36 Cele mai bune cadouri de fitness: De la gantere la dispozitive de recuperare

Să găsești cele mai bune cadouri de fitness pentru prietenul tău obsedat de antrenament ar putea fi mai ușor ca niciodată în acest an. Când pandemia a închis sălile de sport timp de luni de zile, oamenii au fost nevoiți să devină creativi pentru a rămâne activi, iar cererea de echipamente și accesorii de antrenament la domiciliu a crescut. Este posibil ca sălile de sport să fie din nou deschise – cel puțin deocamdată – dar unii au descoperit că antrenamentele la domiciliu sunt plăcute pe cont propriu.

Nu știm dacă sălile de sport vor mai fi deschise pentru mult timp, dar există atât de multe bibelouri de care prietenii care trăiesc în sala de sport sau care se bucură cu adevărat de wellness s-ar bucura, indiferent de locul în care le-ar folosi. Dar oferirea de echipamente cadou poate fi complicată dacă nu știi ce exerciții preferă prietenii tăi.

De exemplu, nu toate exercițiile trebuie să fie cu greutăți. De fapt, există multe exerciții care pot fi făcute doar cu greutatea corpului și câteva instrumente, ceea ce este cu atât mai convenabil dacă vă antrenați de acasă. ” ezitați să ridicați greutăți chiar acum, este perfect în regulă. Scopul pentru această perioadă este împingerea dincolo de limitările fizice pe care adesea ni le impunem singuri”, spune Irv, antrenor de fitness, pentru Teen Vogue. (Irv găzduiește două antrenamente gratuite săptămânale pe care le numește „petreceri de fitness” în fiecare duminică și joi la prânz. Am participat la cursuri de câteva ori și de multe ori am transpirat mai mult decât atunci când mă antrenez cu echipament complet). Antrenorul de sănătate Massy Arias a găzduit, de asemenea, un live pe Instagram cu Teen Vogue la începutul acestui an, unde a demonstrat mișcări care nu necesită echipament și ne-a dat sfaturi despre cum să rămânem activi. De asemenea, ai putea opta pentru a oferi cadou servicii de abonament, accesorii sau chiar suplimente!

Dacă știți un prieten căruia i-ar plăcea oricare dintre cele de mai sus (și are deja o mulțime de jambiere și sutiene sport), am adunat cele mai bune cadouri pentru el. De la echipamente precum frânghii de sărituri și kettlebells până la accesorii precum pălării și mănuși, iată cele mai bune cadouri de fitness pentru prietenul tău care iubește o sesiune bună de transpirație și care ar fi mai mult decât încântat să deschidă acest sezon de sărbători.

Cel mai bun Jump Rope

Creșterea, am sărit foarte mult dublu dutch cu verii mei, așa că săritul coardei se simte ca un antrenament fără antrenament. The New York Times denumește această practică o „piesă integrantă a culturii afro-americane”, așa că întotdeauna am echivalat-o cu distracția și timpul petrecut în familie. Dar, nu știam că este dovedit că săritul coardei întărește partea superioară și inferioară a corpului. Câteva sărituri și veți începe să o simțiți în picioare. Acum este unul dintre stimulatorii mei favoriți de rezistență și de anduranță. Pentru a ridica antrenamentele la un nivel superior, puteți adăuga o frânghie cu greutăți pentru a întări umerii și mușchii din partea superioară a corpului. Voi lua un moment de joacă din copilărie ca antrenament în orice zi, este un cadou nostalgic grozav!

Cele mai bune gantere

Ganterele sunt ca și vechiul credincios al sălii de sport, deoarece pot fi folosite într-o varietate de moduri. Ele sunt, de asemenea, singura piesă de echipament care există în sala de sport și este suficient de compactă pentru a fi folosită eficient și acasă. Irv iubește ganterele pentru că îți permit să faci mișcarea întregului corp, „care este cea mai importantă dintre toate”, spune el. Fie că vreți să vă lucrați picioarele și să vă ghemuiți sau să vă întăriți brațele cu curlări de bicepși, ganterele pot face treabă în aproape fiecare parte a corpului. Orice iubitor de fitness ar aprecia un set suplimentar de gantere proaspete pe care să le țină la îndemână!

Cele mai bune Kettlebells

În comparație cu halterele, greutatea unui kettlebell nu este distribuită în mod egal. Acest lucru înseamnă că este nevoie de mai multă forță și stabilizare pentru a vă controla corpul și greutatea în timp ce practicați exerciții cu kettlebell. Nu există o parte a corpului prestabilită pe care să o puteți antrena cu aceasta. Puteți practica antrenamente de bază, de brațe, de spate și chiar de picioare. Există atât de multă libertate creativă cu utilizarea unei kettlebell. Ele vin în diferite greutăți, astfel încât puteți obține ceea ce funcționează cel mai bine pentru nivelul dvs. de putere.

Cele mai bune benzi de rezistență / Booty Bands

Există multe forme de benzi de rezistență și fiecare dintre ele este folosită în moduri diferite. Aceste benzi specifice sunt adesea denumite „benzi pentru fund”, deoarece sunt esențiale în antrenarea și construirea feselor. Prin adăugarea de rezistență la mișcări cum ar fi squaturile de sărituri, podurile de șold, loviturile de măgar și alte exerciții pentru fese, aceste benzi stimulează mușchii să lucreze și mai mult. Benzile sunt disponibile în trei niveluri de rezistență (ușoară, medie și grea) pentru fiecare nivel de fitness. În timp ce unele sunt realizate cu un material asemănător unei benzi de cauciuc, acestea sunt mai predispuse să se rostogolească pe coapse și să afecteze antrenamentul, mai ales dacă aveți coapse de dimensiuni mai mari. Eu prefer să folosesc benzi de bumbac mai late, care au instalată o aderență antiderapantă, astfel încât banda să rămână stabilă pe toată durata antrenamentului.

Cele mai bune covorașe de yoga

În timp ce poate nu mergeți la cursurile obișnuite de yoga, asta nu înseamnă că nu vă puteți da pe covor. Covorașele de yoga oferă o pernă pentru corpul tău atunci când te antrenezi, fie că este vorba de mișcări de yoga sau de antrenamente pentru abdomen. Ca să nu mai vorbim de faptul că antrenamentul cu un covoraș îți poate îmbunătăți stabilitatea, deoarece covorașul are aderență la suprafață, ferindu-te astfel de accidentări și creând un spațiu de antrenament sigur și stabil. Cea mai bună parte? De obicei, covorașele se pot rula și încăpea într-un colț atunci când ați terminat, astfel încât să nu vă încurce. Ați putea chiar să vă aruncați ganterele în centru pentru a economisi și mai mult spațiu.

Cele mai bune mingi de trântă medicinală

Știu că probabil vă gândiți că nu puteți face prea multe lucruri cu o minge de trântă cu greutăți, dar vă promit că opțiunile sunt infinite. Am făcut cunoștință cu mingile medicinale în sala de sport și m-am îndrăgostit instantaneu de varietatea de exerciții pe care le poți face cu una. O mulțime de mișcări pot fi chiar antrenamente pentru tot corpul. Mișcarea mea preferată de antrenament cu intervale de înaltă intensitate este slamurile cu mingea, deoarece îmi mențin ritmul cardiac. Mișcarea întărește nucleul și lucrează întreaga parte superioară a corpului, angajând în același timp partea inferioară a corpului prin ridicarea picioarelor în sus și în jos între aruncări. Un singur echipament=un antrenament pentru tot corpul!

Cele mai bune benzi de rezistență lungi

Nu seamănă cu benzile de fund, există benzi de rezistență mai lungi care vă pot ajuta întregul antrenament. Benzile de cauciuc colorate s-ar putea să nu pară intimidante, dar sunt de fapt un antrenament serios. Posibilitățile sunt nesfârșite cu acestea, toți mușchii tăi pot fi întăriți din diferite mișcări. Poți trece de la efectuarea de exerciții de back row la presiuni de umăr fără greutatea halterelor, simțind în același timp aceleași efecte de la rezistență. Greutatea benzilor variază în funcție de culoare, dar acestea pot fi ușor combinate pentru o greutate și mai mare. Partea mea preferată este că le puteți agăța de uși pentru antrenamente suplimentare care, în mod normal, s-ar face la o sală de sport.

Best Gliding Discs

Aceste mini discuri rotunde arată ca un frisbee, dar nu sunt folosite pentru acest tip de distracție. Discurile sunt folosite pentru picioare și mâini pentru a oferi o suprafață alunecoasă și netedă pentru antrenamente. Acestea lucrează pentru a vă angaja nucleul și ajută la îndreptarea acestuia în timpul tuturor mișcărilor. Unele dintre antrenamentele mele preferate cu discuri sunt mountain climbers și lunges (mai ales lunges laterale).

Best Cones

Irv spune că folosirea conurilor necesită puțină „creativitate”,”, dar odată ce există un plan, acestea sunt un bun element de bază pentru orice antrenament. Antrenamentele cu conuri sunt notorii în sporturi precum fotbalul pentru exercițiile menite să dezvolte viteza și agilitatea. Atunci când vă antrenați, aceste exerciții pot crește forța și vă pot ajuta să vă antrenați mușchii într-un mod nou, în timp ce introducerea agilității ar putea să vă îmbunătățească performanța antrenamentului.

.

Best Ab Rollers

Bună ziua, miez! Un nucleu puternic vă poate ajuta în multe feluri, de la echilibrul general până la îmbunătățirea posturii. Introduceți: Rolele pentru abdomen. Este un instrument care pare destul de simplu – este literalmente doar o roată și mânere cu mânere – dar mișcarea poate fi destul de dificilă. Rularea roții în timp ce vă aflați în genunchi pentru doar câteva repetări vă va lăsa abdominalele dureroase și, în cele din urmă, nucleul dumneavoastră mai puternic.

Best Pistoale de masaj

Exercițiul fizic este distractiv până când te trezești a doua zi dimineața și mușchii tăi sunt mai mult decât dureroși de la munca depusă. În timp ce băile cu sare Epsom sunt o modalitate excelentă de a ameliora această durere, există un instrument făcut special pentru asta: Pistolul de masaj. Performanța sa stimulativă este o componentă utilă pentru a te asigura că mușchii primesc dragostea cuvenită pe care o merită după antrenament. Un Theragun portabil ar fi un cadou de vis, este super compact și ușor de transportat peste tot.

Cele mai bune greutăți pentru gleznă și încheietura mâinii

Dacă sunteți în căutarea unui echipament ușor care să adauge doar puțină greutate la rutina zilnică, atunci greutățile de gleznă sau de încheietură sunt perfecte. Greutățile purtabile vă lasă libertatea de mișcare și creează un antrenament ceva mai provocator. Fie că vă legați greutățile de gleznă pentru ridicarea picioarelor sau pur și simplu le purtați în timp ce vă faceți treburile casnice, prin faptul că lucrați mai mult pentru a vă mișca, creșteți sarcina împotriva gravitației, ceea ce duce la o creștere a forței.

Metoda DB

Este greu să răsfoiești Instagram fără să vezi un video râvnit cu cineva care construiește. Aparatul multifuncțional a devenit unul dintre preferatele mele de când sala de sport a fost închisă, deoarece este rapid, eficient și există atât de multe lucruri de făcut în afară de construirea feselor. Aparatul este, de asemenea, aprobat de Kardashian. Nu numai că 10 minute de muncă activă pe el îmi oferă un antrenament complet, dar scaunul cu greutăți permite și alte exerciții care lucrează abdomenul, oblicii și brațele. Cu toate acestea, accesoriile mi-au furat inima: Centura DB Method de 10lb mi-a mărit mișcările simple, de la jumping jacks la walking lunges, și nu mă mai antrenez fără ea. În timp ce acesta poate fi un cadou costisitor, accesoriile care vin cu aparatul sunt un mare avantaj pentru orice antrenament și reprezintă un cadou excelent.

Peloton Bike

Dacă sunteți un fan al ciclismului, atunci bicicleta Peloton este pentru tine. Bicicleta cu abonament lunar este un vis de pedalat pentru cei care iubesc cursurile de ciclism sau pur și simplu, cardio și forța extraordinară care vine din mersul pe bicicletă. De asemenea, bicicleta Peloton vă poate face să vă simțiți ca și cum v-ați antrena în continuare cu prietenii, datorită cursurilor live online. Bicicleta este scumpă, dar poate fi plătită în rate lunare. Dacă stai să te gândești, după ce plătești pentru cursurile de ciclism, poate ajunge să fie aproape la fel. Dacă prietenul dvs. de fitness deține deja un Peloton, îi puteți oferi un card cadou pentru accesorii și îmbrăcăminte care să completeze bicicleta.

Cele mai bune căști

Dacă sunt sinceră, au fost momente în care am anulat complet un antrenament pentru că mi-am uitat căștile. Știu că sună absurd, dar muzica poate fi o motivație suficientă pentru a trece peste un antrenament greu. O melodie Beyoncé nu m-a dezamăgit niciodată în timpul antrenamentelor. O pereche de căști este cadoul perfect, deoarece ajută la zonarea și concentrarea în timpul unui antrenament. Lucrul de acasă invită la multe distrageri, dar dacă vă conectați căștile și dați muzica mai tare, dați tonul și pentru următoarele 30 de minute, o oră sau oricât de mult timp aveți nevoie.

Cele mai bune brume faciale

În timp ce produsele de înfrumusețare pot părea foarte departe de echipamentul de antrenament, ele nu sunt cu adevărat. Munca la sală ne solicită foarte mult și merităm să avem grijă de pielea noastră după transpirație. La urma urmei, antrenamentele de acasă sunt deja o întindere, așa că o îngrijire suplimentară este întotdeauna binevenită. Îmi place o ceață răcoritoare post-antrenament pentru a mă face să mă simt din nou nouă. După seturi și seturi de mișcare și transpirație picurând, pielea mea se simte deshidratată și de multe ori arată și ea așa. Bineînțeles, ar trebui să vă curățați pielea după ce ați transpirat abundent, dar înainte de curățare, îmi place să închei un antrenament cu o ceață răcoritoare. Este modul meu de a spune: „Hai, fato, ai făcut-o de minune”. Pentru prietena care iubește frumusețea la fel de mult ca și fitness-ul, va fi înnebunită după orice brumă facială pe care i-o oferiți.

Cele mai bune abonamente

Toți pasionații de fitness știu că starea de bine merge mult dincolo de sala de sport. Este un stil de viață care începe din interior. Așadar, în timp ce oferirea de echipamente este o opțiune excelentă, ar fi, de asemenea, o surpriză plăcută să sărbătoriți cu un serviciu de abonament. Este cadoul care continuă să dăruiască, deoarece rămâne cu ei mult dincolo de perioada sărbătorilor. Fie că doriți să le faceți cadou sucuri și smoothie-uri pentru gustarea perfectă după antrenament, deodorant pentru a rămâne proaspeți, sau un abonament la o aplicație pentru antrenamente și mese, cu adevărat nu puteți da niciodată greș, iar acestea ajută pe termen lung!

Cele mai bune suplimente

Pentru fanaticul de wellness care își iubește suplimentele la fel de mult ca și echipamentul de antrenament, reaprovizionarea preferințelor lor ar fi un cadou grijuliu pe care probabil că nu l-au văzut venind. De la amestecuri de superalimente la pulberea de pre-antrenament, oferiți un cadou care va ajuta la alimentarea antrenamentului unui prieten.

Cele mai bune accesorii

Când vine vorba de accesorii pentru antrenament, există atât de multe lucruri de care prietena ta ar putea avea nevoie. De la mănuși de antrenament pentru a-și proteja mâinile (și acum, chiar și pentru a le proteja de germeni) până la o geantă de voiaj pentru a ține obiectele personale. Accesoriul meu preferat pentru sala de sport este o șapcă. În zilele cu părul prost, este o necesitate. Îmi plac în mod special pălăriile Top Knot, deoarece materialul lor de absorbție a transpirației este conceput cu închideri magnetice care îți permit să îți coafezi părul în cozi de cal înalte și chifle în timp ce te antrenezi.

Lasă-ne să ne strecurăm în DM-urile tale. Înscrieți-vă pentru e-mailul zilnic Teen Vogue.

Vreți mai multe de la Teen Vogue? Check this out:

• 19 Antrenamente gratuite pe care le puteți face acasă

• 18 Cele mai bune sutiene sportive de care aveți nevoie în sertarul sălii de sport

• 19 Pantaloni confortabili pentru persoanele cu probleme de burtă