18 moduri de a vă ajuta să induceți travaliul în mod natural acasă

Când sunteți însărcinată în 40 de săptămâni și pregătită să vă întâlniți bebelușul, dar nu prezentați semne de travaliu, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu moașa pentru a încerca aceste metode de inducere a travaliului în mod natural.

Sarcina este un roller coaster de emoții de la început până la sfârșit. Vă petreceți cea mai mare parte a timpului numărând zilele până la fiecare piatră de hotar a sarcinii, urmărind cu nerăbdare cum trec săptămânile pe măsură ce vă apropiați de data scadenței.

Apoi, pare că timpul se oprește.

Ultimele săptămâni de sarcină trec pe nesimțite. Și dacă ești ca mine și nu poți să dormi deloc și ești pregătită ca bebelușul tău să fie aici… probabil că ești puțin enervată când străinii bine intenționați te întreabă când este data nașterii.

Poate fi frustrant când ești gata să nu mai fii însărcinată și vrei doar să-ți ții copilul dulce în brațe, dar nu ești deloc dilatată și nu pare că travaliul va începe de la sine. Și chiar și mai frustrant atunci când medicul sau moașa ta începe să vorbească despre inducerea travaliului.

Obstetricianul meu mi-a respectat dorința de a face tot ceea ce puteam face pentru a evita o inducție medicală, dar a spus că am avut până la 41 de săptămâni pentru a începe travaliul pe cont propriu. Am luat asta ca pe o provocare și am căutat orice modalitate de a induce travaliul în mod natural.

Amintiți-vă că data nașterii nu este un termen limită greu de respectat

Chiar dacă știm că data nașterii este destul de mult o presupunere și nu este momentul în care bebelușul nostru este garantat să sosească, există ceva de spus despre acumularea psihologică până la acea dată.

Când data scadenței vine și trece și încă nu ești dilatată mai mult de un vârf de deget și colul uterin nu este deloc moale, este suficient pentru a te face să pleci de la programarea de 40 de săptămâni în lacrimi frustrate (s-ar putea să vorbesc din experiență aici).

Dar așteptați să ajungeți la termen înainte de a încerca să induceți sarcina

ACOG, Colegiul American al Obstetricienilor și Ginecologilor, a redefinit recent ce înseamnă să fii la termen. Orientările actuale prevăd:

• Termen timpuriu: bebelușul dumneavoastră se naște între 37 și 38 de săptămâni și 6 zile,
• Termen complet: bebelușul dumneavoastră se naște între 39 de săptămâni și 40 de săptămâni și 6 zile și
• Termen târziu: bebelușul dumneavoastră se naște între 41 de săptămâni și 41 de săptămâni și 6 zile 1

Bebelușii născuți mai devreme de 39 de săptămâni pot ajunge să aibă mai multe probleme de sănătate mai târziu în viață. Și chiar și până în ultima săptămână de sarcină, creierul, plămânii, ficatul și alte organe ale bebelușului dvs. sunt încă în curs de dezvoltare. 2

Există motive importante de dezvoltare pentru a aștepta până la termen pentru a induce sau programa travaliul. Programarea nașterii din motive nemedicale sau inducerea naturală înainte ca bebelușul dumneavoastră să fie la termen poate avea repercusiuni. Asigurați-vă că obțineți binecuvântarea medicului dumneavoastră sau a moașei înainte de a lua în considerare inducerea travaliului.

Verificați mai întâi cu furnizorul dumneavoastră

Există probabil la fel de multe povești despre ce a pus pe cineva în travaliu ca și femei care au născut. Cu atât de multe metode diferite de luat în considerare și fără o cercetare reală care să le susțină, multe dintre ele sunt pur și simplu povești de bătrânețe. Indiferent, dacă bebelușul tău este gata să se nască, unele dintre aceste metode de mai jos ar putea, eventual, să ajute la începerea travaliului. Și, cel puțin, te vor ține ocupată în timp ce aștepți să înceapă travaliul 🙂

Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru tine sau să nu fie sigur pentru sarcina ta. Dacă ați ajuns la termen, obțineți undă verde de la furnizorul dvs. de asistență medicală și luați în considerare posibilitatea de a încerca unele dintre următoarele metode pentru a induce travaliul în mod natural.

Alegerea unei metode de inducere se face cel mai bine sub îngrijirea medicului dumneavoastră sau a moașei, deoarece există mulți factori care pot fi luați în considerare, inclusiv complicațiile sarcinii, istoricul nașterilor rapide (sau faptul că mama dumneavoastră a avut astfel de nașteri), distanța față de spital, problemele placentare și multe altele.

Cum să induci travaliul în mod natural: 18 metode

Iată 18 metode care vă pot ajuta să începeți travaliul în mod natural. Vă rugăm să rețineți că, deși uleiul de ricin este recomandat în mod obișnuit pentru a induce travaliul, am lăsat în mod intenționat acest lucru în afara listei, deoarece, în general, nu este recomandat de medici sau moașe. Uleiul de ricin este un laxativ și poate avea efecte secundare negative, inclusiv diaree și greață.

1) Plimbare ușoară sau exerciții fizice

Mersul pe jos ca modalitate de a induce travaliul este în mare parte anecdotică. Dar este unul dintre acele lucruri care este frecvent recomandat deoarece este atât de ușor de făcut. Așa că mergeți puțin pe jos. Dar nu vă epuizați înainte de începerea travaliului.

Menținerea activă cu exerciții moderate poate ajuta bebelușul să se așeze în poziție și să vă deschidă pelvisul pentru travaliu. Încercați să găsiți un mall sau o zonă similară cu climă controlată, puneți-vă niște căști și mișcați-vă.

Chiar și mai bine dacă puteți urca niște scări, deși asigurați-vă că nu vă forțați prea tare și sfârșiți prin a vă epuiza înainte ca travaliul să fi început.

2) Faceți niște ghemuituri

Dacă mersul pe jos nu vă face treaba, și sunteți în formă bună, puteți încerca să faceți niște ghemuituri. Petreceți câteva minute făcând ghemuituri și menținând poziția ghemuit (dacă vă simțiți confortabil) pentru a vă angaja pelvisul și, sperăm, pentru a pune în mișcare travaliul.

Dacă nu sunteți în stare să faceți asta, puteți adopta o abordare mai blândă făcând ghemuituri susținute și ajungând la o poziție mai adâncă. Acest lucru vă poate ajuta să evitați rănile la genunchi, rupturile musculare și alte leziuni – mai ales că tendoanele și ligamentele dvs. sunt slăbite de hormonii de sarcină.

Iată un videoclip util care demonstrează cum să faceți ghemuiri susținute.

3) Luați-vă partenerul și…

În timp ce sexul poate fi absolut ultimul lucru pe care aveți chef să-l faceți când sunteți uriașă și însărcinată, studiile au arătat că sperma conține prostaglandine, care pot ajuta la declanșarea travaliului prin înmuierea colului uterin.3 Există dovezi că atât orgasmul feminin (care produce oxitocină), cât și sperma din ejaculat pot contribui la înmuierea colului uterin, așa că încercați să vă asigurați că atât dvs. cât și partenerul dvs. vă simțiți bine.

Nu este o metodă garantată pentru începerea travaliului, dar sexul poate ajuta la maturizarea colului uterin, așa că merită să încercați atâta timp cât aveți un risc scăzut și nu aveți semne de ruptură a membranelor.

În etapele târzii ale sarcinii poate fi incomod să stați întinsă pe spate, așa că încercați alte poziții, cum ar fi în patru labe sau întinsă pe o parte. Medicul meu mi-a recomandat, de asemenea, să stau întinsă timp de 20 de minute după actul sexual pentru a permite spermei să ajungă la destinație și pentru a ajuta la înmuierea colului uterin.

4) Luați ulei de primula de seară

Fanii acestei metode jură că uleiul de primula de seară ajută la maturizarea colului uterin și accelerează subțierea și dilatarea. Puteți începe să îl luați în al treilea trimestru, fie pe cale orală, fie pe cale vaginală, deși de obicei se recomandă introducerea pe cale vaginală. Deși există o mulțime de dovezi anecdotice de la femei care jură că OEP le-a ajutat, iar această metodă are în spate o istorie îndelungată, cercetările în acest sens lipsesc. 4

5) Beți ceai din frunze de zmeură roșie

Acest ceai din plante este adesea folosit pentru a ajuta la tonifierea uterului și pregătirea pentru naștere. Nu este recomandat să îl beți înainte de al treilea trimestru din cauza posibilelor sale efecte. (Și nu, nu este același lucru cu ceaiul obișnuit cu aromă de zmeură.)

Întotdeauna am început să beau o ceașcă pe zi din acest ceai organic de frunze de zmeură roșie în jurul datei de 30 de săptămâni și am crescut treptat pe măsură ce se apropia data nașterii, dar chiar dacă nu l-ați băut pe tot parcursul sarcinii, poate fi folosit și pentru a induce travaliul. Trebuie doar să bei mai mult! Lucrați până la 4-5 căni pe zi, dar acest lucru se face cel mai bine sub îndrumarea unui fitoterapeut.

Atenție: Pe mine nu m-a deranjat gustul, dar unii oameni se plâng de el, așa că asigurați-vă că gustați mai întâi înainte de a pregăti o oală mare.

6) Încercați o ușoară stimulare a mameloanelor

Stimularea mameloanelor poate provoca contracții uterine, care în cele din urmă pot începe travaliul. Această abordare este aprobată de ACOG pentru sarcinile cu risc scăzut. Aceasta înseamnă că nu aveți antecedente de cezariană, travaliu rapid, placenta previa sau alte complicații.

Câteva femei folosesc o pompă de sân pentru a-și stimula mameloanele, dar puteți încerca și stimularea manuală. În orice caz, faceți-o suficient de ușor pentru a simula un bebeluș care alăptează la sânul dumneavoastră. Un studiu din 2018 a constatat că stimularea blândă a mamelonului făcută la intervale de 15 minute, timp de până la o oră pe zi, a fost cea mai eficientă după trei zile consecutive.

7) Faceți acupunctură de inducție

Recunosc, am fost sceptic în legătură cu acupunctura. Cu toate acestea, am fost dispus să încerc. Cu prima mea sarcină, acupunctura de inducție nu a fost eficientă. Dar când am încercat-o în timpul celei de-a doua sarcini, jur că aceasta a fost metoda care m-a pus în travaliu.

8) Mergeți la un chiropractician Webster

Chiropracticienii care sunt specializați în sarcină folosind metoda Webster pot oferi o ajustare care să inducă travaliul. Dacă locuiți în Los Angeles, acest cabinet de chiropractică este destul de popular (deși nu i-am văzut eu însămi).

9) Stați pe o minge de naștere

Dacă aveți acasă o minge de yoga sau de naștere, încercați să faceți figuri în 8 și să vă legănați înainte și înapoi într-o mișcare profundă. Această mișcare vă poate ajuta bebelușul să se pună în poziție pentru naștere, ceea ce poate începe travaliul. Iar dacă nu aveți o minge de naștere, vă recomand cu căldură să vă procurați una. Sunt utile pentru a vă legăna sau pentru a vă legăna bebelușul până adoarme. Această minge de yoga specială nu conține PVC.

10) Fă-ți un masaj

În timpul sarcinii, ar trebui să eviți anumite puncte de presiune, deoarece acestea pot declanșa travaliul. Acum este un moment bun pentru a primi un masaj, de preferință de la cineva care este familiarizat cu presopunctura și care poate apăsa pe punctele tale de presopunctură.

11) Mănâncă mâncare picantă

Aceasta este în mare parte o dovadă anecdotică, dar o mulțime de femei jură că mâncarea foarte picantă îți poate declanșa travaliul. Am încercat acest lucru cu cel de-al doilea copil al meu și cred că a ajutat și la declanșarea travaliului. Și oricum, nu este nimic rău în a te bucura de o masă picantă, chiar dacă nu îți declanșează travaliul.

12) Mănâncă un ananas întreg

Ascultați-mă pe aceasta. Ananasul conține o enzimă numită bromelaină care se presupune că funcționează ca o prostaglandină în corpul tău. Prostaglandinele sunt cele care ajută la înmuierea colului uterin, așa că susținătorii acestei metode încurajează consumul unui întreg ananas proaspăt, inclusiv miezul. Dar, acest lucru poate provoca diaree.

13) Savurați câteva curmale

Un studiu din 2011 a constatat că femeile care au consumat șase fructe de curmale pe zi timp de patru săptămâni înainte de data nașterii au avut mai multe șanse să intre în travaliu spontan decât femeile care nu au consumat curmale – 96% față de 79%. Iar femeile care au consumat curmale în mod regulat au avut, de asemenea, o dilatare cervicală mai mare decât femeile din grupul de control. Consumul de curmale s-a dovedit a reduce probabilitatea de a fi indusă, deși acest studiu sugerează consumul de curmale timp de patru săptămâni. Dacă ați depășit deja data nașterii, nu vă poate face rău să mâncați șase fructe de curmale pe zi până când intrați în travaliu, dar s-ar putea să nu obțineți aceleași beneficii ca femeile din studiu.5

Genul meu preferat de curmale sunt curmalele Medjool și îmi place să le mănânc cu nuci, deoarece acest lucru ajută la scăderea impactului lor glicemic. Dacă nu sunteți un fan al consumului direct de curmale, puteți, de asemenea, să le tocați și să le adăugați într-un smoothie.

14) Îmbrățișați-vă

Pitocina este forma sintetică a oxitocinei, care este hormonul care provoacă contracțiile de travaliu. Oxitocina este cunoscută și sub numele de „hormonul îmbrățișării” și poate fi produsă prin îmbrățișarea cu partenerul sau chiar cu un animal de companie.

15) Pregătiți o salată de travaliu

Există un restaurant în Los Angeles care vinde o „salată de travaliu” la care femeile însărcinate se înghesuie de peste 25 de ani. Poți chiar să iei acasă sticle suplimentare de sos, iar eu am cunoscut femei care îl beau direct. Am încercat această salată de maternitate când trebuia să nasc primul meu copil și, deși m-am distrat și am apucat să semnez în cartea lor de oaspeți – de două ori – din păcate nu a funcționat pentru mine.

În loc să vă îndreptați spre Los Angeles, puteți încerca să vă faceți propriul dressing balsamic pentru salată folosind balsamic adevărat. Încercați să adăugați și oregano și busuioc.

16) Încercați Rebozo înfășurându-vă burta

Rebozo înseamnă „șal” în spaniolă și se referă la o metodă de a lega un șal mare în jurul burții în timpul sarcinii. Înfășurarea Rebozo poate ușura durerile de spate în timpul sarcinii și poate fi benefică și în timpul travaliului pentru a gestiona durerea contracțiilor.

Dar poate exista un beneficiu pentru înfășurarea Rebozo atunci când încercați să începeți travaliul. Prin poziționarea mai bună a bebelușului în pelvisul dvs., capul bebelușului se freacă de colul uterin și determină producerea de prostaglandine. 6

Este important să faceți acest lucru cu cineva care este instruit în tehnica Rebozo. Multe doule oferă acum Rebozo clienților lor.

17) Întrebați-l pe furnizorul dvs. despre stripingul membranelor

Vă veți avea nevoie de ajutorul furnizorului dvs. de servicii medicale pentru aceasta. Denumită uneori „sweep”, aceasta este atunci când medicul sau moașa dvs. își va folosi degetele pentru a separa sacul amniotic de colul uterin. Multe femei vor avea această procedură oferită pe măsură ce se apropie data nașterii și, deși unele femei se aleg doar cu câteva ore de crampe ușoare, cunosc multe femei care au avut succes cu această metodă. Dacă organismul tău este pregătit și are nevoie doar de un ghiont ușor în direcția corectă, o măturare ar putea fi calea de urmat.

18) Meditația poate fi utilă

Dacă aceste alte metode nu funcționează încă, ar putea fi inteligent să o iei mai încet și să te concentrezi pe meditație. Deși poate părea o sugestie banală pentru unii, găsirea de timp pentru a medita și a te conecta cu corpul tău și cu bebelușul tău poate fi cea mai utilă abordare de pe această listă dacă ești cât de cât tensionată sau nervoasă.

Încercați să stați într-o cameră întunecată timp de 10 minute fără nimic altceva în afară de propriile gânduri (sau pur și simplu închideți ochii în timp ce stați în pat sau pe canapea). Inhalați încet, țineți-vă respirația și expirați încet. Nu există un mod corect sau greșit de a media; ideea este doar să continuați să vă întoarceți mintea la o stare calmă și tăcută chiar și după ce aceasta se rătăcește (o va face!).

Vorbiti cu bebelușul și spuneți-i micuțului dvs. dulce că sunteți pregătită pentru nașterea lui și că abia așteptați să-l țineți în brațe. Fiți intenționată să vă simțiți pregătită pentru travaliu, naștere și pentru întâlnirea cu bebelușul dumneavoastră. Simțiți-vă încrederea și entuziasmul și concentrați-vă pe ceea ce așteptați cel mai mult. Dacă ai un terapeut, vorbește cu el despre orice îngrijorare de ultim moment pe care o ai în legătură cu nașterea și cu faptul că ești mamă.

De ce ați vrea să evitați inducerea medicală?

Inducerea travaliului este procesul de stimulare artificială a uterului pentru a începe contracțiile cu scopul de a obține o naștere vaginală. Se poate face prin administrarea de oxitocină (Pitocin), prostaglandine (cum ar fi Cervidil), prin utilizarea unui balon Foley sau prin decuplarea membranelor.7

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), 25% dintre nașterile din întreaga lume implică acum inducerea travaliului. Iar ghidul lor cu privire la momentul în care se utilizează inducerea medicală este atunci când „există o indicație medicală clară pentru aceasta și beneficiile așteptate depășesc potențialele sale prejudicii”. 8

Să fie indusă medical poate fi necesară uneori și nu aș convinge niciodată pe cineva să nu facă acest lucru dacă există un motiv medical pentru a induce travaliul. Un studiu sugerează chiar că a fi indusă medical la 39 de săptămâni poate reduce șansele de cezariană la mamele sănătoase aflate la prima naștere. Un studiu anterior afirmă că inducerea cu oxitocină crește rata de cezariană.

În orice caz, OMS avertizează furnizorii de servicii medicale:

Dacă este posibil, inducerea travaliului ar trebui să fie efectuată în unități în care se poate efectua cezariana. 8

Câteva motive medicale pentru a induce travaliul includ:

• probleme de creștere la bebeluș
• lipsa de lichid amniotic care înconjoară bebelușul
• diabet gestațional
• tensiune arterială ridicată
• preeclampsie
• infecție uterină
• separarea placentei de uter
• Rh-.boală a sângelui
• ruperea prematură a membranelor
• sarcina la termen 7,9

Și unele dintre riscurile inducției includ o inducție eșuată, ritm cardiac fetal scăzut, infecție, hiperstimulare și ruptură uterină și suferință fetală. 7,9

Dacă medicul dumneavoastră aduce în discuție subiectul inducerii, prima întrebare pe care vreau să v-o puneți este: „Există un motiv medical pentru a mă induce acum?”. Dacă nu, atunci discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a aștepta pentru a permite corpului dumneavoastră să intre în travaliu în mod spontan. Medicul dumneavoastră poate face un test de non-stres pentru a se asigura că bebelușul nu dă semne de suferință și că aveți suficient lichid amniotic.

Evidence-Based Birth atrage atenția asupra acestor statistici importante:

Cercetătorii au descoperit că 50% dintre toate femeile care au născut pentru prima dată au născut până la 40 de săptămâni și 5 zile, în timp ce 75% au născut până la 41 de săptămâni și 2 zile.

Între timp, 50% dintre toate femeile care mai născuseră cel puțin o dată înainte au născut până la 40 de săptămâni și 3 zile, în timp ce 75% au născut până la 41 de săptămâni.

Naștere bazată pe dovezi 10

Există riscuri de a depăși prea mult data nașterii, iar inducerea nașterii odată ce ați ajuns la o săptămână după data nașterii poate scădea riscurile ca bebelușul să aibă complicații. 11

Personal, eu însămi nu m-aș simți confortabil să trec mult peste 41 de săptămâni.

Experiența mea proprie de a fi indusă

În timp ce unele femei au continuat să aibă o experiență de naștere ideală după ce au fost induse, adevărul este că pur și simplu nu știi cum va răspunde corpul tău la aceasta.

Personal, nu m-aș oferi niciodată voluntar pentru a fi indusă medical decât dacă este absolut necesar. Și dacă ar trebui să fiu indusă din nou, aș insista asupra unui bulb Foley, care folosește pur și simplu un balon pentru a pune presiune pe colul uterin și îl determină să se dilate. 12

Când eram însărcinată în 40 de săptămâni cu primul meu copil, nu dădeam niciun semn de progresie. Și de îndată ce am ajuns la 41 de săptămâni, ginecologul meu a plănuit să mă inducă. Am încercat câteva lucruri pentru a induce travaliul, dar, sincer, eram atât de stresată și încordată în acel moment încât cervixul meu nu se mișca.

Așa că am fost internată în spital și am primit două runde de Cervidil. La scurt timp după a doua rundă, am intrat rapid în travaliu, iar contracțiile mele erau rapide și dureroase. Din fericire, nu am avut niciodată nevoie de Pitocin, pentru că asta este ceea ce creează de obicei cele mai rele contracții.

Din experiența mea, faptul că am fost indusă a dus la contracții atât de rapide încât obiectivul meu de a avea o naștere liniștită, naturală, s-a dus complet pe fereastră. Eram în suferință, iar durerile nașterii erau incredibil de dureroase și necruțătoare. Am cerut chiar și o epidurală, împotriva propriei mele dorințe, dar, din fericire, anestezistul nu a apărut la timp și am ajuns să nasc fără epidurală.

Dacă încercați să aveți o naștere naturală sau să evitați să aveți o epidurală, probabil că a fi indusă medical nu va fi prima dvs. alegere. Dar, ca întotdeauna, dorim să rămânem deschiși în ceea ce privește nașterea și să ne concentrăm pe obiectivul nostru ca atât mama, cât și bebelușul să fie în siguranță în timpul nașterii.

În comparație cu a doua mea naștere, aproape trei ani mai târziu, prima mea experiență la nașterea bebelușului meu a semănat mai mult cu scenele pe care le vedem în filme decât cu experiența mea de naștere ideală și împuternicită. Cu cel de-al doilea copil al meu, am folosit câteva tehnici de inducție naturală și au funcționat. Am mâncat un ananas întreg, am făcut acupunctură de inducție și am mâncat mâncare indiană picantă cu două zile înainte de a fi programată pentru inducție și am intrat în travaliu în acea noapte. Am avut o naștere mai liniștită, complet naturală și o recuperare mai ușoară.

Și-aș fi dorit să fi încercat mai mult să induc travaliul în mod natural când eram însărcinată cu primul meu copil. Sper că această listă de modalități de a induce travaliul acasă v-a fost de ajutor!

Care dintre aceste metode naturale de inducere a travaliului vă gândiți să încercați? Anunțați-mă în comentariile de mai jos!

Succes și vibrații de travaliu fericit!

1. March of Dimes: Ce este termenul complet?
2. March of Dimes: Why at least 39 Weeks is Best for Your Baby
4. Concentrația de prostaglandine în lichidul seminal al bărbaților fertili
5. Medical News Today: Poate uleiul de Evening Primrose să inducă travaliul?
6. Efectul consumului de fructe de curmale la sfârșitul sarcinii asupra travaliului și nașterii
7. Birthing Basics: Rebozo
8. Mayo Clinic: Inducerea travaliului
9. Organizația Mondială a Sănătății: Recomandările OMS pentru inducerea travaliului
10. Healthline: Motive pentru inducerea travaliului
11. Evidence-Based Birth: Date scadente
12. Gestație și naștere: Când trebuie să fie indusă travaliul?
13. Cleveland Clinic: Copil întârziat? Cum o inducție cu bulb Foley poate declanșa travaliul