Pergunte ao Dr. Nandi: Você pode tomar overdose de cafeína?

Quão perigosa pode ser a cafeína em demasia? Já é bastante preocupante que a Coreia do Sul planeje proibir as vendas de café em todas as suas escolas a partir deste setembro. Nem mesmo os professores poderão comprá-lo.

Question: Aqui nos EUA, muitos de nós confiamos na cafeína para passar o dia. Qual é a preocupação de saúde com a cafeína e qual é a realidade da overdose?

Eu percebo porque é que o café é popular, tem um sabor fantástico e anima a sua mente. Até eu próprio desfruto de uma chávena dele todos os dias. Mas, devemos todos ter cuidado quando se trata de cafeína, porque é um estimulante. Tenho a certeza que muitos de vocês, que já beberam uma chávena a mais, já experimentaram o nervosismo ou dificuldades em dormir. Mas talvez não saibam que se consumirem muito regularmente, podem acabar por ter úlceras no estômago, ansiedade ou depressão. Agora, é possível ter uma overdose de cafeína? Sim, é absolutamente possível. É muito raro, mas já houve 92 mortes relatadas. Tipicamente de paragem cardíaca, quando o coração pára de bater de repente. As overdoses tendem a acontecer mais com suplementos dietéticos e pó ou comprimidos de cafeína. Especialmente se uma pessoa os combina com bebidas energéticas, café ou pop.

Question: Porque é que a cafeína em pó e os suplementos são mais perigosos?

Estes tendem a ter níveis muito altos de cafeína. A Food and Drug Administration aconselha-nos a evitar produtos com cafeína pura e altamente concentrada. Porque apenas uma colher de chá de cafeína em pó pode equivaler a 28 chávenas de café. Sabe o que as nossas orientações dietéticas recomendam? 3 a 5 chávenas de café por dia, ou cerca de 400 mg de cafeína.

Question: As crianças e adolescentes estão mais em risco?

Absolutamente. As crianças e os jovens têm uma tolerância mais baixa à cafeína. E por causa disso, eles têm um risco muito maior de overdose. Muitos pais não têm consciência de que a cafeína tem sido associada a efeitos nocivos nas crianças, o que inclui o desenvolvimento dos seus sistemas neurológico e cardiovascular. Eu não dou aos meus filhos nenhuma bebida que tenha cafeína, e eu recomendaria que todos os pais fizessem o mesmo para os seus filhos também.