Qual é a Dieta do Tipo Sanguíneo e funciona?

A Dieta do Tipo Sanguíneo baseia-se na teoria de que o corpo interage com os alimentos de forma diferente de acordo com o seu tipo sanguíneo.

Naturopata Peter D’Adamo criou a dieta em meados dos anos 90, afirmando que muitos alimentos têm proteínas de ligação ao açúcar chamadas lectinas.

Se estes forem incompatíveis com o seu grupo sanguíneo, as células sanguíneas podem aglomerar-se e causar destruição em várias partes do corpo.

A dieta do tipo sanguíneo afirma que estas ‘interacções’ podem causar problemas digestivos, aumento de peso, fadiga e interferir com o sistema imunitário do corpo.

A dieta do tipo sanguíneo também alega que se comer alimentos que contenham gel com o seu tipo sanguíneo, irá derramar os quilos extra, prevenir doenças e sentir-se óptimo.

A contagem de quilos é considerada desnecessária, com alegações de que enquanto comer os alimentos certos para si, a perda de peso deve vir naturalmente.

Alimentos suportados para diferentes tipos de sangue

Tipo O: Alegado ser o grupo sanguíneo ancestral para humanos, aqueles com tipo O devem seguir uma dieta ao estilo Paleo- com carne, peixe, aves e vegetais. A maioria dos grãos e legumes, assim como produtos lácteos, batatas, milho, couve, couve-flor e café estão fora de uso.

Tipo A: Com alegações de que este grupo sanguíneo evoluiu quando os humanos adotaram um estilo de vida agrícola, tipo A é prescrito uma dieta vegetariana com baixo teor de gordura com vegetais, frutas, nozes, sementes, legumes e produtos à base de soja cultivados organicamente. Não são permitidos produtos lácteos ou bananas.

Tipo B: Alegam ter descendido de tribos nómadas, o Tipo B é suposto comer alguma carne (mas não aves), mais ovos, vegetais e produtos lácteos. Não são permitidos milho, lentilhas, trigo, tomate, amendoim, sementes de gergelim ou café.

Tipo AB: Estes indivíduos relativamente raros – alegadamente representam o grupo sanguíneo mais recente – podem desfrutar de uma dieta omnívora, incluindo tofu, frutos do mar, produtos lácteos, alguns grãos, frutas e vegetais verdes. Eles devem evitar cafeína, álcool e quaisquer carnes fumadas ou conservadas.

Opinião dos especialistas sobre a dieta do tipo sanguíneo

Peter D’Adamo criou uma marca de suplementos caros em torno de sua dieta especializada.

No entanto, uma vez que as evidências científicas não suportam as alegações desta dieta, você provavelmente está desperdiçando seu dinheiro.

Não há estudos que sustentem a alegada ligação entre peso e tipo sanguíneo e nenhuma pesquisa que mostre que os lectins reagem de forma diferente com vários tipos sanguíneos.

Não há também estudos clínicos – estudos em que humanos são designados em grupos com o objetivo de testar o efeito da dieta.

Um estudo relatou que seguir uma dieta semelhante à recomendada para o Tipo A levou a uma redução de peso e também reduziu vários fatores de risco de doenças cardíacas – no entanto, esses benefícios ocorreram independentemente do grupo sanguíneo da pessoa.

Um aspecto positivo desta dieta é que ela recomenda exercício físico regular.

As restrições alimentares impostas para os grupos sanguíneos mais comuns (A, B, e O) também são susceptíveis de reduzir a ingestão global de kilojoules e, portanto, pode levar à perda de peso.

No entanto, os muitos alimentos restringidos nesta dieta significam que, provavelmente, seguir a mesma deixará provavelmente sem nutrientes importantes.

Existem formas mais baratas, seguras e baseadas em evidências de alterar a sua dieta para perder peso e melhorar a saúde.

Lembrar-se de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer novo plano alimentar se tiver uma condição de saúde subjacente ou histórico de um distúrbio alimentar.

É apenas uma informação geral. Para conselhos pessoais detalhados, você deve consultar um médico qualificado que conheça sua história médica.

Esta história, que foi originalmente escrita por Pamela Wilson e publicada pelo ABC Health and Wellbeing, foi revisada pela Dra. Rosemary Stanton OAM, nutricionista e professora visitante da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade de NSW, e atualizada em 2019.