Quanto tempo leva para um músculo puxado para trás para curar?

Um músculo puxado para trás pode acontecer de repente enquanto se levanta uma criança contorcida ou a exagerar no ginásio. Também pode aparecer ao longo do tempo como músculos fracos debilitando-se constantemente e provocando lesões. Um músculo puxado para trás refere-se a uma de duas lesões:

• Uma entorse, que é quando os ligamentos que mantêm os ossos juntos são rasgados ou esticados.1
• Uma deformação, que é quando os músculos são esticados ou rasgados.1

As lesões podem ter sintomas semelhantes, sendo a principal a dor. O local mais comum para um músculo puxado para trás é na coluna lombar, que é a região lombar. Esta lesão dolorosa é a causa mais comum de incapacidade e perda de tempo de trabalho entre pessoas com menos de 45 anos de idade.2

Tecnologia do músculo lombar

Os tecidos moles da região lombar podem ficar danificados por muitas razões diferentes, mas algumas das mais comuns podem incluir3:

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• Tornar a coluna vertebral ou usar uma má forma ao levantar um objecto pesado
• Cair de uma forma que coloque demasiada pressão na coluna vertebral
• Postura pobre que realce os tecidos conjuntivos na coluna vertebral
• Lesão desportiva causada por pivot, torção, ou impacto físico
• Um estilo de vida sedentário seguido de exercício intenso repentino, uma vez que músculos e ligamentos fracos são mais vulneráveis a lesões4

Uma entorse ou tensão nas costas pode causar sintomas como5:

• Dores na parte inferior das costas
• Dificuldade em pé, sentado e torcido
• Sentimento na parte inferior das costas
• Espasmos musculares
• Painha que irradia para outras áreas – entorses e tensões lombares mais baixas podem irradiar para os quadris ou nádegas, enquanto as lesões na parte superior das costas podem causar dores no pescoço ou na cabeça

Embora as entorses e as tensões sejam lesões diferentes, o tratamento e os sintomas são semelhantes.

Pulled Back Muscle Recovery Time

Um músculo puxado para trás pode levar de dias a semanas para alcançar uma recuperação completa.6

Doctors atribuem uma classificação às entorses como uma medida de gravidade. O grau 1 significa que há um ligamento ligeiramente estirado. Grau 2 significa que há um mínimo de rasgamento. Grau 3 significa que há rasgamento significativo.7 As deformações seguem uma escala de classificação semelhante. Estirpes e entorses mais severas levam mais tempo para sarar.8

O tratamento de prótese pode ajudar a acelerar a recuperação. Para tentar recuperar o mais rápido possível, considere uma abordagem de tratamento proativo que inclua fisioterapia e as técnicas descritas abaixo.9

Tratamento para um músculo puxado para trás

Exceto nos casos de lesões graves, na maioria das vezes, um músculo puxado para trás pode ser tratado em casa com RICE (repouso, gelo, compressão e elevação).7 Trabalhar com um fisioterapeuta pode ajudar na sua recuperação porque você pode ter acesso a tratamentos mais avançados, como crioterapia, compressão ativa e terapia de contraste.

Crioterapia

A aplicação de resfriado terapêutico foi comprovado para ajudar a reduzir a dor e o inchaço associados com um músculo puxado nas costas. Também pode encurtar o tempo de recuperação e permitir que você volte mais rapidamente aos esportes e outras atividades.10

Embora os pacotes de gelo sejam uma forma de aplicar o frio, eles ficam mais quentes à medida que o calor do seu corpo se transfere para o pacote de gelo. Ao final de uma sessão de tratamento, o saco de gelo já não está a uma temperatura terapêutica e é, portanto, menos eficaz. Outro problema é que um saco de gelo fornece frio apenas a uma área limitada ao tamanho do próprio saco de gelo.

Um sistema de crioterapia resolve estes problemas usando invólucros em conformidade com o corpo para fornecer frio terapêutico a uma temperatura consistente sobre uma área maior de superfície. Isto significa que você obtém o mesmo benefício terapêutico durante toda a sessão de tratamento, e o frio é capaz de alcançar mais tecidos danificados.

Compressão Ativa

Compressão estática com uma cinta ou elástico pode ser bom para ajudar a evitar o inchaço excessivo, mas a compressão ativa leva-o um passo adiante, ajudando a bombear o excesso de líquido. Com os mesmos envoltórios em conformidade com o corpo, o ar é bombeado pneumaticamente através do envoltório para imitar as contrações musculares naturais “espremer e soltar”, ajudando a expulsar o excesso de fluidos. A compressão activa também ajuda a aumentar os benefícios da terapia do frio, promovendo uma penetração mais profunda e duradoura do frio terapêutico.11

Terapia de contraste

Como você se recupera de um músculo puxado para trás, a inflamação inicial pode provavelmente morrer após alguns dias, mas isso não significa que a lesão esteja curada. Neste ponto, pode ser seguro começar a usar a terapia de calor para ajudar a promover a circulação, que traz sangue e nutrientes oxigenados recentemente para os tecidos cicatrizantes.

No entanto, a aplicação apenas de calor pode realmente causar inchaço adicional, razão pela qual a terapia de contraste (alternância de calor e frio) pode ser uma boa opção de tratamento. Ao alternar rapidamente entre calor e frio, você obtém os benefícios de ambos os tipos de terapia sem o risco de inchaço que apenas o calor pode causar.12,13

Usar estas abordagens de tratamento pode ajudá-lo a recuperar mais rapidamente de um músculo puxado nas costas. Embora o tempo de recuperação possa variar de acordo com a gravidade da lesão, o esforço vale a pena.