The Best and Worst Drive-Thru Meals to Get When You’re on the Road

With one destination on your mind and miles ahead of you, a quick pit stop at the nearest fast food drive-Thru provides not only relief from hours of monotonous driving but fuel for the journey. O acesso drive-thru também torna muito mais fácil pegar uma refeição se você só quer pegar a estrada. Mas cuidado: se você não tiver cuidado, dirigir na via expressa pode fazer com que você peça uma refeição com mais de 2.000 calorias, sem mencionar as altíssimas quantidades de sódio, açúcar e gordura saturada. A boa notícia é que é fácil escolher uma refeição saudável, desde que você saiba o que procurar no menu.

Poucas coisas para ter em mente ao escolher o seu prato: “Tente focar sua refeição em opções de proteína magra como frango, peixe ou feijão assado ou grelhado”, diz Kristen Smith, RD, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética e coordenadora de cirurgia bariátrica da Piedmont Healthcare. “Muitas cadeias de fast food estão agora a oferecer fruta como um lado em vez de batatas fritas. Se você optar por batatas fritas, tente ficar com um tamanho pequeno ou compartilhar com outra pessoa”

Também, nem todos os itens que parecem saudáveis na verdade são (digamos, parfaits de iogurte ou hambúrgueres de peru). O mesmo vale para as bebidas congeladas, que muitas vezes têm uma tonelada de calorias e bombas de açúcar sorrateiras, diz Smith. Para ajudar você a fazer uma escolha mais inteligente na estrada, nós arredondamos a melhor e pior refeição em pontos populares de drive-thru por todo o país. Por isso, cava-se, sem se desviar do caminho saudável. E já agora, veja 25 maneiras de emagrecer em qualquer pedido de comida rápida.

Best &Pior na Taco Bell

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Para menos de 200 calorias, os tacos de frango macios são uma alternativa muito mais saudável aos burritos XXL e aos tacos locos Doritos. Esta mordida melhor para você fornece proteína de preenchimento com muito menos gordura, sódio e carboidratos. Faça afresco carregando-o com guac e pico de gallo, e você tem uma refeição bem balanceada.

Não se deixe enganar por “grelhado” no nome! Este pacote de burrito superdimensionado tem carne de vaca temperada, uma mistura de três queijos, arroz, feijão, um molho de abacateiro, um pouco de guac, e creme azedo com gordura reduzida. Claro, você vai receber fibras e proteínas de enchimento, mas o sódio e as calorias? Não vale a pena. Para não mencionar, enche muita gordura saturada e um grama de gordura trans.

Melhor & Pior no Wendy’s

Alface cristalizada, queijo cheddar, e peito de frango grelhado irá ajudá-lo a obter o seu preenchimento de proteína de musculação, menos a alta contagem de gordura e carboidratos. Você vai consumir quase um quarto das calorias com o invólucro em comparação com o hambúrguer também.

Três vezes o tamanho das calças no final do dia. Portanto, se você quiser evitar triplicar a sua cintura, certifique-se de evitar esta bomba calórica e de sódio. Estudos também mostraram que uma dieta rica em proteínas pode aumentar o risco de insuficiência cardiovascular.

Best &Pior no McDonald’s

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Em vez de um hambúrguer, morda em uma tigela de verduras gloriosas. Esta salada Southwestern embala uma mistura de alface romana, espinafre bebé e couve, juntamente com uma porção pesada de milho, feijão, tomate assado, e pimentos poblano. Se você está procurando cortar em xarope de milho com frutose alta, considere usar o molho de limão de coentro com moderação. O molho de açúcar relativamente baixo (4 gramas por porção) infunde um toque de zesty, mas, ao lado da água, é principalmente xarope de milho sólido e xarope de milho com frutose alta.

Este hambúrguer é um hambúrguer que apresenta não uma, mas duas fatias de um quarto de libra de massa de carne e duas fatias de queijo derretido, cebola cortada e picles em um pão de gergelim. Você não precisa soprar todas as macros de uma refeição, e você especialmente não precisa de tanto açúcar de um hambúrguer.

Best & Pior no Arby’s

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Alface iceberg desfiada, tomates picados, pedaços de bacon, mistura de verduras, peru assado, e queijo cheddar desfiado dão-lhe algo novo a provar em cada dentada. Também aumenta a sua ingestão diária de vitaminas e antioxidantes.

Camadas espessas de rosbife em um pão italiano, mais molho francês au jus, pode parecer duas refeições em uma, e isso é porque pode ser. Com 3.400 mg de sódio em uma porção, você já ultrapassa o limite diário recomendado de 1.500 mg de sódio por dia, de acordo com a American Heart Association.

Best &Pior no Burger King

Não é preciso ser vegetariano ou vegano para apreciar uma massa folhada à base de plantas, especialmente se isso lhe poupar cerca de 1.000 calorias (em comparação com a travessa do pequeno-almoço). Você ainda terá uma alta contagem de proteínas, além de muita fibra para mantê-lo cheio. Para outras opções saudáveis na Whopper central, veja Every Burger King Menu Item-Ranked!

Não há nada mais conveniente do que o café da manhã na estrada, mas a contagem gritante de calorias desta bandeja da manhã vale quase quatro sanduíches Whopper Jr. Com pilhas de salsichas, batatas fritas, biscoitos, panquecas e ovos, a melhor escolha é partilhar sempre.

Best & Pior no Sonic

Além dos seus hambúrgueres e batidos decadentes, Sonic é mais conhecido pelo seu frango jumbo de pipoca carnudo. Não se esqueça de saltar os molhos de molho, que embalam muito açúcar.

Duplo cheeseburgers (direito junto com triplos) devem estar fora dos limites em todos os pontos de fast-food. Este também embala tiras de bacon, como se os níveis astronómicos de gordura e sódio das massas não fossem suficientes.

Best & Pior no White Castle

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Keep porções em cheque com este mini hambúrguer que ainda se sente indulgente e satisfatório, mas com um tamanho que fornece uma contagem razoável de nutrientes. Queres mais palhetas de fast food saudáveis? Inscreva-se hoje na revista Eat This, Not That! para aprender outras alternativas saudáveis de fast food, receitas deliciosas e saudáveis, e muito mais!

Calorie-wise, estes números não parecem terríveis, mas o teor de gordura, sódio e carboidratos pode facilmente somar se você tiver mais de um deslizador.