Are You Pushing Your Child’s Heart Rate Up Too High?

Share

Exercițiul fizic este esențial pentru sănătatea copiilor, dar pot exista unele probleme în modul în care măsurăm efortul unui copil. Experții spun că măsurarea ritmului cardiac maxim pentru copii în același mod în care îl măsurăm pentru adulți îi expune pe copii la riscul unor efecte negative – cum ar fi dispnee și amețeli.

Formula obișnuită folosită pentru a calcula ritmul cardiac maxim al adulților – 220 minus vârsta – nu se aplică în cazul copiilor, spune cardiologul pediatru Kenneth Zahka, MD.

„Este foarte frecvent ca ritmul cardiac maxim al copiilor, în medie, să fie mai mic decât ceea ce se obține din ecuația „220 minus vârsta ta”, spune Dr. Zahka. „Acest lucru creează o frecvență cardiacă maximă care este prea mare pentru copiii sub 18 ani.”

De ce este diferită frecvența cardiacă maximă a unui copil?

Frecvența cardiacă maximă este cea mai mare frecvență cardiacă pe care o poate atinge o persoană sănătoasă fără a se confrunta cu probleme grave legate de stresul exercițiilor fizice. Odată ce v-ați determinat ritmul maxim, medicii vă recomandă să faceți exerciții fizice în „zona de ritm cardiac țintă”, de obicei la 60% până la 80% din ritmul cardiac maxim al unui adult sănătos.

Copiii, cu toate acestea, au în general un ritm cardiac în repaus mai ridicat decât adulții, deoarece au o dimensiune mai mică a inimii, un volum redus al accidentului vascular cerebral și un volum de sânge mai mic. Aceste caracteristici dau peste cap formula și o fac inexactă pentru copii, spune Dr. Zahka.

În mod obișnuit, copiii cu vârste cuprinse între 6 și 18 ani tind să aibă frecvențe cardiace maxime mai scăzute decât ar indica formula, măsurând adesea până la 185. Cu toate acestea, maximele pentru copii pot urca până la 215, spune el. Ritmul cardiac real variază în funcție de copil și este probabil determinat genetic.

Medicul dumneavoastră poate identifica ritmul cardiac maxim real al copilului dumneavoastră cu un test formal de exerciții fizice, dacă este necesar.

De ce contează această diferență?

Știind că unii copii au ritmuri cardiace maxime mai mici decât alții ar putea schimba modul în care școlile efectuează anumite teste de fitness, spune dr. Zahka spune.

În prezent, de exemplu, unele teste de fitness cer elevilor să atingă 70% din ritmul cardiac maxim.

Pentru un copil de 10 ani, conform formulei obișnuite, acest lucru înseamnă o zonă țintă a ritmului cardiac de 170 pentru exerciții fizice. Dar, dacă un copil este predispus genetic pentru o frecvență cardiacă maximă de 180, el ar trebui să țintească 70% din aceasta, ceea ce înseamnă doar puțin mai mult de 140.

Sexul este, de asemenea, un factor pentru exercițiile fizice la anumite vârste, spune Dr. Zahka.

Datele arată că, la o vârstă fragedă, există o diferență foarte mică în ceea ce privește frecvența cardiacă maximă între băieți și fete. Acest lucru nu se schimbă prea mult în adolescență, dar are un impact asupra capacității de exercițiu. Între 10 și 18 ani, capacitatea unui băiat de a face exerciții mai grele poate crește cu până la 20%.

Ce se întâmplă când un copil forțează prea tare?

Prinderea ritmului cardiac prea mare este periculoasă, spune Dr. Zahka. Poate provoca amețeli și dificultăți de respirație. Exercițiile fizice la sau peste ritmul cardiac maxim pentru prea mult timp pot provoca, de asemenea, o senzație de arsură în mușchi din cauza acumulării de acid lactic.

Un copil care are aceste simptome nu are neapărat o problemă cardiacă sau pulmonară de bază, spune Dr. Zahka. Dar semne ca acestea arată că el lucrează dincolo de abilitățile sale în acea zi în acele condiții.

În general, copiii sunt de obicei buni autoreglementatori – spre deosebire de adulți, care uneori se vor forța prea tare și își vor crește periculos de mult ritmul cardiac, spune Dr. Zahka.

„Majoritatea copiilor, în majoritatea circumstanțelor, se vor limita în mod corespunzător cu exercițiile fizice”, spune el. „Ei vor încetini sau se vor opri atunci când vor avea nevoie. Important este ca ei să știe să își asculte corpul.”

Share

sănătatea copiilor exerciții fizice exerciții fizice și sănătatea inimii ritmul cardiac Ritmul cardiac țintă