

Creșterea cercetărilor descoperă că un dezechilibru în flora pielii poate juca un rol în multe afecțiuni de sănătate, inclusiv acnee și alergii precum astmul.

În definitiv, cât de des ar trebui să facem duș?

Doar atunci când avem cu adevărat nevoie, potrivit lui Shumack. „O persoană sedentară poate scăpa cu un duș o dată, de două sau trei ori pe săptămână, în special iarna. Variază în funcție de tipul tău de piele și de ceea ce faci”. Dacă sunteți transpirat și murdar, aveți nevoie de un duș, în timp ce cei cu pielea sensibilă – bătrânii și bebelușii – au nevoie de mai puțin timp de duș.

Dușul zilnic este un fenomen modern, informează Shumack. „Abia în ultimii cincizeci sau șaizeci de ani (de la apariția băilor cu dușuri), ideea de a face un duș zilnic a devenit un lucru obișnuit. Presiunea de a face acest lucru este de fapt o presiune socială, mai degrabă decât o nevoie reală. A devenit popular din cauza nevoii sociale de a mirosi bine. Dar numai glandele de la subraț și de la inghinal produc mirosul corporal. Ele nu sunt pe tot corpul.”

Shumack recomandă un duș de unul sau două minute în apă călduță, concentrându-se pe axile, inghinal și pe orice zonă acoperită de murdărie. Săpunul este bun, spune el, dar nu este esențial, în timp ce, în opinia sa, „majoritatea înlocuitorilor de săpun sunt probabil exerciții de marketing mai degrabă decât necesare.”

Greg Goodman, chirurg șef la Skin & Cancer Foundation Victoria, și profesor la Universitatea Monash, nu este de acord.

„Săpunurile sunt alcaline și tind să dizolve bariera pielii. Suprafața pielii este menită să fie destul de acidă, iar bacteriilor bune le place un mediu acid al pielii. O curățenie sclipitoare nu este sănătoasă”. Goodman pledează pentru utilizarea de produse de curățare fără săpun. Deși este de acord cu Shumack că trei minute la duș sunt suficiente, Goodman este în favoarea dușului zilnic, cu condiția ca acesta să fie călduț.

„Este important să scăpați de ravagiile cauzate de uzura zilnică, de noroi și murdărie și de poluare – corpul dumneavoastră încearcă oricum să facă acest lucru.” Spălatul pe mâini este deosebit de important în sezonul de gripă pentru a preveni răspândirea infecției.

Cu toate acestea, apa noastră de duș este cu greu pură, potențial încărcată cu fluor, clor, metale grele, pesticide și substanțe chimice, potrivit lui Nicole Bijlsma, biolog în construcții, naturopat și autoare a cărții Healthy Home, Healthy Family.

Ea pledează pentru evitarea băilor cu spumă și a parfumurilor, a agenților spumanți și a detergenților, cum ar fi sulfatul de lauril în spălătoria de corp și săpunul lichid. Aceștia pot irita și usca pielea.

O ipoteză controversată avansată de Dr. John Cannell, fondatorul Consiliului Vitaminei D din Statele Unite , este aceea că dușul zilnic ar putea contribui la reducerea nivelului de vitamina D. Teoria este că vitamina D3, formată la suprafața pielii ca răspuns la lumina soarelui, nu este absorbită imediat în fluxul sanguin. Se crede că dușul regulat o spală înainte ca organismul să aibă șansa de a o absorbi.

Încă nu sunteți convins? „Dumnezeu nu ne-a dat peșteri cu apă caldă curentă”, amintește Shumack.

.