7 alimente pentru a crește nivelul de estrogen la femei

Ce este estrogenul?

Estrogenul este un hormon prezent atât la bărbați, cât și la femei, care ajută în multe procese biologice importante. În primul rând, este necesar mai mult la femei pentru dezvoltarea sănătății lor sexuale și a sistemului reproducător.

Este produs în ovare, în țesuturile adipoase și în glandele suprarenale. Realizează mai multe funcții obligatorii, cum ar fi îmbunătățirea sănătății cognitive și a sistemului cardiovascular, face oasele puternice și motivează mai multe procese corporale.

Care sunt tipurile?

Estrogenul este de mai multe tipuri:

Estrona: Acesta este cel mai slab și se formează după menopauză.

Estradiol: Este tipul care se găsește atât la bărbați cât și la femei. Se formează la femei în timpul sarcinii lor.

Estriol: Este estrogenul care este destul de important în timpul sarcinii. Acesta ajută la pregătirea organismului pentru naștere.

Care este funcția sa?

Estrogenul este util pentru buna funcționare a unor organe precum ovarele, vaginul, uterul și sânul.

-Ajută la creșterea foliculilor de ovule din ovar.

-Ajută la întărirea pereților vaginali și, de asemenea, ajută la lubrifiere.

-Întreține curgerea și grosimea secreției membranei uterine.

-Este destul de important asupra țesuturilor mamare și, de asemenea, are grijă de laptele matern după înțărcare.

Ce determină un dezechilibru al nivelului de estrogeni?

Carecare perturbare a nivelului de estrogen poate cauza diverse probleme. Acestea sunt:

1.Neregularitate în menstruație

2.Probleme de sângerare în timpul menstruației

3.Complicații severe în timpul perioadei premenstruale și după menopauză.

4.Probleme de somn și schimbări de dispoziție

5.Creșterea în greutate

6.Uscăciune la nivelul vaginului

7.Oboseală

8.Depresie și stres

9.Uscăciunea pielii.

Cum să creșteți nivelul de estrogen?

Există mai multe modalități prin care puteți declanșa formarea de estrogen sau menține nivelul de estrogen în corpul dumneavoastră. Acest articol va fi destul de util pentru toate femeile de acolo.

Alimente pentru a crește nivelul de estrogen:

1.Semințe de flex: Semințele flex sunt constituite din lignină care funcționează ca fitoestrogen care acționează ca estrogenul în interiorul organismului. Este destul de utilă în reducerea șanselor de cancer de sân în perioada postmenopauză.

2.Soia: Boabele de soia și produsele îmbogățite cu miso și tofu ajută la formarea de fitoestrogeni. Aceasta reduce, de asemenea, șansele de apariție a cancerului de sân.

3.Fructe uscate: Fructele uscate sunt pline de diverși micronutrienți care sunt benefici pentru sănătatea noastră. Anumite fructe uscate sunt îmbogățite cu fitoestrogeni.

4.Semințe de susan: Semințele de susan sunt semnificative în creșterea nivelului de estrogen la femeile din perioada postmenopauză. Ele sunt îmbogățite cu fitoestrogeni.

5.Usturoi: Usturoiul este popular pentru a adăuga aromă la orice fel de mâncare și este destul de sănătos. Studiile au arătat că este îmbogățit cu fitoestrogeni și previne de pierderea oaselor din cauza lipsei de estrogen în organism.

6.Piersici: Piersicile sunt bogate în vitamine și minerale și constituite cu fitoestrogeni numiți lignani care ajută la reducerea șanselor de cancer de sân.

7.Fructe de pădure: Căpșunile, zmeura și afinele să posede fitoestrogeni.

Citesc și:: Iată câteva alimente pentru a reduce arsurile la stomac și refluxul de acid

Vezi și:

Cuvintele: Încearcă să te protejezi împotriva arsurilor la stomac: CEM Paban Manta își depune candidatura pentru scrutinul din Consiliul Autonom Tiwa

: CEM Paban Manta își depune candidatura pentru alegerile din Consiliul Autonom Tiwa