17 Remedii eficiente pentru picioare umflate în timpul sarcinii

Ultima actualizare pe 11 martie, 2020

Când ești însărcinată, trebuie să fii atentă la obiceiurile și stilul tău de viață. Există câteva schimbări fizice care vor avea loc în corpul tău; una dintre ele este umflarea picioarelor. Umflarea picioarelor (edemul) este frecvent întâlnită în timpul sarcinii. Edemul afectează de obicei gleznele, mâinile și picioarele. Nu vă îngrijorați; există modalități de a reduce umflarea. Aici, vă spunem despre câteva remedii de casă eficiente pentru picioarele umflate în timpul sarcinii.

Remedii de casă pentru picioarele umflate

Facerea unor mici schimbări în dieta și stilul de viață vă poate ajuta. Încercați acestea:

Mâncați alimente bogate în potasiu

Puteți încerca să reduceți umflarea prin includerea în farfurie a alimentelor bogate în potasiu. Câteva exemple sunt bananele, avocado, smochinele, țelina, spanacul și varza.

Evitați alimentele ambalate și procesate

Produsele ambalate conțin sare de masă în cantități excesive. Sarea nu face decât să agraveze starea de picioare umflate în timpul sarcinii. Așadar, evitați-le pentru a vă menține echilibrul electrolitic. (Sarea în exces trebuie evitată dacă există umflături… dar nu o tăiați complet, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de sare).

Adaugați magneziu în dieta dumneavoastră

Deficiența de magneziu face ca organismul dumneavoastră să rețină apă. Așadar, mențineți aportul de magneziu cu alimente precum migdale, caju, tofu, ciocolată neagră, broccoli etc.

Utilizați frunze de varză

Știați că frunzele de varză pot absorbi lichidele excesive din picioare? Așezați câteva frunze de varză proaspete peste zonele afectate și acoperiți-le cu o cârpă de bumbac. Veți vedea reducerea umflăturii în cel mai scurt timp!

Mâncați semințe de coriandru

Mănâncați semințe de coriandru (2-3 linguri) într-un pahar de apă. Fierbeți această apă, scurgeți semințele și beți-o o dată pe zi.(Mai bine să o luați pe stomacul gol, dimineața)

Odihniți-vă suficient

Este important să vă odihniți bine în timpul zilei. Statul în picioare prea mult timp pune o presiune prea mare pe picioare, ceea ce agravează umflarea. Păstrați-vă picioarele ridicate în timp ce vă odihniți.

Întindeți-vă pe partea stângă

În timp ce vă culcați, întoarceți-vă spre stânga. Acest lucru mărește circulația sângelui în corpul dumneavoastră și reduce umflarea picioarelor.

Atenție la îmbrăcămintea dumneavoastră & Încălțăminte

Purtați pantofi confortabili, de exemplu, apartamente și adidași. Pantofii strâmți pot, de asemenea, înrăutăți situația. De asemenea, purtați ciorapi și colanți care să vă susțină. Aceștia nu trebuie să fie prea strâmți. Încercați să purtați ciorapi sau alte mijloace de susținere dimineața, când nu există umflături, astfel încât să existe o susținere mai bună. Evitați-le pe cele care sunt prea strânse în jurul gleznelor.

Cumpărați șosete de compresie

Puteți opta pentru șosete de compresie care au între 12 și 15 mm sau 15 și 20 mm de mercur. Începeți cu șosete ușoare și găsiți o pereche care vă oferă ușurare. (Este mai bine să nu folosiți șosete de compresie în timpul sarcinii).

Nu stați mult timp într-o poziție staționară

Să vă țineți corpul într-o poziție staționară ore în șir poate duce, de asemenea, la edem. Este important să vă mișcați picioarele și să vă schimbați din când în când poziția șezând sau stând în picioare. Dacă aveți un loc de muncă de birou, faceți o plimbare rapidă în interiorul sau în afara biroului dvs. la fiecare 4 sau 5 ore. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui și, în cele din urmă, va reduce umflăturile.

Reduceți consumul de cofeină

Cafeina nu este o opțiune sănătoasă atunci când sunteți însărcinată. De fapt, este bine să nu o mai consumați atunci când aveți semne de picioare umflate, deoarece poate duce la deshidratare.

Beți multă apă

Nu, consumul de apă nu va înrăutăți situația. Menținerea corpului hidratat este foarte importantă în timpul sarcinii. Atunci când beți multă apă, vă ajută corpul să elimine tot excesul de lichide și toxinele din interior sub formă de urină.

Exercițiu

Exercițiul fizic regulat este o modalitate excelentă de a scăpa de picioarele umflate și de a crește circulația sângelui. Cu toate acestea, unele femei s-au confruntat cu o înrăutățire a simptomelor după ce au făcut exerciții fizice. Faceți numai acele exerciții care sunt recomandate femeilor însărcinate. Puteți căuta online exerciții sigure pentru femeile însărcinate. De asemenea, vă recomandăm să consultați un profesor de yoga profesionist în acest sens și să faceți exerciții doar dacă ginecologul dumneavoastră vă permite.

Slăbiți câteva kilograme dacă sunteți supraponderală

Să fiți supraponderală reduce circulația sângelui și pune mai multă presiune pe picioare. De asemenea, poate duce la acumularea de lichide în picioare. Consultați-vă ginecologul pentru a vedea dacă puteți slăbi în siguranță câteva kilograme.

Să mergeți la înot

Iată o modalitate de a menține sănătoasă circulația sângelui. Înotul ajută de fapt prin faptul că merge împotriva atracției gravitaționale asupra fluidelor. Înotul este, de asemenea, o formă sigură de exerciții fizice pe care o puteți urma în timpul lunilor de sarcină.

Masați-vă picioarele în apă sărată

Puteți adăuga sare Epsom în apa de baie și vă puteți înmuia picioarele în ea.

Masați-vă picioarele

În timpul sarcinii, picioarele dvs. se vor simți foarte obosite și epuizate. Acest lucru este de așteptat; la urma urmei, purtați o ființă umană în burtă! Un masaj vă va ajuta să vă relaxați și, de asemenea, va ajuta la circulația sângelui. (Purtați un copil în pântece…. ar fi mai bine să scrieți mai degrabă că purtați o ființă umană)

Când sunteți însărcinată, sunt multe lucruri la care trebuie să fiți atentă. Picioarele umflate vă pot face să vă simțiți inconfortabil și frustrat. Cu toate acestea, există modalități de a o reduce. Aveți o dietă sănătoasă și urmați un stil de viață activ. Când vedeți că vi se umflă picioarele în timpul sarcinii, încercați mai întâi remediile de acasă, deoarece acestea nu au efecte secundare.

Dacă umflarea începe după 20 de săptămâni de sarcină, se poate datora hipertensiunii arteriale numită preeclampsie. Cel mai bine este să consultați un ginecolog pentru a vă face un control și a vă ocupa de orice problemă.

Citește și: Umflături în timpul sarcinii

.