8 moduri simple de a te detoxifia, potrivit a 2 experți ayurvedici

În Ayurveda (o practică holistică străveche de wellness folosită pentru a trata mai multe afecțiuni), ama (toxinele) sunt considerate a fi cauza principală a bolilor. Pentru a vă menține sănătatea și echilibrul, trebuie să eliminați periodic aceste toxine din sistemul dumneavoastră.

Cum știți dacă aveți toxine? Kiera Nachman, fondatoarea Sundara Holistic, spune că acestea se manifestă sub forma unui strat alb și gros pe limbă, lenevire după masă, gândire încețoșată sau dureri articulare și musculare.

Shrankhla Holecek, expert ayurvedic și fondator UMA Oils, adaugă că în Ayurveda, curățarea toxică este primul pas în orice tratament – „fie că este vorba de acnee sau depresie”. Și în timp ce Holecek spune că Panchakarma este „bijuteria coroanei” a detoxifierii ayurvedice (și poate include uneori un sejur de 5 până la 7 zile într-o instituție, vărsături terapeutice și clisme cu ulei), ea adoră faptul că există o tonă de practici zilnice de detoxifiere pe care le puteți face singuri acasă și care nu sunt nici pe departe la fel de intense ca, ăăă, inducerea vomei.

Mai jos, Holecek și Nachman împărtășesc tratamentele lor antice de detoxifiere ayurvedice preferate pe care le puteți încorpora cu ușurință în rutina dumneavoastră. Continuați să derulați pentru sfaturile lor!

Detoxifierea gurii

„Limbile noastre pot deveni focare notorii de acumulare de bacterii dacă nu sunt curățate corespunzător”, spune Holecek. „Ayurveda recomandă curățarea limbii dimineața și seara, în mod ideal cu un răzuitor. Când puteți, practicați extragerea uleiului – acest lucru este uimitor pentru dinți și gingii și o modalitate sigură de a scoate cu adevărat toxinele adânc înrădăcinate. Învârtiți uleiul de nucă de cocos sau de susan în jurul gurii și scuipați într-o cană (evitați să scuipați în canal!). Eu o fac la duș pentru a economisi timp.”

Perie uscată

Utilizând o perie de corp cu peri vegetali, Holecek recomandă să începeți de la glezne și să vă periați pielea în mișcări circulare spre inimă pentru a stimula drenajul limbic și chiar a diminua celulita. După duș, continuați cu UMA Oils Absolute Anti-Aging Body Oil (90 de dolari) pentru a hidrata și hrăni pielea.

Beți

Holecek spune să vă începeți ziua cu o cană de apă caldă și lămâie stoarsă. Acest lucru ajută la demararea sistemului digestiv și eliberează esofagul de toxinele care s-au acumulat peste noapte.

Folosiți o soluție naturală de spălare a feței

„Înlocuiți mierea pentru spălarea feței dimineața pentru o frumoasă detoxifiere a feței”, spune Holecek. „Nu aveți nevoie de o spălare cu săpun care perturbă pH-ul dacă vă curățați bine seara, iar mierea, cu proprietățile sale profund antiinflamatorii și antibacteriene, poate oferi hidratare și strălucire. Eu aștern o lingură înainte de a sări în duș. Las aburul să-și facă treaba, iar ca ultim pas în dușul meu, o îndepărtez cu o lavetă curată și caldă. Apoi fac o clătire finală rapidă cu apă rece. Dacă vă luptați cu rozaceea sau eczema, acest lucru s-ar putea să vă schimbe viața!”

Regulați

Holecek spune că triphala este un antioxidant natural care este foarte celebrat în Ayurveda. Ajută la regularitatea băii, la digestie și la absorbția substanțelor nutritive.

Faceți cunoștință cu „Ghee”

„Ghee este probabil cea mai bună grăsime naturală care poate fi consumată”, explică Nachman. Ce este aceasta, vă întrebați? Este un unt clarificat fiert la foc mic astfel încât apa și grăsimea din lapte să fie eliminate. Nu conține lactoză sau cazeină, dar este bogat în acizi grași cu lanț scurt și mediu.

„Când îi dăm organismului nostru grăsimi sănătoase, acesta eliberează toxinele din adâncul țesuturilor și le mută în tractul gastrointestinal pentru a fi eliminate. Un beneficiu suplimentar: nutrienții din alimentele pe care le gătim cu ghee vor fi și mai bine asimilați și absorbiți în corpul nostru, deoarece mulți nutrienți sunt solubili în grăsimi”, spune ea.

Oferă-ți un masaj

Masajele zilnice cu ulei sunt un ritual clasic în Ayurveda. Făcând acest lucru eliberează toxinele din țesuturi, mutându-le în tractul gastrointestinal, unde pot fi apoi eliminate, potrivit lui Nachman. Uleiul de corp Kapha Detox (36 de dolari) este special formulat pentru detoxifierea zilnică, folosind ingrediente care stimulează mișcarea și circulația, deplasând toxinele adânc înrădăcinate din țesuturi. Ea sugerează aplicarea uleiului cu o mișcare ascendentă pe membre și cu mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic în jurul articulațiilor și pe abdomen.

Mănâncă alimente digerabile

Nachman spune că este important să mănânci alimente care sunt ușor de digerat atunci când urmezi o cură ayurvedică. Kitchari, o mâncare populară de curățare din orez, fasole Mung, ghimbir etc., alcalinizează și purifică sângele. Pentru că sănătatea intestinelor este centrul Ayurveda (fără o digestie adecvată, există loc pentru boli), poți fie să faci o cură mâncând doar kitchari timp de câteva zile (la discreția medicului tău), fie să asociezi felul de mâncare cu alte mâncăruri curate dacă nu poți suporta o dietă bazată exclusiv pe orez. Nachman sugerează rețeta de mai jos de la Vasant Lad, MA Sc.:

Ingrediente:

• 1/2 cană de orez basmati
• 1 cană de mung daal (galben despicat)
• 6 căni (aprox.) apă
• Rădăcină de ghimbir de 1/2 până la 1 inch, tocată sau rasă
• 1/4 linguriță de sare de Himalaya
• 2 lingurițe de ghee
• 1/2 linguriță. pulbere de coriandru
• 1/2 linguriță de pudră de chimen
• 1/2 linguriță de semințe de chimen întregi
• 1/2 linguriță de semințe de muștar
• 1/2 linguriță de semințe de muștar
• 1/2 linguriță. pudră de turmeric
• 1 vârf de cuțit de asafoetida
• O mână de frunze proaspete de coriandru
• 1 1/2 cești de legume asortate (opțional)

Preparare:

Se alege cu grijă peste orez și daal. Spălați fiecare separat în apă. Adăugați cele 6 căni de apă la orez și daal și gătiți acoperit până când acesta devine moale, aproximativ 20 de minute.

În timp ce acesta se gătește, pregătiți orice legume. Tăiați-le în bucăți mici. Adăugați legumele la amestecul fiert de orez și daal și mai gătiți încă 10 minute.

Într-o cratiță separată, rumeniți semințele în ghee până când acestea apar. Apoi, adăugați celelalte condimente. Se amestecă împreună pentru a elibera aromele. Amestecați condimentele sotate în amestecul fiert de daal, orez și legume. Adăugați sarea minerală și coriandrul proaspăt tocat și serviți.

.