Antisocial media: de ce am decis să renunț la Facebook și Instagram
Era iarna anului 2016 când am ajuns la fundul sacului. M-am apucat de un chef de trei zile pe Facebook. Nu-mi amintesc ce a declanșat-o, dar îmi amintesc cum s-a terminat. M-am trezit într-un canal, cu inima bătând cu putere, crezând că o să mor. Am știut atunci că am nevoie de ajutor. Aveam nevoie să mă opresc. Din acea zi, nu am mai folosit social media.
Nimic din toate acestea nu este adevărat, bineînțeles, pentru că nu funcționează așa. Am putea glumi despre faptul că suntem dependenți de social media, dar rareori ne gândim la ea ca la o dependență reală, ca la ceva care ne poate afecta grav sănătatea. La urma urmei, nu este ilegală. Nu te poți supradoza cu ea. Nu vine într-un pachet cu un semn masiv pe care scrie „Facebook ucide” sau „Femeile însărcinate ar trebui să se abțină de la Instagram”.
De fapt, mulți dintre noi nu consideră că verificarea social media de mai multe ori pe zi este un obicei rău – este normal, nu? Uitați-vă la cifre: Numai Facebook are în medie peste 2 miliarde de utilizatori lunari. În 2016, când compania avea doar 1,7 miliarde de utilizatori, a raportat că oamenii petreceau în medie 50 de minute pe zi pe platformele sale Facebook, Instagram și Messenger. Aș paria că, astăzi, această medie este de peste o oră.
Pentru că suntem cu toții dependenți, poate fi greu să vă recunoașteți obiceiurile social media ca fiind problematice. Cel mai aproape de un moment „aha” a fost în timpul unei vizite la sediul Facebook din One Hacker Way, Palo Alto, în 2014, când lucram în publicitate. Faptul că i-am auzit pe directorii săi de vânzări explicând cât de multe date avea Facebook despre utilizatorii săi, toate modurile în care putea să vizeze oamenii și să îi determine să dea clic pe reclame, a fost terifiant. De atunci, nu am mai postat nicio actualizare personală pe Facebook. În momentul în care începi să te gândești la Facebook ca la un sistem de supraveghere mai degrabă decât ca la o rețea socială, devine mult mai dificil să-i dai informațiile tale.
Dar nu am încetat să folosesc Facebook – sau orice altă rețea socială. Continuam să derulez fără să mă gândesc prin Facebook și Instagram de multe ori pe zi; stăteam ore întregi pe Twitter. Timpul pe care îl iroseam pe social media nu era doar o simplă distragere a atenției; mă făcea să mă simt prost. Mi-am dat seama treptat că modul în care foloseam Facebook și Instagram era de-a dreptul masochist: când mă simțeam prost în legătură cu viața mea, mă uitam la fotografiile cu viețile „perfecte” ale altora și mă simțeam și mai rău. Facebook preia presiunile și convențiile sociale (de exemplu, presiunea de a fi căsătorit, cu copii și de a locui într-o casă mare până la o anumită vârstă) și le amplifică de un milion de ori. Compararea cronologiilor altora cu a mea m-a făcut să încep să mă îngrijorez în legătură cu nevoia de a mă conforma într-un mod în care nu o făcusem niciodată înainte.
Așa că am decis să renunț la Facebook – și am eșuat lamentabil, pentru că Facebook îți face incredibil de dificil să te eliberezi din ghearele sale. Este nevoie de mai multe click-uri doar pentru a ajunge la pagina care găzduiește butonul de dezactivare. Chiar și atunci, acesta se află chiar în partea de jos, sub o secțiune în care specificați un „contact moștenitor” – cineva care să vă administreze contul după moartea dumneavoastră. Cu alte cuvinte, Facebook vă face mai ușor să vă asigurați că contul dvs. trăiește mai mult decât dvs. decât să vă permită să luați o pauză de la rețea.
După ce faceți clic pe „dezactivare” și reintroduceți parola, începe șantajul emoțional: Facebook îți arată un slideshow cu prietenii tăi și îți sugerează să le trimiți un mesaj. Apoi te pune să precizezi de ce pleci – înainte de a-ți sugera că motivul tău nu este suficient de bun. De exemplu, dacă faceți clic pe „Petrec prea mult timp folosind Facebook”, apare o fereastră pop-up care vă explică faptul că puteți rezolva această problemă prin limitarea numărului de e-mailuri pe care vi le trimite Facebook. După ce închideți acest pop-up, trebuie să faceți clic pe dezactivare, moment în care un alt pop-up vă întreabă dacă sunteți sigur. În cele din urmă, trebuie să faceți din nou clic pe dezactivare. Asta înseamnă 10 clicuri. Pentru a pune acest lucru în perspectivă: Pot cumpăra doi gândaci adulți de Madagascar pe Amazon cu un singur clic. Evident, eu nu aș cumpăra gândaci de pe Amazon, sau de oriunde altundeva, dar știați că unii oameni o fac? Cred că am aflat asta dintr-un articol de pe Facebook.
În orice caz, uitați de gândaci. Iată ce este cu adevărat aiurea: dezactivarea contului tău nu înseamnă aproape nimic. Tot ce trebuie să faci pentru a-ți reactiva contul este să te conectezi din nou sau să folosești un serviciu la care te-ai înscris prin Facebook, cum ar fi Spotify. În ceea ce privește ștergerea contului pentru totdeauna – nici măcar nu voi începe să vă spun cât de dificil este acest lucru.
Ceea ce nu este dificil, însă, este ștergerea aplicațiilor de social media de pe telefon. Un studiu publicat în aprilie a constatat că simpla vizionare a logo-ului Facebook poate declanșa o poftă de social media la care este greu de rezistat. După ce am scăpat de aplicațiile Facebook și Instagram anul trecut, am descoperit că am fost mult mai puțin tentat să mă conectez prin intermediul laptopului meu. Fără să încerc cu adevărat, am început să mă uit mult mai puțin la ele. De asemenea, am început să blochez și să dezactivez mai multe persoane. Butonul de blocare este cheia sănătății mentale în social media.
Reducerea obiceiului meu cu social media nu m-a făcut mai productiv – sunt foarte talentat în a găsi modalități de a pierde timpul. Cu toate acestea, m-a făcut să văd cât de puțină valoare a adăugat Facebook în viața mea. Alegerea de a renunța la zgomotul constant, de a-mi recăpăta atenția, a fost o ușurare masivă. Am încetat să mă compar atât de mult cu alții și am început să mă simt mult mai fericită cu viața mea. De asemenea, mi-a redus nivelul de anxietate. În ciclul de știri de astăzi, fluxul nesfârșit de știri de ultimă oră, amplificat de social media, îți poate frânge cu ușurință spiritul.
Există, desigur, beneficii ale social media. Poate fi plăcută și utilă. Este grozavă cu moderație. Dar iată care este problema: este extrem de dificil să folosești social media cu moderație. Este proiectată pentru a crea dependență – și, pe măsură ce aceste companii adună mai multe date despre utilizatorii lor, devine din ce în ce mai dependentă.
Merită să ne amintim că, înainte de a renunța la Harvard, Mark Zuckerberg s-a specializat în psihologie. Facebook nu este atât de mult o realizare a programării informatice, cât a programării sociale. Este conceput pentru a exploata „vulnerabilitățile psihologiei umane”, după cum s-a exprimat Sean Parker, primul președinte al Facebook, într-un interviu acordat în noiembrie lui Axios. „Procesul de gândire care a stat la baza construcției a fost despre: „Cum putem consuma cât mai mult din timpul și atenția ta conștientă?”.” a spus Parker. „Și asta înseamnă că trebuie să vă oferim un fel de lovitură de dopamină din când în când, pentru că cineva a apreciat sau a comentat o fotografie sau o postare sau orice altceva. Iar asta vă va determina să contribuiți cu mai mult conținut și asta vă va aduce… mai multe like-uri și comentarii. Este o buclă de feedback de validare socială … exploatezi o vulnerabilitate a psihologiei umane. Inventatorii … au înțeles acest lucru în mod conștient. Și am făcut-o oricum.”
În timp ce Zuckerberg et al. poate că au înțeles că au construit rețele care creează o dependență profundă, nu cred că au anticipat impactul a ceea ce au creat. Niciunul dintre noi nu a făcut-o. Unii oameni au descris rețelele sociale ca fiind noul Big Tobacco; eu sunt în totalitate de această părere. În următorul deceniu, vom asista la o criză de sănătate publică a rețelelor sociale, pe măsură ce efectele asupra creierelor, relațiilor și democrațiilor noastre se vor manifesta. Primim deja previziuni despre cum ar putea arăta acest lucru: există un munte tot mai mare de dovezi care sugerează că Facebook afectează în mod negativ sănătatea mentală și fizică a oamenilor. De asemenea, începem să înțelegem, datorită propriilor experimente ale Facebook, că rețeaua are capacitatea de a ne manipula și controla emoțiile. Apoi, mai sunt și efectele sale asupra societății: a devenit clar că Facebook poate încuraja auto-segregarea și exacerba diviziunile sociale. Într-adevăr, fostul vicepreședinte pentru creșterea numărului de utilizatori la Facebook a apărut pe prima pagină a ziarelor în decembrie pentru că a declarat că se simte „extrem de vinovat” pentru munca sa pe o platformă care, în opinia sa, „erodează fundamentele esențiale ale modului în care oamenii se comportă unii cu alții și între ei”. De asemenea, este evident cât de ușor poate fi folosită puterea Facebook de către actori răuvoitori. Știm acum, de exemplu, că, în timpul alegerilor prezidențiale din SUA din 2016, știrile false provenite de la o singură fermă de troli ruși au ajuns la aproximativ 126 de milioane de persoane.
Dar ceea ce a devenit cel mai clar în ultimii ani este aroganța alarmantă a Big Tech. În noiembrie 2017, Facebook, Twitter și Google au fost chemate să depună mărturie în fața Congresului din SUA cu privire la amestecul rusesc în alegeri și la măsurile pe care le-au luat pentru a împiedica utilizarea abuzivă a platformelor lor. Niciunul dintre directorii executivi ai companiilor nu s-a deranjat să se prezinte (deși nu au fost convocați în mod special). Zuckerberg vorbește mult despre „comunitate” și nu suficient despre responsabilitate. Până când cei de la Facebook nu-și vor dubla puterea cu un mai mare simț al responsabilității, ar trebui să ne întrebăm cât de mult dorim să participăm de bună voie la călătoria lor spre dominația mondială.
{{{topLeft}}
{{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
.
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}}
{{{/paragrafe}}{{{highlightedText}}
- Share on Facebook
- Share on Twitter
- Share via Email
- Share on LinkedIn
- Share on Pinterest
- Share on WhatsApp
- Share on Messenger
.
Leave a Reply