9 Remedii de casă pentru a elibera flegma

Flegma nu este o problemă de sănătate, ci un simptom al unor infecții respiratorii subiacente, inflamații, alergii sau boli respiratorii cronice.

Prezența excesivă a acestei substanțe lipicioase în nas, gât, căi respiratorii și plămâni nu reprezintă, de obicei, niciun pericol pentru organism, dar poate da naștere la disconfort respirator.

Remedii casnice pentru reducerea flegmei

Iată câteva remedii casnice, sfaturi și tehnici pentru a reduce secreția de flegmă fără a folosi medicamente.

Gargarisme cu apă caldă cu sare

Să vă clătiți adânc gâtul înfundat cu o soluție salină caldă. Căldura blândă și acțiunea de gargară vor ajuta la descompunerea flegmei din interiorul gâtului, în timp ce sarea acționează ca un dezinfectant.

După ce flegma se desprinde, aceasta poate fi scuipată cu ușurință cu ajutorul apei. Gargara ajută, de asemenea, la eliminarea potențialilor alergeni, cum ar fi praful, sporii bacterieni și fungici din gât.

Cum se utilizează:

1. Adaugați un sfert până la o jumătate de linguriță de sare de masă sau sare de mare la o cană de apă caldă.
2. Agitați lichidul până când sarea se dizolvă complet.
3. Controlați temperatura soluției pentru a vă asigura că nu vă va arde gura.
4. Apoi luați o înghițitură din soluție, faceți gargară cu ea timp de câteva minute și apoi scuipați-o.

Utilizați un spray nazal salin sau picături

Sprayurile sau picăturile nazale pot ajuta la ameliorarea acumulării de flegmă în interiorul nasului și la restabilirea unei respirații corecte. Ele conțin apă sărată care ajută la subțierea și slăbirea mucusului sinusal, facilitând scurgerea acestuia din cavitatea nazală.

În plus, această soluție hidratantă ajută la clătirea căilor nazale și împiedică mucusul să se formeze cruste sau să se solidifice.

Cum se utilizează:

Puteți să vă preparați propria soluție nazală acasă sau să cumpărați una de pe piață. Iată cum să o preparați:

1. Vărsați 1 cană (240 ml) de apă distilată într-o sticlă sau recipient steril. În cazul în care aveți la dispoziție doar apă de la robinet, fierbeți-o și apoi lăsați-o să se răcească la temperatura camerei înainte de a o folosi.
2. Mixați ½ linguriță (2,5 g) de sare și aceeași cantitate de bicarbonat de sodiu în apă.
3. În final, turnați această soluție salină în sticlă și păstrați-o la temperatura camerei. Această soluție vă va rezista timp de 3 zile.

Consumați miere pentru ameliorarea flegmelor

Mierea este un umectant natural care poate dilua sau slăbi mucusul pentru a facilita expulzarea sa ușoară. Acest remediu s-a dovedit a fi deosebit de util în reducerea tusei umede la copii. (1)(2)

Cum se utilizează:

• Puteți consuma o singură lingură de miere crudă.
• Puteți prepara un ceai calmant amestecând o lingură de suc de lămâie cu o lingură de miere și adăugând-o la un pahar de apă fierbinte.

Utilizați curcumina în scop medicinal

Componenta principală a turmericului este curcumina, căreia i se atribuie proprietăți antiinflamatorii semnificative care pot ajuta la reducerea hipersecreției de mucus gros și la îmbunătățirea funcției pulmonare, în special la pacienții cu astm. (3)(4)

Cum se utilizează:

• Puteți prăji 6-12 g de pudră de curcuma în ghee și o puteți consuma pentru a ameliora simptomele astmului.
• Puteți amesteca puțină pudră de curcuma în lapte cald și puteți bea acest tonic pentru a frâna secreția de flegmă.

Ceaiul de ghimbir și bomboanele de ghimbir pot ajuta

Ghimbirul a fost folosit pe scară largă pentru ameliorarea tusei, a durerilor de gât și a congestiei toracice, dar nu există suficiente dovezi științifice pentru a confirma efectele sale terapeutice.

Cu toate acestea, există nenumărați utilizatori care au înregistrat o ușurare considerabilă după ce au folosit această plantă pentru rezolvarea afecțiunilor legate de flegmă.

Eficacitatea ghimbirului în limitarea secreției excesive de mucus se poate datora proprietăților sale antibacteriene și antiinflamatorii inerente. (5)

Cum se utilizează:

• Puteți suge o bucată mică de ghimbir crud sau de ghimbir confiat.
• Preparați o ceașcă liniștitoare de ceai de ghimbir prin înmuierea plantei în apă fierbinte timp de câteva minute și beți această băutură ca pe un tonic pentru a ameliora congestia indusă de flegmă.

Mâncați alimente picante

O modalitate simplă de a ușura eliminarea flegmei este consumul de alimente cu o doză mare de chili în ele. Căldura caracteristică a ardeiului iute provine de la capsaicina, principala lor componentă bioactivă.

Cașcavalul acesta poate ajuta la dizolvarea și slăbirea flegmei îngroșate, facilitând eliminarea tusei. În timp ce capsaicina ajută la subțierea mucusului, ea stimulează, de asemenea, producția de mucus suplimentar, ceea ce duce la un nas din ce în ce mai curgător.

Cum se utilizează: Includeți alimentele picante în dieta obișnuită, dar numai dacă nu aveți probleme gastro-intestinale preexistente care se pot agrava prin consumul crescut de ardei iute.

Încercați exerciții de respirație

Un exercițiu de respirație adesea recomandat pentru expulzarea flegmei este tehnica de eliberare a căilor respiratorii, care presupune atragerea flegmei în partea din spate a gâtului și apoi tusea.

Tusea este în cea mai mare parte un reflex involuntar pentru a expulza un iritant din interiorul tractului respirator, dar poate fi efectuată într-un mod controlat pentru a scăpa plămânii de flegma excesivă.

Practicați tusea prin suflare

Aceasta implică inhalarea profundă a aerului în plămâni, reținerea acestuia și apoi expirarea activă pentru a tuși afară flegma.

Să trageți o respirație profundă și să o rețineți permite aerului să ajungă în spatele flegmei și să o disloce de pe pereții plămânilor. Puteți apoi să expulzați flegma dezlegată din plămâni prin expirație energică sau tuse.

Vapoare cu uleiuri esențiale

Inhalarea cu abur este o metodă standard pentru eliminarea acumulărilor de flegmă în tractul respirator, dar s-ar putea dovedi și mai eficientă dacă adăugați câteva picături de uleiuri esențiale terapeutice în apă.

Aceste uleiuri sunt extrase din diverse plante medicinale și prezintă efecte semnificative de promovare a sănătății, care pot facilita o recuperare mai rapidă în cazul congestiei toracice.

Cum se utilizează:

1. Fierbeți puțină apă și turnați-o într-un bol curat.
2. Adaugați câteva picături de ulei de mentă/chamomil/ulei de arbore de ceai.
3. Controlați temperatura aburului pentru a vă asigura că nu este prea fierbinte, apoi țineți-vă fața deasupra bolului cu un prosop deasupra pentru a împiedica aburul să iasă.
4. Respirați vaporii timp de câteva minute pentru a elibera flegma și apoi tușiți-o mai târziu.

Modificări ale stilului de viață pentru a reduce flegma

Iată câteva sfaturi de autoîngrijire care pot fi încorporate în rutina zilnică pentru a ușura acumularea de flegmă:

Creșteți aportul de lichide

Beți mai multe lichide pentru a hidrata flegma acumulată în interiorul căilor respiratorii pentru a fi expulzată mai ușor și pentru a ajuta organismul dumneavoastră să lupte mai bine împotriva infecției. Persoanele care iau anumite medicamente pot avea nevoie să se hidrateze chiar mai mult decât altele.

Băuturile fierbinți par să fie mai eficiente în diluarea secrețiilor dense de mucus, dar unele funcționează ca diuretice care pot crește producția de urină și pot deshidrata organismul dacă sunt consumate în exces. Astfel, trebuie să luați în considerare toți acești factori și să vă ajustați aportul de lichide în consecință.

Puteți beneficia de reducerea consumului de băuturi diuretice, cum ar fi cafeaua, alcoolul și unele ceaiuri, în timp ce creșteți consumul de ceaiuri terapeutice și chiar de apă caldă.

Elevați-vă capul

Elevați-vă capul pentru a facilita respirația ușoară în timp ce dormiți. Sprijinirea capului pe câteva perne suplimentare va exercita o forță descendentă asupra flegmei adunate în interiorul căilor nazale pentru a face loc mișcării aerului.

Utilizați un umidificator

Utilizați un umidificator pentru a conferi umiditate mediului dumneavoastră de viață arid. Respirarea aerului umed ajută la hidratarea gâtului și a pasajelor nazale înfundate. Acest lucru, la rândul său, reduce și diluează secreția de flegmă. (6)

Curățați și întrețineți filtrele sistemelor dvs. de încălzire și de răcire

Curățați și întrețineți periodic filtrele sistemelor dvs. de încălzire și de răcire pentru a le menține în bună stare de funcționare.

Un filtru necurățat sau defect permite prafului și altor potențiali iritanți să pătrundă în casa dvs. și să declanșeze potențial alergii care induc flegma.

Atenție la ceea ce mâncați

Atenție la ceea ce mâncați, deoarece anumite alimente pot crește secrețiile de mucus. Trebuie să vă identificați singuri alimentele problematice, dar experții recomandă, în general, limitarea consumului de lactate și de alimente grase și dulci. (7)

Faceți exerciții fizice în mod regulat

Exercitați pentru a îmbunătăți fluxul sanguin, imunitatea și rezistența fizică, toate acestea jucând un rol crucial în combaterea infecțiilor care declanșează producția de flegmă.

Mai mult, lipsa de aer cauzată de efortul fizic forțează plămânii să crească absorbția de oxigen. Afluxul energic de aer în plămâni dislocă mucusul depus pe pereții căilor respiratorii, care poate fi apoi eliminat prin tuse. (8)

Suflați-vă ușor nasul

Suflați-vă ușor nasul. Suflarea prea energică a mucusului gros poate răni sinusurile, ducând la durere, presiune și, eventual, infecție.

Cum să preveniți acumularea de flegmă?

Infecțiile respiratorii sunt în mod obișnuit responsabile de acumularea de flegmă. Puteți ajuta la prevenirea răcelii făcând tot posibilul să rămâneți sănătoși și să-i mențineți sănătoși pe ceilalți.

Acestea sunt câteva dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a preveni producerea excesivă de flegmă:

• Practicați o igienă adecvată a mâinilor, care presupune spălarea frecventă a mâinilor cu săpun sau curățarea lor cu un dezinfectant pe bază de alcool, în special înainte de a mânca sau de a vă atinge ochii, nasul și gura.
• Copriți-vă întotdeauna gura și nasul cu un șervețel atunci când tușiți sau strănutați și aruncați-l la coșul de gunoi imediat după aceea. Dacă nu aveți la dispoziție un șervețel și nu vă puteți reține tusea sau strănutul, este mai bine să vă înmuiați fața în îndoitura cotului decât să o acoperiți cu mâinile. Dacă vă folosiți mâinile, spălați-le cu săpun înainte de a atinge orice altceva.
• Evitați fumatul activ și pasiv.
• Mențineți o distanță confortabilă față de persoanele care au răceli sau alte infecții ale căilor respiratorii superioare.

Cele mai multe întrebări despre flegmă

Care este diferența dintre mucus și flegmă?

Mușchiul este un lichid vâscos produs în tot corpul de membranele mucoase (mucoase) care căptușesc pereții interiori ai diferitelor cavități și pasaje ale corpului, în special cele care duc în exterior.

Funcția sa este de a hidrata și lubrifia pereții organelor, cavităților și pasajelor și de a lupta împotriva infecțiilor.

Flegma sau sputa se referă în mod specific la mucusul anormal de dens produs în plămâni și în tractul respirator inferior în timpul unei infecții, alergie sau a unei alte afecțiuni cronice.

Ce este drenajul postnasal?

Mușchiul este produs în mod natural în sinusuri, nas și gât pentru lubrifiere, combaterea infecțiilor și prinderea prafului și a altor iritanți externi.

În mod normal, oamenii înghit aceste secreții curgătoare pe parcursul zilei fără să-și dea seama, ceea ce este puțin probabil să cauzeze probleme de sănătate.

Cu toate acestea, atunci când mucusul devine dens sau excesiv (flegma), ca în cazul unei infecții sau al unei alergii, îl puteți simți cum se scurge prin partea din spate a nasului în gât.

Această senzație inconfortabilă este cunoscută sub numele de picurare sau drenaj postnasal, care poate declanșa tuse, durere în gât, nevoia frecventă de a vă curăța gâtul și senzația de a avea un nod în gât.

De ce este sânge în flegma mea dimineața?

Tusea cu flegma plină de sânge dimineața este de cele mai multe ori rezultatul ruperii vaselor de sânge din plămâni, ceea ce face ca sângele să se scurgă și să se amestece cu mucusul.

În acest caz, este important să vă consultați medicul pentru a exclude orice afecțiune pulmonară gravă. Persoanele care tușesc cantități substanțiale de sânge necesită asistență medicală imediată.

Cuvânt final

Producția de flegme, muci sau spută în urma unei infecții respiratorii este un semn al unui sistem imunitar care funcționează bine. Acesta conține globule albe și anticorpi care luptă împotriva germenilor invadatori și opresc răspândirea bolii.

În cele mai multe cazuri, flegma va dispărea de la sine odată ce răceala sau boala asemănătoare gripei și-a urmat cursul, ceea ce ar putea dura până la 3-4 săptămâni.

Cu toate acestea, dacă aveți o boală pe termen lung, cum ar fi BPOC sau bronșita, care face ca flegma să apară în mod regulat, stilul de viață și măsurile de autoîngrijire menționate mai sus pot fi deosebit de utile în gestionarea suferinței respiratorii.

Continue ReadingFlegma: Diferite culori, cauze, simptome și tratament