11 semne de alarmă ale Gaslighting-ului | Psychology Today South Africa
Gaslighting-ul este o tactică prin care o persoană sau o entitate, pentru a obține mai multă putere, face o victimă să își pună la îndoială realitatea. Funcționează mult mai bine decât ați putea crede. Oricine este susceptibil la gaslighting și este o tehnică comună a abuzatorilor, dictatorilor, narcisiștilor și liderilor de sectă. Se face încet, astfel încât victima să nu-și dea seama cât de mult a fost spălată pe creier. De exemplu, în filmul Gaslight (1944), un bărbat își manipulează soția până în punctul în care aceasta crede că își pierde mințile.
În cartea mea Gaslighting: Recunoașteți oamenii manipulatori și abuzivi emoțional – și eliberați-vă, detaliez modul în care gaslighterii folosesc de obicei următoarele tehnici:
1. Spun minciuni sfruntate.
Știi că este o minciună sfruntată. Cu toate acestea, ei vă spun această minciună cu o față serioasă. De ce sunt atât de strigătoare la cer? Pentru că stabilesc un precedent. Odată ce îți spun o minciună uriașă, nu mai ești sigur că tot ce spun este adevărat. Scopul este să te țină nesigur și să te dezechilibreze.
2. Ei neagă că au spus vreodată ceva, chiar dacă tu ai dovezi.
Știi că au spus că vor face ceva; știi că ai auzit asta. Dar ei neagă cu desăvârșire acest lucru. Te face să începi să îți pui la îndoială realitatea – poate că nu au spus niciodată acel lucru. Și cu cât fac mai mult acest lucru, cu atât mai mult vă puneți la îndoială realitatea voastră și începeți să o acceptați pe a lor.
3. Se folosesc de ceea ce vă este apropiat și drag ca muniție.
Ei știu cât de importanți sunt copiii tăi pentru tine și știu cât de importantă este identitatea ta pentru tine. Așa că acestea pot fi unul dintre primele lucruri pe care le atacă. Dacă aveți copii, ei vă spun că nu ar fi trebuit să aveți acei copii. Îți vor spune că ai fi o persoană demnă dacă nu ai avea o listă lungă de trăsături negative. Ei atacă fundamentul ființei tale.
4. Ei te uzează în timp.
Acesta este unul dintre lucrurile insidioase despre gazlighting – se face treptat, în timp. O minciună aici, o minciună acolo, un comentariu răutăcios din când în când… și apoi începe să se intensifice. Chiar și cei mai străluciți și mai conștienți de sine pot fi absorbiți de gazlighting – este atât de eficient. Este analogia cu „broasca în tigaie”: Căldura este ridicată încet, astfel încât broasca nu realizează niciodată ce i se întâmplă.
5. Acțiunile lor nu se potrivesc cu vorbele lor.
Când aveți de-a face cu o persoană sau o entitate care trage cu gazul, uitați-vă la ceea ce face, mai degrabă decât la ceea ce spune. Ceea ce spun ei nu înseamnă nimic; sunt doar vorbe. Ceea ce fac ei este problema.
6. Ei aruncă cu întăriri pozitive pentru a vă deruta.
Această persoană sau entitate care vă doboară, spunându-vă că nu aveți valoare, vă laudă acum pentru ceva ce ați făcut. Acest lucru adaugă un sentiment suplimentar de neliniște. Vă gândiți: „Ei bine, poate că nu sunt atât de răi”. Ba da, sunt. Aceasta este o încercare calculată de a vă ține în stare de inconștiență – și, din nou, de a vă pune la îndoială realitatea. De asemenea, uitați-vă la ceea ce ați fost lăudat; probabil că este ceva care a servit gazetarului.
7. Ei știu că confuzia îi slăbește pe oameni.
Gaslighterii știu că oamenilor le place să aibă un sentiment de stabilitate și normalitate. Scopul lor este să dezrădăcineze acest lucru și să vă facă să puneți constant totul la îndoială. Iar tendința naturală a oamenilor este să se uite la persoana sau entitatea care te va ajuta să te simți mai stabil – și se întâmplă ca aceasta să fie gazelarul.
8. Ei proiectează.
Ei sunt consumatori de droguri sau înșelători, dar vă acuză în mod constant de acest lucru. Acest lucru se face atât de des încât începeți să încercați să vă apărați și sunteți distras de la propriul comportament al gaslighter-ului.
9. Ei încearcă să alinieze oamenii împotriva ta.
Gaslighterii sunt maeștri în a manipula și a găsi oamenii despre care știu că vor fi alături de ei indiferent de situație – și îi folosesc pe acești oameni împotriva ta. Ei vor face comentarii de genul: „Această persoană știe că nu ai dreptate” sau „Această persoană știe că și tu ești inutil”. Rețineți că nu înseamnă că aceste persoane chiar au spus aceste lucruri. Un gaslighter este un mincinos constant. Atunci când persoana care sufocă gazul folosește această tactică, vă face să vă simțiți ca și cum nu știți în cine să aveți încredere sau către cine să vă îndreptați – și asta vă duce direct înapoi la persoana care sufocă gazul. Și asta este exact ceea ce își doresc: Izolarea le oferă mai mult control.
10. Îți spun ție sau altora că ești nebun.
Acesta este unul dintre cele mai eficiente instrumente ale gazlighterului, pentru că este disprețuitor. Gaslighterul știe că dacă vă pune la îndoială sănătatea dumneavoastră mintală, oamenii nu vă vor crede când le veți spune că gaslighterul este abuziv sau scăpat de sub control. Este o tehnică de maestru.
11. Îți spun că toți ceilalți sunt mincinoși.
Gaslighting Essential Reads
Prin faptul că îți spune că toți ceilalți (familia ta, mass-media) sunt mincinoși, te face din nou să îți pui la îndoială realitatea. Nu ați cunoscut niciodată pe cineva cu îndrăzneala de a face asta, deci trebuie să spună adevărul, nu? Nu. Este o tehnică de manipulare. Îi face pe oameni să se îndrepte către gazlighter pentru informația „corectă” – care nu este deloc o informație corectă.
Cu cât sunteți mai conștienți de aceste tehnici, cu atât mai repede le puteți identifica și puteți evita să cădeți în capcana gazlighter-ului.
- Articol de urmărire: Sunt gaslighterii conștienți de ceea ce fac?
- Carte: Gaslighting: Recunoașteți persoanele manipulatoare și care abuzează emoțional – și eliberați-vă
.
Leave a Reply