Autosugestie

Autosugestia (sau antrenamentul autogen) este un proces prin care un individ antrenează mintea subconștientă să creadă ceva, sau schematizează sistematic propriile asociații mentale ale persoanei, de obicei pentru un anumit scop. Acest lucru se realizează prin metode de autohipnoză sau prin autoafirmări repetitive și constante și poate fi văzut ca o formă de spălare a creierului autoindusă. Acceptarea autosugestiei poate fi accelerată prin vizualizarea mentală a ceea ce individul ar dori să creadă. Succesul său este de obicei corelat cu consecvența utilizării sale și cu durata de timp în care este folosită. Autosugestia poate fi văzută ca un aspect al rugăciunii, al „discuțiilor de încurajare” de autodepășire, al meditației și al altor activități similare. Un exemplu banal de autoperfecționare prin autosugestie este rezoluția de Anul Nou, mai ales dacă este urmată de o atenție sistematică la rezoluție.

Autosugestia se realizează cel mai frecvent prin prezentarea (fie prin mângâiere, fie prin bombardarea) minții cuiva cu gânduri repetitive (negative sau pozitive), până când aceste gânduri devin internalizate. Practicanții speră, de obicei, să transmute gândurile în credințe și chiar în realități. Vizualizarea manifestărilor unei credințe, afirmarea verbală a acesteia și gândirea ei cu ajutorul „vocii interne” sunt mijloace tipice de influențare a minții cuiva prin autosugestie repetitivă. Autosugestia este gândită în mod normal ca un instrument deliberat, dar se poate referi și la un proces neintenționat.

Psihologul francez Emile Coué a scris pe larg despre teoria și practica autosugestiei.

Aplicațiile autosugestiei deliberate sunt menite să schimbe modul în care cineva crede, percepe sau gândește; să schimbe actele cuiva; sau să schimbe modul în care cineva este compus fizic sau fiziologic. Un exemplu ar putea fi indivizii care citesc seara cu voce tare o afirmație pe care au scris-o și care descrie modul în care ar dori să fie, apoi repetă afirmația în mintea lor până când adorm. Oamenii au atribuit schimbări unei astfel de rutine nocturne sau unei utilizări similare a autosugestiei, de exemplu, creșterea încrederii în sine, cucerirea temerilor de-o viață, sporirea facultăților mentale (de exemplu, capacitatea de a calcula la matematică sau de a citi mai repede), eradicarea bolilor sau infecțiilor din organism și chiar îmbunătățirea vederii și creșterea în înălțime. Nu este neobișnuit să auzi oameni susținând că au reușit să scape de negii]]i de pe mâini, pur și simplu făcându-și un punct de vedere de a spune: „Iată negii mei!” de fiecare dată când vedeau un camion de gunoi sau un coș de gunoi, dar nu este clar dacă astfel de rapoarte anecdotice ar trebui să fie luate ca dovadă a puterii autosugestiei.

Același tip de efect pe care autosugestia deliberată îl poate obține poate fi observat și la persoanele care nu încearcă în mod conștient să se programeze prin autosugestie. Gândurile dominante care ocupă mintea conștientă a unei persoane, dacă sunt prezente în mod constant pe o perioadă de timp îndelungată, pot avea efectul de a antrena subconștientul acelei persoane să organizeze convingerile acelui individ în conformitate cu acele gânduri. În acest sens, mecanismele fixațiilor patologice și ale obsesiilor se aseamănă într-o oarecare măsură cu procesul de autosugestie.

Autosugestia se diferențiază de spălarea creierului sau de hipnoză prin faptul că sugestiile date în timpul ședințelor provin de la individ, mai degrabă decât de la sugestii venite de la alții.

Ulterior, Johannes Schultz a dezvoltat această teorie sub numele de Autogenic training

• Reforma gândurilor: Un scurt istoric al modelului și aspecte conexe: Partea I De Lawrence A. Pile Pile lucrează pentru Wellspring Retreat & Resource Center, un centru de tratament rezidențial pentru victimele reformei gândirii și ale abuzurilor cultice, situat în SUA

• Émile Coué, La maîtrise de soi-même par l’autosuggestion consciente (Autrefois: De la suggestion et de ses applications), Société Lorraine de psychologie appliquée (1922)

.