Serviços de apoio ao bem-estar

Ansiedade existencial – quando as questões maiores pesam muito

Introdução:

É comum ponderar o sentido da vida, questionar o porquê de estarmos aqui, o nosso propósito, o ponto para tudo isto. Contudo, se esses pensamentos estão se tornando excessivamente invasivos, persistentes ou estão tendo um impacto negativo no seu funcionamento ou bem-estar, você pode estar experimentando alguma ansiedade existencial. Embora isso possa ser assustador, você não está sozinho ou anormal.

De onde isso vem?

Não há nenhuma razão para você estar experimentando isso, no entanto, tal ansiedade pode vir da incerteza, do desconhecido, e da pressão de ter que fazer escolhas. Ela pode ir e vir ao longo das nossas vidas, e pode aumentar quando estamos a enfrentar outras tensões significativas.

Você pode estar a experimentar pensamentos de:

• Para quê?
• Sou insignificante
• Não há significado para nada
• Estou desperdiçando minha vida
• É tudo inútil
• Quem devo ser?
• Não tenho nenhum propósito
• Como sei que tudo isso é real?
• Por que estamos aqui?

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Você também pode notar que você se sente:

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• Desiludido
• Estressado
• Uma profunda sensação de angústia
• Confuso
• Baixo humor
• Desesperançado
• Ampty
• Numbra
• Pânico
• Uma falta de motivação
• Baixa energia

Você também pode experimentar sensações no seu corpo, tais como:

• Sentir-se doente
• Racing heart
• Mãos trémulas ou formigueiros
• Prazeres
• Sem respiração
• Painha no peito

Movendo-se da ansiedade existencial

– Lembre-se disso, Embora todos sejamos únicos, o que você está vivenciando é muito comum
– Tente passar algum tempo participando de atividades que o façam sentir-se calmo, satisfeito ou vivo, Dependendo de como você está se sentindo
– Trabalhe para aceitar a natureza incerta do futuro e assumir a responsabilidade pelo que você pode fazer com ele
– Tente considerar o que essa ansiedade pode lhe ensinar sobre o que importa para você, como você realmente quer viver sua vida, e trabalhar para localizar seu próprio significado
– Avalie o que é mais importante em sua vida (isso poderia ser família, moral pessoal, etc.))
– Trabalhe para aceitar que com a escolha vem a rejeição de outras possibilidades – ninguém pode fazer tudo, e isto está bem
– Esteja atento às pressões e expectativas sociais que não o servem – às vezes os esforços podem não fazer sentido se estamos a fazer algo que é importante para outra pessoa, mas não para nós
– Trabalhe para encontrar significado e contentamento nas coisas pequenas e quotidianas enquanto perseguimos qualquer sonho maior – se só encontrarmos significado em algo distante, podemos nos encontrar sem ele
– Tente se concentrar mais no presente do que no futuro ou no passado – a atenção e as técnicas de respiração podem ajudar nisso
– Passe tempo com outras pessoas cuja companhia você gosta
– Você pode querer tentar fazer um diário, no qual você se conecta e reflete sobre seus sentimentos
– Pode ser útil conversar sobre como você está se sentindo com alguém de sua confiança, ou com um profissional, como um conselheiro

Conseguindo Suporte

Os Serviços de Suporte ao Bem-Estar estão disponíveis para estudantes da Universidade de Warwick: https://warwick.ac.uk/services/wss/

A UCS também oferece uma série de workshops, que podem ser encontrados aqui

O Serviço Nacional de Saúde também está disponível para suporte, através do serviço IAPT. O seu número de telefone para Coventry e Warwickshire é 024 76671090. Você também pode visitar o site deles em:

www.covwarkpt.nhs.uk/iapt

Se os seus pensamentos se tornarem demasiado, ou o seu humor muito baixo, também pode ligar para as seguintes linhas de ajuda:

Ajuda à Saúde Mental &Linha de aconselhamento (24 horas): 0800 616 171
Saneline (18pm-9pm): 0845 767 8000
Samaritanos (24 horas): 024 76678678
NHS Direct (24 horas): 111

Pode desejar visitar seu GP, que também poderá oferecer informações sobre suporte

Outros recursos

https://www.anxietyuk.org.uk/

http://www.patient.co.uk/health/Relaxation-Exercises.htm

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/

Gordon Marino PhD, O Guia de Sobrevivência do Existencialista (Audiolivro)

https://www.philosophy-foundation.org/blog/existential-anxiety-is-contagious

Finding Meaning in Life information sheet

The Happiness Trap