Quanta melatonina deve tomar?

Melatonina, uma hormona produzida naturalmente no corpo humano, desempenha um papel na regulação do seu ciclo de sono/vigília. Os seus níveis de melatonina são mais baixos pela manhã e começam a acumular-se durante o dia. O pico de produção acontece por volta das 3:00 da manhã, e depois diminui drasticamente antes do sol nascer.

Quando este processo está a funcionar sem falhas, sente-se acordado e alerta durante o dia e sonolento e relaxado na hora de dormir. No entanto, há uma série de factores que podem contribuir para níveis inadequados de melatonina durante a noite, o que resulta em problemas para dormir. “O estresse, o fumo, a exposição a muita luz durante a noite (incluindo luz azul), a falta de luz natural durante o dia, o trabalho por turnos e o envelhecimento afetam a produção de melatonina “1

Se você está tendo dificuldades para dormir, tomar uma dose controlada de suplemento de melatonina 90 minutos antes de dormir pode ajudar a regular os ritmos naturais do seu corpo. Quanta melatonina você deve tomar? A resposta a esta pergunta varia e requer um pouco de experimentação para encontrar o número de mg. por dia que funciona melhor para você.

Não tomar em nenhuma barra lateral

Você faz isso

A descoberta da dosagem correta de melatonina depende de muitos fatores: o problema específico que você está tentando tratar, sua idade e peso. A recomendação geral é começar pequeno e aumentar a dose conforme necessário para encontrar uma dosagem eficaz.

Ao usar melatonina para uma boa insónia à moda antiga, um suplemento como o Vibrant Nutraceutical 5 mg de gomas de melatonina pode fazer o truque: “Para problemas em adormecer na hora de dormir (síndrome da fase do sono atrasado): 0.3 mg a 5 mg de melatonina diariamente por até 9 meses tem sido usado”.2

Ao tratar condições médicas específicas com melatonina, incluindo jet lag, endometriose, distúrbios do sono causados por medicação para a pressão arterial e cegueira, a dosagem necessária pode ser diferente. Para pessoas que procuram tratar um destes problemas, uma gama de 1mg a 10mg pode ser apropriada.

Não em nenhuma barra lateral

Deixe-nos ajudar

Encontrar a quantidade certa de melatonina para o sono pode ser diferente para cada pessoa; portanto, pode demorar algum tempo e experimentação para apontar a sua dosagem perfeita. A boa notícia é que o nosso produto é seguro de tomar e é feito com ingredientes da mais alta qualidade. Como bónus, as gomas de melatonina Vibrant Nutraceutical sabem deliciosamente!

Se tiveres dificuldades em dormir hoje em dia, em vez de recorreres a medicamentos de prescrição médica para dormir, experimenta as gomas de melatonina naturais.

Não se esqueça de colocar as gomas em nenhuma barra lateral