Your Baby Drinks its Own Pee

Todos nós já ouvimos uma mãe dizer “Estou a comer por dois agora” mas isso é realmente verdade ou é um caminho de escolhas pouco saudáveis que pode deixar o seu corpo e o seu bebé mal preparado para o nascimento e a vida fora do útero?

Seu corpo não precisa comer por dois.

As mulheres são encorajadas a ganhar entre 15-30lbs durante a gravidez. Então vamos quebrar isso:

Baby: 6-8lbs termo completo

Placenta: 1,5lbs

Útero: 1,5lbs

Seios aumentados: 1-2lbs

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Volume Fluído: 6-8lbs

Volume Inchaço: 3-4lbs

Lojas de gordura: 5-7lbs

Total: 24-32lbs

A maior parte do seu ganho de peso NÃO deve ser gordura.

De facto, comer uma dieta rica em gordura e açúcar deixa-a em grande risco de diabetes gestacional, pré-eclâmpsia, hipertensão induzida pela gravidez, e uma maior necessidade de cesarianas. Você só precisa de 300 calorias extras por dia para ter um bebê saudável. Isto é adicionar num lanche diário como 1 maçã média e 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim ou 2 ovos cozidos e 6 bolachas de trigo integral.

O que deve comer para cultivar um bebé saudável?

Damos aos nossos clientes 2 dicas para ajudar a escolher os melhores alimentos para o nosso corpo.

1. Skip the grocery aisles. Cerca de 80% da sua dieta deve consistir nos alimentos que encontra no perímetro da mercearia. Estes alimentos têm um curto prazo de validade, o que significa que são alimentos frescos com baixo teor de conservantes (químicos). Além disso, coma orgânico quando puder. Sabemos que é caro, por isso escolha orgânico em coisas como morangos e frutas/vegetais que não descasque antes de comer.

1. Coma o arco-íris. Comer uma variedade de cores vai garantir que você está recebendo todos os minerais complexos e vitaminas que seu corpo precisa para uma saúde completa.

Hidratação também é incrivelmente importante para uma gravidez saudável e segura.

As mulheres precisam de cerca de 10 xícaras de água por dia, ou seja, um pouco mais de 2 litros. Se você tem estado quente ou suando, você precisa mais do que isso. Mas nós temos boas notícias! Água com gás, chás descafeinados e pequenas quantidades de sumo contam para os seus números de consumo de líquidos. Os nossos corpos precisam de fluidos para funcionar correctamente e expulsar as toxinas do nosso corpo. A desidratação causa dores de cabeça, dores musculares, exaustão e secura da pele.

O meu bebé bebe mesmo o seu próprio chichi?

A resposta é SIM. Os bebés começam a urinar dentro do saco amniótico por volta da oitava semana, embora a produção de urina realmente aumente entre as semanas 13 e 16. Eles começam a beber esta mistura de xixi e líquido amniótico por volta da semana 12. Na semana 20, a maior parte do líquido amniótico é urina. Isto significa que se você não estiver se hidratando, seu bebê está bebendo xixi concentrado. Yuck.

Então seja gentil com o seu corpo e com o seu bebé e diga-nos se tem alguma dica para se manter hidratada ou para escolher petiscos saudáveis. Se precisar de ideias, pode consultar a nossa página de Pinterest aqui.