Berimbolos for People Who Don’t Berimbolo

Imaginează-ți: Sunteți la academia de jiu jitsu participând la curs și antrenorul sau instructorul dumneavoastră demonstrează o mișcare în care finalizarea mișcării implică câteva răsuciri cuplate cu o inversiune pe partea superioară a spatelui și pe trapeze în timp ce pare să urce cu capul în jos în jurul partenerului și cumva să ajungă pe spate. Tocmai ți-a fost demonstrat berimbolul pe tine și te gândești că ți se poate arăta această tehnică de 100 de ori și nu ai cum să reușești să o faci vreodată.

Dacă nu ești flexibil în mod natural, sau poate că ești un practicant de peste 30 de ani sau chiar mai în vârstă, simplul gând de a inversa ar putea trimite fiori pe gâtul și spatele tău înțepenit – așa că berimbolul poate fi una dintre acele tehnici despre care ți-ai spus că „nu se va potrivi în jocul sau stilul tău de jiu jitsu”. Sunt aici pentru a vă spune că berimbolo este pur și simplu o tehnică cu aspect strălucitor care, dacă este împărțită în bucăți suficient de mici și exersată eficient, vă veți învârti cu capul în jos ca un dansator de break din anii ’80 și veți căuta cel mai apropiat tribunal pentru a vă schimba numele de familie în Miyao înainte să vă dați seama.

Așa că haideți să punem împreună un plan pentru a vă lustrui abilitățile de inversiune și berimbolo pentru a rivaliza cu Miyaos și Musemeci’s din lume.

Yoga pentru BJJ

Brazilian Jiu Jiu Jitsu are o abilitate uimitoare de a ajuta la crearea de flexibilitate în corpurile noastre acolo unde am fi putut fi flexibili. Mișcarea constantă și variată a șoldurilor și a torsurilor noastre ajută la întărirea nucleelor noastre și ne face mult mai mobili. Dar, în timp, veți observa că toate câștigurile pozitive în ceea ce privește forța și flexibilitatea suplimentară nu vin fără un preț sau o taxă asupra corpului dumneavoastră. Veți constata că anumite grupe de mușchi sunt folosite mult mai mult decât altele, iar cele care nu sunt folosite ar putea deveni mai slabe sau mai încordate. Ca un grappler în vârstă de peste 40 de ani, constat că flexorii șoldului meu sunt în mod constant încordați din cauza lucrului cu diferite gărzi.

Yoga poate fi unul dintre cele mai puternice instrumente pentru a ajuta la contracararea acestor dezechilibre și pentru a îmbunătăți supraflexibilitatea corpului tău. Ambele beneficii pozitive vor echivala cu o viață mai plăcută și mai lungă pe saltele, deoarece veți fi mai puțin predispus la accidentări.

Yoga pentru BJJ este proiectul centurii negre de Jiu Jitsu brazilian și al guru-ului yoga Sebastian Brosche. În videoclipul de mai jos, Sebastian prezintă în mod sistematic câteva tehnici de întindere concepute special pentru a ne îmbunătăți abilitatea de a ne inversa, care este crucială pentru berimbolo.

După cum am discutat mai sus, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă dezvoltați abilitățile de berimbolo este să vă completați antrenamentul BJJ cu antrenamente de yoga, iar una dintre cele mai bune resurse poate fi accesată aici, cu DVD-ul Yoga pentru BJJ, în vânzare chiar acum pentru doar 47 de dolari. Aceasta este o resursă uimitoare care va îmbunătăți flexibilitatea pe tot corpul, în special în spate, gât și șolduri, ceea ce este crucial pentru un berimbolo de succes.

Bite size Berimbolo

Acum că ați început să abordați acele probleme de flexibilitate care v-au împiedicat să deveniți un jucător mortal de gardă inversată pe covor și mașina de berimbolo care v-a fost destinată să fiți, este timpul să împărțiți tehnica în bucăți mici și să le perfecționați pe fiecare în secvență.

Video-ul de mai jos face o treabă excelentă în a lua ceea ce poate părea pentru un observator ocazional ca fiind membrele care se agită în jurul partenerului și în a face mici pași realizabili, fiecare cu un exercițiu pentru a consolida abilitatea.

Dacă doriți să citiți mai multe despre cum berimbolul nu trebuie să fie atât de intimidant pe cât credem, consultați acest articol de BJJ Fanatics.

Drill, Drill, Drill

Un alt exercițiu grozav care va ajuta la multe dintre abilitățile necesare pentru a fi un jucător de gardă BJJ complet este demonstrat în videoclipul de mai jos. Un echipament minim și niciun partener nu sunt necesare pentru a-l pune în practică.

Și, în cele din urmă, o altă variantă a exercițiului solo de inversiune este reprezentată în videoclipul de mai jos. Cu cât avem mai multe opțiuni, mai ales atunci când nu avem parteneri vii cu care să exersăm, cu atât mai multe șanse avem de a ne îmbunătăți abilitățile.

Până acum, sperăm că ați început să vizualizați cel puțin posibilitatea de a vă dezvolta abilitățile de berimbolo. S-ar putea să nu fie niciodată tehnica ta de bază, dar nu că, cu o dedicare adecvată și prin împărțirea tehnicii în tehnici mici, realizabile, care pot fi exersate și perfecționate, vei fi cel puțin capabil să reușești să faci niște inversiuni.

Beneficiul suplimentar de a petrece ceva timp cu berimbolul va fi că îl vei înțelege mai bine atunci când adversarul tău va încerca să îl folosească asupra ta și va fi mult mai ușor să îi pui capăt. În plus, toate întinderile și Yoga pentru BJJ pe care le veți face vor da roade în multe alte moduri. Veți fi mai puțin probabil să vă accidentați, recuperarea musculară va fi mai bună și veți putea să vă antrenați mai mult și mai greu, care sunt toate victorii în sine.

Dacă sunteți gata să începeți să faceți inversarea, ar fi inteligent să profitați de cunoștințele împărtășite de frații Miyao în seria lor de 4 DVD-uri „The Berimbolo and Beyond”. Primești de două ori mai multe cunoștințe de la acești asasini ai inversiunii pentru doar 97 de dolari astăzi.