Alegeri sănătoase de fructe pentru micul dejun

Începerea cu o masă potrivită vă poate ajuta să vă stimulați energia pentru activitățile zilei, iar un mic dejun sănătos vă poate da startul unui aport nutrițional echilibrat pentru o zi.

Fructele sunt cunoscute ca fiind bogate în vitamine și fibre alimentare și au o valoare nutritivă ridicată.

Iată câteva alegeri de fructe sănătoase pentru masa de mic dejun, așa cum au fost compilate de kompas.com.

Banane

Bananele sunt disponibile pe tot parcursul anului. Acestea conțin potasiu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale. Mâncați-o întreagă sau amestecați-o cu un bol de fulgi de ovăz, deoarece bananele vă pot ajuta să vă simțiți sătulă mai mult timp.

Pepeni verzi

Pepenii verzi sunt foarte hrănitori și sunt plini de licopenul fitochimic. Licopenul este un carotenoid care dă culoarea roșie multor fructe și legume și despre care se crede că joacă un rol în prevenirea cancerului și a bolilor de inimă. Fructele și legumele, cheia pentru o piele atractivă: Studiu

Berezele

Berezele, cum ar fi afinele, căpșunile și zmeura, sunt bogate în antioxidanți care ajută la combaterea bolilor. De asemenea, sunt bogate în fibre și au un conținut scăzut de calorii. Fructele de pădure pot fi amestecate cu iaurt, cereale sau fulgi de ovăz, transformându-le în bunătăți gustoase pentru micul dejun.

Ceișoarele

Ceișoarele sunt bogate în vitamina C, un fruct conținând aproximativ 65 mg fiecare – sau 72% din doza zilnică de 90 mg a unui adult. De asemenea, este bogat și în alte substanțe nutritive vitale, inclusiv vitaminele A, K, E și B, precum și potasiu, cupru și fibre.

Portocale

.