Personal Trainers em Banguecoque: Ginásios, Cursos e Preços

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Se decidir fazer treino pessoal quando se mudar para Banguecoque (uma decisão que é altamente recomendada, uma vez que a comida tailandesa é famosa pelos seus requintados sabores e embalar em libras é inevitável) ou já teve experiência com treino pessoal antes, ficará feliz em saber que há muitas escolhas quando se trata de academias de fitness.

Por outro lado, ter um treinador pessoal dá-lhe mais empenho no treino e mantém-no concentrado nos seus objectivos de fitness. Você também tem toda a atenção deles, certificando-se de que você tem a postura e posição certas ao fazer seus exercícios. A maioria dos treinadores irá desenhar um plano de acordo com os seus objectivos. Assim, quando você chega à academia, há uma linha de exercícios já preparada para você durante o dia – permitindo que você maximize seu tempo gasto na academia ao invés de tentar descobrir sozinho o que fazer em seguida.

Preço

Treinadores pessoais e fitness em Bangkok vêm em várias opções. Você pode se inscrever em academias maiores e contratar um personal trainer por taxas adicionais. Há também ginásios menores que embora ofereçam aulas para grupos grandes e pequenos, eles também oferecem treinamento pessoal como opção. Há uma grande variedade de preços disponíveis. A maioria dos ginásios oferece sessões em pacotes, e você logo descobrirá que ao comprar pacotes maiores o preço por sessão se torna mais barato.

A maioria dos ginásios oferece descontos e promoções aos portadores de cartão de crédito, em vez de dinheiro ou cartão de débito. Se você decidir usar seu cartão de crédito de volta para casa, um certo aviso é verificar primeiro se as taxas de câmbio de moeda estrangeira se aplicam. Se você tiver uma permissão de trabalho, você também pode solicitar cartões de débito e crédito para usar localmente – mais informações sobre isso podem ser encontradas aqui.

Todos eles compartilham um denominador comum que você já deve estar familiarizado – a avaliação física. É mais do que apenas conhecer o seu peso e altura. Para os não iniciados, pode também dizer-lhe a quantidade de gordura corporal, massa muscular, taxa de metabolismo e idade corporal. Alguns ginásios começam com isso imediatamente quando você vem para perguntar, enquanto outros irão prosseguir na primeira consulta após a inscrição.

Também, você ficará feliz em saber que os ginásios mencionados abaixo têm treinadores que falam inglês – alguns até têm treinadores estrangeiros que estão mais sintonizados com as necessidades dos colegas estrangeiros. Não se preocupe, pois a maioria dos ginásios permite a troca de instrutores se, no meio do programa, você descobrir que seu instrutor não é adequado para você.

Gyms

Para facilitar a referência, os ginásios abaixo estão listados em ordem alfabética. Por favor note que há muito mais ginásios com pacotes de personal trainer em Banguecoque. Os ginásios nesta lista têm treinadores que falam inglês e estão a uma distância a pé da BTS.

Lugar	Preço*	Localização	Localização
Clube Espirito	฿1,700	BTS Phromphong	Contrato de 6 meses é necessário
Base Bangkok	฿2,300	BTS Thong Lo	Mínimo 10 sessões de treino
Fitness First	฿1,270	BTS Siam	Requer um pacote de adesão ao ginásio
Forma Física e Reabilitação	฿2,100	BTS Asoke	–
Physique	฿3,000	BTS Chit Lom	–
O Pilatest	฿2,500	BTS Thong Lo	–
Treinamento Terra BKKK	฿2,500	BTS Phra Khanong	–
Forma Física Verdadeira	฿875	BTS Asoke	Requer um pacote de adesão ao ginásio
Virgem Activa	฿790	BTS Siam	Requer um pacote de adesão ao ginásio
WE Fitness Society	฿1,000	BTS Ekkkamai	Requer um pacote de adesão ao ginásio

*Este é um preço estimado por sessão. Você pode encontrar um preço mais barato ao comprar pacotes maiores.

Aspire Club

>Onde: Edifício Jasmine, BTS Asok (Mapa)

Spanning 3 andares de um pequeno edifício comercial, o Aspire Club pode ser facilmente visto assim que você sair do trem na saída número 3 da estação BTS Phromphong.

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Localize o telhado exterior do ginásio Crossfit para se orientar. Aspire Club oferece CrossFit e várias formas de treino como TRX, Kinesis, Urban Warrior Training, Climbing Ropes, Battle Ropes, Sports Conditioning, MetCon, CrossFit, HIIT e o seu próprio HEAT.

Têm treinadores masculinos e femininos e a maioria dos seus membros também são expatriados estrangeiros.

O Clube Aspire é para aqueles que querem comprometer-se religiosamente com o seu treino pessoal. Se você está no meio de um treinamento e precisa viajar para fora de Bangkok por trabalho ou lazer, eles podem enviar o programa do dia para você, para que você ainda possa trabalhar por conta própria. Se quiser continuar a treinar mas não puder ir fisicamente ao ginásio, esta é uma solução brilhante que distingue o Aspire Club.

Outra coisa que os distingue são os fisiologistas profissionais internos, cujos serviços podem ser prestados a taxas adicionais enquanto a consulta de nutricionista já está incluída no pacote. Mais tarde descobrirá que nem todos os ginásios de Bangkok os oferecem, embora alguns treinadores possam fazer recomendações sobre o que comer ou não, um plano de refeições mais personalizado não é fácil de desenvolver sem um nutricionista especializado.

Contratos começam aos 6 meses. Os seus programas ideais são de 3 vezes por semana que custam em média 20.400 THB/mês, com pagamento recorrente a cada 4 meses. Independentemente do nível, uma das suas opções combo mais populares é o Programa Limpo e Lean de 8 semanas para THB 36.000,

Se você só quer usar as suas instalações de fitness premium, assistir a aulas ilimitadas, e eliminar o treino pessoal, o plano está disponível em THB 5.500 por mês.

Não é a opção mais barata por aí. Mas comparado com o que você recebe pela adesão, definitivamente vale a pena.

Você pode encontrar mais sobre o seu programa de treinamento pessoal através deste link.

Base Bangkok

Onde: BTS Thong Lo, Saída 2, leva BTS Skywalk ao 2º andar do Noble Remix (Mapa)

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Base Bangkok é onde todos os miúdos fixes da comunidade expatriada (e algumas celebridades tailandesas) vão para flexionar os músculos. O Sr. Jack é o fundador deste novo e fixe ginásio em Banguecoque. Se esta é a sua primeira vez e quer testar as águas do treino pessoal, este é o lugar para ir. O Sr. Jack toma tempo para ouvir os seus objectivos, preocupações e motivações – tudo isto sem ser difícil de vender. Ele até lhe fará um tour pelo local enquanto mostra alguns movimentos para explicar como um determinado exercício afecta os músculos do corpo.

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Os seus exercícios são principalmente HIIT, TRX Suspension Training, e treino de força. Eles têm treinadores masculinos e femininos disponíveis. E como cada treinador tem estilos diferentes, eles escolhem os treinadores de acordo com seus objetivos de fitness. Você também pode treinar com o próprio fundador!

Personais pacotes de treino começam a partir de 10 sessões, com períodos de validade correspondentes.

Pessoais pacotes de treino começam em THB 2.300 por sessão, com 5-25% de desconto, dependendo do número de sessões no pacote. Cada pacote tem seu próprio período de validade, como 10 sessões em 3 meses, e 100 sessões em um ano. Se quiser treinar com o fundador, o próprio Sr. Jack, o preço começa em THB 3.500 por sessão e seguindo a estrutura de preços semelhante aos pacotes de treino regular.

Para além do treino pessoal, há também aulas em grupo, treinos em grupo privado para 2 ou mais pessoas, e 10% de desconto para treinos em grupo privado para 4 pessoas e mais.

Fitness First

Where: 4º andar, Siam Paragon (Mapa)

Com mais de 36 clubes de fitness em todo o mundo, você provavelmente já ouviu falar de Fitness First. Para os não iniciados, este é um dos maiores jogadores em academias de fitness em Bangkok, ao lado de Virgin Active e True Fitness. Eles têm 19 filiais em Banguecoque, mas eu recomendo a de Siam Paragon devido à facilidade de acesso e à simpatia e ajuda geral do pessoal. Eles têm todas as comodidades dos grandes ginásios que conhecemos e as inscrições começam com uma conversa com uma das equipes de vendas.

Fitness First tem dois tipos de afiliação – Platinum e Premium. Os membros Platinum podem usar qualquer clube Fitness First, mas os membros Premium são restritos apenas aos clubes Premium. Existe apenas um clube Platinum e esse é o localizado no centro de Bangkok – Siam Paragon. Inscrever-se no Platinum Club também garante que você seja capaz de usar qualquer academia Fitness First no mundo inteiro.

Fitness First tem dois tipos de pacotes de treino pessoal – Liberdade e Valor. Os pacotes de liberdade permitem-lhe treinar com 2 treinadores, trazer um amigo e inclui todos os tipos de programas de fitness no ginásio. Por outro lado, os pacotes Value dão-lhe 1 treinador e não incluem Boxe e Powerplate.

Treino pessoal começa em THB 1.270 por sessão e tem 4 níveis de treino de acordo com a experiência dos formandos – Personal Trainer, Personal Trainer Avançado, Personal Trainer Elite, e Master Trainer. Os iniciantes começam com o Personal Trainer e avançam para o nível Elite, enquanto os Master Trainers são para outros personal trainers que queiram estabelecer uma carreira no treinamento pessoal.

Fitness First irá exigir que você se inscreva como membro primeiro antes de poder usufruir do programa de treinamento pessoal. Os contratos são de 5 (Platinum Premier), 12 (Platinum Lifestyle), e 24 (Platinum Lifestyle) meses. Uma taxa de administração de THB 1.600 aplica-se a todos os tipos de contratos, mas apenas o contrato de 5 meses requer a taxa de adesão de THB 499 – é dispensada tanto para contratos de 12 como de 24 meses.

Inscrição no THB 499, será também necessário passar pelo programa BodyfirstⓇ. Custa THB 1.600 e consiste em 3 horas de treinamento pessoal para avaliar suas capacidades físicas e limitações, garantindo que o plano de fitness certo seja criado para você. Eles também têm o preço do pacote Buy Now Plus em THB 4.500, onde se você se inscrever e pagar no mesmo dia, você receberá 5 horas adicionais de sessões de treinamento Freedom Pack e 1 sessão BioScore. Isso permite que você desfrute de 9 horas de treinamento pessoal ao se inscrever apenas.

No entanto, dependendo do vendedor com quem você estiver falando, essas taxas de inscrição podem ser descontadas e dispensadas. Eles também podem fazer arranjos especiais com opções de pagamento se o pagamento de uma quantia fixa não for demasiado conveniente para si.

Todas estas taxas estão sujeitas a 7% de IVA.

Forma Fitness e Reabilitação

Onde: Torre Polaris; 5 minutos a pé pela Sukhumvit Soi 20 (Mapa)

Se está a tentar evitar grandes ginásios com demasiada gente, música de ginásio barulhenta, e buffs de saúde pomposos com egos tão grandes como os seus bíceps, deve descer para Formar Fitness e Reabilitação. Com a maioria dos seus membros expatriados, o ambiente tranquilo e íntimo do ginásio irá acalmá-lo e permitir-lhe concentrar-se nos seus exercícios.

Os equipamentos são novos e os treinadores são muito profissionais e estão sempre prontos para ajudar. Seus exercícios incluem treinamento de força, HIIT, Pilates, Piloxing, TRX Suspension Training, e Tabata Training. Não interprete mal o nome que você tem que ser ferido para treinar lá. Apesar de ser, de facto, o lugar ideal para atletas em recuperação e para aqueles com problemas de saúde, eles acolhem muito bem todos os que procuram ficar em forma.

Têm dois tipos de programas de treino pessoal. Os programas Master Personal Trainer são para aspirantes a treinadores pessoais, enquanto o Advanced Personal Training é para todos os outros.

Advanced Personal Trainer começa em THB 2.100 por sessão e o Master Personal Trainer começa em THB 2.500 por sessão.

Têm também treino de grupo privado para 2-4 pessoas se não quiser treinar sozinho.

Physique 57

Onde: 4º andar, Erawan Bangkok (Mapa)

Para aqueles que já dançaram ballet, eles provavelmente saberão o que é um exercício de barre. Ainda bem que o bar está a mudar dos estúdios de ballet para o ginásio. A Physique 57 começou em Nova Iorque e agora tem 5 filiais em todo o mundo. Usando movimentos similares ao ballet, os exercícios fazem uso da barra, bolas de fitness, pequenos pesos e seu processo único chamado Interval Overload, que é composto de alongamentos fluidos, exercícios de braços direcionados, seqüências de coxa e assento de alta potência e movimentos intensivos do núcleo.

Catering para a maioria das mulheres, seus exercícios têm 4 níveis – Fundamentos, Iniciante, Assinatura e Amp Up. Se o seu objetivo final é esculpir seu corpo, então este é o lugar certo. No entanto, você não precisa ter experiência prévia de ballet para se juntar à Physique 57. Tudo o que você precisa é de um desejo de se divertir e ficar em forma enquanto o faz.

As sessões de um-a-um estão em THB 3.000 por sessão, que é por uma hora. Se você comprar 10 sessões, você recebe um desconto de THB 27.000. Todas as sessões individuais precisam ser marcadas com o treinador com antecedência.

O Pilatest

Onde: 12 minutos a pé pelo Sukhumvit Soi 49 (Mapa)

Obtendo exercício puramente Pilates, O Pilatest é um centro de hospedagem oficial STOTT PILATESⓇ e STOTT PILATESⓇ revendedor de equipamentos na Tailândia. Muitas celebridades tailandesas e suas famílias e alguns expatriados coreanos e japoneses vêm ao The Pilatest para sua dose diária de treinamento Pilates.

Sessão de teste é em THB 900. Mas se você for para trial e comprar qualquer pacote de sessão, você recebe o trial de graça.

• 1 Sessão: THB 2.500
• 5 Sessões: THB 10.000 (THB 2.000 por sessão)
• 10 Sessões: THB 18.000 (THB 1.800 por sessão)
• 25 Sessões: THB 40.000 (THB 1.600 por sessão)
• 40 Sessões: THB 56.000 (THB 1.400 por sessão)
• 60 Sessões: THB 81.000 (THB 1.350 por sessão)

Treinamento Terra BKK

Onde: 4 minutos a pé, a Sukhumvit Soi 69 (Mapa)

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Pelos princípios do CrossFit, o Training Ground BKK é o irmão mais velho e grunhido dos ginásios de Banguecoque. Os seus exercícios visam a transformação e fazem tudo o que é necessário para atingir os objectivos de fitness. No entanto, eles acreditam que a verdadeira fitness não se trata apenas de se empurrar no ginásio – também envolve uma vida social feliz, assumir a responsabilidade pelas nossas acções e comer limpo.

O ginásio também tem a vantagem adicional de estar localizado mesmo ao lado do The Fight Lab e do Amped Trampoline Park. Você também ficará feliz em saber que existem muitos expatriados aqui, aumentando a probabilidade de encontrar alguém de volta para casa.

Existe uma taxa de THB 600 se você quiser experimentar a academia primeiro sem fazer compromissos de longo prazo.

Sessões de treino pessoal começam em THB 2.500 por sessão e o pacote mais alto que pode comprar são os 100 Packs, que custam THB 170.000 e são válidos por 4 meses.

Forma Física Verdadeira

Onde: Exchange Tower, pegue o skywalk da BTS Asoke (Mapa)

**A True Fitness já tinha cessado as operações na Tailândia em 09 de Junho de 2017 devido a problemas financeiros.

Um dos maiores ginásios de Bangkok, a True Fitness começou como um centro de yoga. Agora expandiu-se para 2 filiais, com um centro de estética, e oferece 450 aulas com 45 tipos diferentes de aulas. É um dos muitos primeiros ginásios de fitness em Bangkok que chegaram antes mesmo de a Fitness First e a Virgin Active chegarem às costas da Tailândia. Tem a proverbial ‘música de ginástica’ bombeando em voz alta as rotinas de fitness dos membros – mas não muito alto para se tornar disruptivo.

Os instrutores pessoais são todos masculinos, muito amigáveis, e sabem falar inglês. Embora existam 4 tipos de sessões de treino – 1-VestTM Training, Cardio-Kickboxing Training, Power Plate® Training e TRX® Suspension Training® – você não precisa estar restrito a apenas um tipo, pois o treinador irá se certificar de encontrar as combinações mais adequadas de acordo com suas capacidades físicas e objetivos de fitness.

Uma rotina de fitness ideal é o treino pessoal 3 vezes por semana e assistir a aulas de ginástica no resto da semana. Uma típica sessão de treino começa com 15 minutos de aquecimento, 30 minutos de musculação (combinação de parte superior do corpo, núcleo e parte inferior do corpo), e termina com 15 minutos de exercícios de cardio que queimam gordura. 1-3 meses de treino são principalmente exercícios básicos, 3-6 meses são destinados ao treino de força, e 6-12 meses estão mantendo as conquistas em metas de fitness.

True Fitness tem um mínimo de 12 meses de filiação e ao se inscrever, você recebe 1 sessão de treino pessoal de graça. A taxa de adesão é de THB 8.000, a taxa de processamento é de THB 1.799, e a taxa mensal é de THB 2.899. No entanto, dependendo do vendedor e da rapidez com que se inscrever, a taxa de adesão e as taxas de processamento podem ser renunciadas ou descontadas, e a taxa mensal pode ser reduzida significativamente. Se você se inscrever no local, você receberá um bônus de 2 meses além do mínimo de 12 meses. Embora os ginásios Fitness First sejam encontrados internacionalmente, apenas uma adesão VIP de 5 anos lhe permite utilizar os seus ginásios em todo o mundo.

Um pacote de treino pessoal de 3 meses está em THB 31.500 e dá-lhe 36 horas com bónus de 2-3 horas a mais. Um pacote de 6 meses está em THB 63.750 e dá-lhe 75 horas com bónus de 10 horas a mais. Um pacote de 12 meses está no THB 85.000 e dá-lhe 100 horas com bónus de 15 horas a mais. Quando você renovar pacotes de treinamento pessoal mais tarde, estes preços estarão sujeitos a mais descontos.

Virgin Active

Where: 5º andar, Siam Discovery Center (Mapa)

Quem ainda não ouviu falar da Virgin Active? Para os novos no mundo da fitness, esta criação de Sir Richard Branson começou em 1991 e veio para Banguecoque no início dos anos 2000. A empresa tem agora 243 clubes em 10 países e é famosa por instalações inovadoras como a Zona de Relaxamento e Recuperação, Sleep Pods, PowerPlate®, treino de alta altitude, saunas salinas dos Himalaias, e muitas mais. Com 5 filiais em Bangkok, a do Siam Discovery Center é a única com a piscina coberta de 20 metros, a sala de gelo e a parede de escalada.

Os seus artigos de higiene pessoal para duche são do Pan Puri e tudo o que tem de fazer para fazer exercício é basicamente aparecer com os seus sapatos de ginástica – eles têm fatos de ginástica para você usar também. Você precisa checar alguns e-mails de negócios urgentes em uma pequena pausa? Você pode trazer seu laptop ou usar os computadores Apple na estação de Internet – desde que você mantenha os pedidos de café funcionando.

Virgin Active tem três opções para adesão. Flexível é em THB 3.400 (THB 850 por semana) e consiste num compromisso inicial de 4 semanas, que pode continuar numa facturação de 2 em 2 semanas. A adesão de 6 meses é de THB 18.600 (THB 775 por semana) e consiste num período inicial de compromisso de 6 meses, que também pode ser continuado de forma semelhante à opção Flexível. A adesão de 12 meses é de 33.360 THB (695 THB por semana), requer um pagamento adiantado de 6 meses (16.680 THB), e também pode ser continuado de forma semelhante. Se quiser cancelar a assinatura, basta informar a equipe de vendas 3 dias antes do próximo período de faturamento.

Sessões de treinamento pessoal normais são de THB 790 por sessão de 45 minutos. Elas também podem variar de acordo com o número de sessões compradas e o nível de treinamento pessoal. Mas durante a inscrição, há promoções de treinamento pessoal disponíveis para os novos participantes, que são altamente recomendadas para serem aproveitadas. O programa Kickstart está no THB 1.650 e consiste em 3 sessões de 45 minutos como forma de os novos membros se familiarizarem com as sessões de treino pessoal. Isto é válido para as próximas 8 semanas a partir do início da associação. O programa Full Throttle é um programa gratuito de 2 sessões de treinamento pessoal que você pode utilizar quando comprar um mínimo de 12 sessões. As 2 sessões gratuitas são válidas para as próximas 4 semanas após a data de emissão.

Não como em qualquer outra academia, a Virgin Active inclina-se para o método de pagamento por débito directo. Mais promoções e descontos são disponibilizados se você pagar por débito em vez de dinheiro ou cartão de crédito. Todas as tarifas estão sujeitas a 7% de IVA.

WE Fitness Society

Where: Major Sukhumvit, pegue o skywalk da BTS Ekkamai (Mapa)

Com 5 filiais em Bangkok, We Fitness Society se esforça muito para jogar com os grandes ginásios True Fitness, Fitness First, e Virgin Active. Parece e sente-se como os homens de classe alta dos ginásios, mas ainda não chegou ao fim – mais como se ainda fosse para a classe júnior. Marcar uma consulta com o seu vendedor é inútil, por isso é recomendável vir para uma visita rápida em vez disso. Os instrutores pessoais podem dar-lhe a avaliação habitual. Mas não lhe oferecem nenhuma quando se trata de atenuar medos e preocupações, saber quais são os seus objectivos de fitness, ou compreender o que o levou a decidir ir ao ginásio.

Os pacotes de membros vêm em 2 opções. 5 meses de adesão é de 13.500 THB (2.700 THB por mês) se pagar com cartão de crédito e 14.500 THB (2.900 THB por mês) se pagar em dinheiro. A adesão de 12 meses é de 25.200 THB (2.100 THB por mês) se pagar com cartão de crédito e 27.600 THB (2.300 THB por mês) se pagar em dinheiro. A taxa de processamento é de THB 1.800. A taxa de adesão é de THB 3.000 que está sujeita a mais descontos, dependendo do vendedor. Ao se inscrever, você também tem direito a um programa chamado WE Inspired que é 3 sessões de 1 hora de treinamento pessoal, e pode ser descontado mais tarde se você comprar mais sessões de treinamento depois disso.

Existem 3 tipos de associações, WE Society, WE Premium e WE Signature Exclusive, que o vendedor não explicou mais. Todas as tarifas mencionadas acima são aplicáveis à associação à Sociedade NÓS.

Quando perguntado sobre sessões de treinamento pessoal, o treinador simplesmente disse que o custo é de THB 1.000 por hora. Se você comprar 50 horas, é válido por 1 ano. Se você comprar 36 horas, é válido por 8 meses.

Agora para você

A escolha de um personal trainer depende de uma variedade de fatores como conhecimento, experiência, qualificação, orçamento, instalações e proximidade de onde você mora.

É um compromisso que requer pelo menos 10 a 12 sessões de treinamento.

Embora não possamos dizer qual é o melhor, o Aspire Club é aquele que recomendamos. Eles têm treinadores experientes, métodos, instalações e estratégias para ajudar você a atingir seus objetivos de fitness.