Câți carbohidrați și calorii sunt în 1 banană??

De la cei mici până la cei mai în vârstă, bananele au fost un fruct preferat. Este una dintre cele mai bune surse de Potasiu, care este esențial în menținerea funcției vaselor de sânge și a inimii. Dacă doriți să slăbiți, încercați să înlocuiți bananele la deserturi și cu siguranță veți fi mai sănătoși și mai slabi în scurt timp. Deși caloriile din banane sunt cunoscute ca fiind ridicate, acestea sunt mai puține în comparație cu un baton de ciocolată sau o felie de tort.

Calorii în 1 banană:-

O banană de dimensiuni mici conține aproximativ 80 de calorii, 100 de calorii pentru o banană de dimensiuni medii și 115 calorii pentru o banană mare. Există diferite tipuri de banane și fiecare tip poate diferi și în ceea ce privește caloriile. De exemplu, o banană mică de plantain sau o banană roșie conține aproximativ 115 calorii, mai mult decât orice alt tip de banane.

Ca un sfat de dietă, încercați să tăiați bananele în felii mici și stoarceți puțină lămâie pentru a preveni rumenirea lor. Puneți-le în congelator pentru aproximativ 15 minute. După aceea, o puteți înmuia într-un Splenda pentru un deliciu cu puține calorii. Pentru bananele plantain cu multe calorii, le poți coace, le poți sărezi, le poți găti la aburi sau le poți fierbe. Dacă vă place să prăjiți, tăiați bananele plantain în fâșii și prăjiți-le în spray de gătit antiaderent.

Citește și:- Totul despre postul intermitent

Bananele pot fi bogate în calorii în comparație cu alte fructe și mulți cred că ar trebui să fie evitate atunci când țineți o dietă sau încercați să pierdeți în greutate. Dar dacă ne gândim la beneficiile pentru sănătate ale bananelor, 80 de calorii din banane vor fi mai bune decât o lingură de înghețată cu aromă de fructe. Bananele sunt bogate în fibre, sărace în sodiu și bogate în potasiu.

Beneficiile pentru sănătate ale bananelor includ reducerea riscului de cancer la rinichi, construirea unor oase mai bune, protejarea vederii, îmbunătățirea eliminării, calmarea ulcerelor și reducerea riscului de accident vascular cerebral. Pe lângă faptul că sunt cremoase, bogate și dulci, bananele pot fi benefice pentru sănătatea și nutriția unei persoane.

Dacă totuși vă temeți de caloriile din banane, puteți opta în schimb pentru fructele de pădure Acai în dieta dumneavoastră.

Acum vreți să aveți mai multă energie, să fiți mai sănătoși, să arătați mai tineri, să pierdeți în greutate și să vă curățați organismul, nu-i așa?

De ce este important să știți despre datele nutriționale ale bananelor? Există un proverb comun care spune că banana este fructul oamenilor înțelepți. O banană este plină de minerale și vitamine, care sunt vitale și o necesitate fundamentală pentru corpul uman. Înainte de a discuta despre unele dintre datele nutriționale importante despre banane, trebuie să știți că acest fruct celebru a fost găsit pentru prima dată în Malaezia.

Vitaminele din banane:-

Pentru a începe cu datele nutriționale importante despre banane, trebuie să menționăm că acest fruct îmbogățit cu fibre, potasiu și vitamina C este bogat în calorii. Acest fruct are o cantitate suficientă de vitamina C care ajută organismul uman în lupta, protejarea sau repararea împotriva diferitelor bacterii care ne pot afecta organismul. Din această vitamină se formează sângele și are loc absorbția fierului. Bananele nu au colesterol, grăsimi și nici nu conțin sodiu. De asemenea, bananele au trei zaharuri în formă naturală – în principal glucoză, zaharoză, fructoză. Acest lucru este bun pentru cei care au iubesc alimentele dulci. O banană vă poate oferi o creștere considerabilă a energiei. Pe lângă faptul că este bogată în vitamina C, banana este, de asemenea, bogată în potasiu.

Citește și:- Cum să-ți întărești sistemul imunitar

• Se spune că un regim nutrițional poate reduce amenințarea accidentului vascular cerebral și a hipertensiunii arteriale dacă este bogat în potasiu. Este o idee bună să includeți bananele în dieta dumneavoastră.
• Bananele au cea mai mare cantitate de carbohidrați acceptabilă în comparație cu multe alte fructe.
• Bananele conțin vitamina B6, care ajută la sinteza anticorpilor din sistemul imunitar, la formarea de sânge roșu, la metabolismul proteinelor și la funcționarea sistemului nervos central.
• Caloriile din grăsimi sau proteine durează mai mult timp pentru a fi arse decât cele din carbohidrați. Așadar, din toate aceste date despre nutriția bananelor, putem vedea că consumul de banane face viața mult mai sănătoasă și mai ușoară.

.