6 Remedii casnice pentru hipertensiune arterială

Cel mai recent drum la medic v-a expus tensiunea arterială ridicată? Dacă da, cu siguranță nu sunteți singuri. Deci, ce înseamnă mai exact și ar trebui să vă îngrijorați? Mulți australieni suferă de tensiune arterială ridicată și este un motiv de îngrijorare. Dar, deși sună destul de intimidant, puteți trata tensiunea arterială ridicată destul de ușor. Așa că nu vă stresați! Urmați pur și simplu sfatul medicului dumneavoastră și faceți câteva ajustări la stilul de viață.

Rezultatele vor vorbi de la sine. Este important să lucrați îndeaproape cu medicul dumneavoastră pentru a vă îmbunătăți tensiunea arterială – el sau ea va avea întotdeauna cele mai bune sfaturi! Și, între timp, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți de unul singur. Mai jos sunt enumerate 6 remedii ușoare de casă pentru tensiunea arterială ridicată!

Cel mai bun remediu de casă este exercițiul fizic!

Știm că probabil nu este ceea ce ați vrut să auziți. Exercițiile fizice nu sunt tocmai un remediu rapid și sunt departe de a fi un moment bun! Dar ține-te de el, pentru că exercițiul fizic este cel mai puternic aliat al tău în lupta pentru sănătate. Dacă cuvântul exercițiu v-a declanșat gânduri de sprint pe dealuri în zilele călduroase, atunci puteți răsufla ușurați. Când spunem exerciții fizice, nu ne referim la ceva prea obositor! Pentru o mulțime de oameni, plimbările obișnuite sunt suficiente. Poate chiar o scurtă alergare în jurul blocului sau pe drum în fiecare dimineață. Nu este nevoie să o luați razna cu exercițiile fizice – încercați doar să vă faceți un obicei de a fi activi. Și, ca întotdeauna, urmați sfatul medicului dumneavoastră!

Obțineți un kit de tensiune arterială la domiciliu – cunoașterea progresului dumneavoastră este importantă

Ok, deci acesta nu este strict un remediu, dar vă va ajuta totuși! Kiturile de tensiune arterială la domiciliu oferă o perspectivă precisă asupra evoluției tensiunii tale arteriale. Acest lucru înseamnă că puteți identifica și cartografia orice schimbări pe măsură ce acestea apar. Nu-i așa că tehnologia medicală este minunată! Având actualizări în timp real cu privire la tensiunea arterială, puteți vedea ce funcționează și ce nu funcționează. Chiar dacă nu sunteți foarte sigur ce înseamnă toate acestea, este totuși util să vă cunoașteți corpul. Iar când vine vorba de a vă cunoaște corpul, o trusă de tensiune arterială la domiciliu este cea mai bună soluție!

Încercați potasiul – vă poate ajuta!

Câțiva profesioniști din domeniul sănătății recomandă creșterea aportului de potasiu dacă aveți tensiune arterială ridicată. Dar ce este potasiul? Ați putea fi iertat dacă ați crede că este un lucru rău – este, la urma urmei, un metal alcalin. Cu toate acestea, potasiul este, de fapt, vital pentru sănătatea dumneavoastră. Multe fructe, în special bananele, sunt bogate în potasiu, iar efectele sale pot echilibra impactul negativ al sodiului. Dar, înainte de a vă încărca cu potasiu, asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră! Creșterea aportului de potasiu este o idee bună doar dacă în prezent vă aflați sub nivelul ideal. Așa că purtați o discuție cu medicul dumneavoastră și porniți de acolo.

Sodiul și tensiunea arterială nu se îmbină bine

Sfatul nostru anterior ne conduce foarte bine la acesta: sodiul nu este bun pentru tensiunea arterială. Și prin sodiu, ne referim la sare. Sarea este, de fapt, mult mai răspândită în dietele noastre decât v-ați putea da seama. Asta ar putea explica de ce citirea tensiunii arteriale ridicate a venit ca o surpriză! Adevărul este că sodiul se găsește în orice. Să găsești alimente fără sodiu este aproape imposibil. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să citiți ingredientele a ceea ce mâncați. Conține sodiu? Dacă da, cât de mult? Punându-vă aceste două întrebări simple vă poate ajuta să reglați cât de mult sodiu este prezent în dieta dumneavoastră. La urma urmei, nu te poți lupta cu un dușman pe care nu-l poți vedea!

Băuturați ceai în loc de cafea – cu cât mai puțină cofeină, cu atât mai bine

Cafeaua: este micul starter de care aveți nevoie dimineața, dar este oare startul de care are nevoie inima dumneavoastră? Răspunsul, care s-ar putea să vă dezamăgească, este nu. Cofeina este unul dintre cei mai comuni factori care contribuie la hipertensiunea arterială. Și, chiar dacă vă aduce acea perioadă de aur de bucurie înainte de muncă, s-ar putea să trebuiască să dispară. Dar, pentru a ne ispăși că v-am adus o astfel de veste devastatoare, avem o soluție! Ceaiul este o alternativă excelentă la cafea. În funcție de tipul pe care îl alegeți, acesta vă poate oferi totuși o ușoară doză de cofeină. Dar, în general, are un efect mult mai mic asupra tensiunii arteriale. Iar partea cea mai bună este că vă puteți păstra acel ritual important de dimineață! Nu am putea să ne refuzăm asta.

Utilizați ulei de lavandă sau lumânări pentru a vă ajuta să vă relaxați – stresul poate crește tensiunea arterială

Managementul tensiunii arteriale ridicate nu trebuie să fie numai dietă și exerciții fizice. Dacă aveți grijă de mintea dumneavoastră, tensiunea arterială vă va răspunde la fel! A împrăștia câteva lumânări prin casă sau a pune niște ulei de lavandă într-un difuzor ar putea suna ca un remediu ciudat pentru tensiunea arterială. Și, într-o anumită măsură, așa este. La urma urmei, lavanda și lumânările nu vor avea niciun efect direct asupra tensiunii tale arteriale. Dar ele vă pot ajuta să vă relaxați. Stresul și tensiunea arterială sunt strâns legate. Dacă ești stresat chiar înainte de a pleca de acasă, atunci lupta ta pentru a-ți scădea tensiunea arterială va fi mult mai grea! Așa că acordă-ți o șansă și relaxează-te. Dacă aveți un kit de tensiune arterială la domiciliu, ați putea să vedeți diferența uimitoare pe care o poate face!

Suferiți de tensiune arterială ridicată? Dacă remediile casnice de mai sus pentru tensiune arterială ridicată nu funcționează, contactați-ne astăzi la (07) 3711 2880.

.