Perda de peso: Maneiras mais saudáveis de cozinhar o frango classificado!

O frango é uma das melhores fontes de proteína magra para os não-vegetarianos. É também uma das carnes mais populares por aí, pois é mais barata que outras carnes e mais facilmente disponível para a maioria dos comedores de carne. É também a mais preferida pelos anormais, especialmente aqueles que procuram perder peso, uma vez que também é baixa em hidratos de carbono, bem como em gorduras saturadas ou insalubres. Outra razão pela qual é mais preferida pelos não vegetarianos é que é incrivelmente fácil de cozinhar e pode ser adicionada a toda uma gama de pratos, incluindo em pães, lanches, caril, sopas, saladas, etc. Esta proteína versátil é uma super estrela quando se trata de fornecer diariamente ao seu corpo a proteína adequada. Mas não é saudável em todas as formas. Frango frito, por exemplo, é sem dúvida pouco saudável.

O nível de nutrição que o seu prato de frango para perda de peso oferece depende do método de cozimento que tem sido utilizado. O método de cozedura indica quantas calorias existem no seu prato de frango, bem como a facilidade com que as proteínas nele contidas serão absorvidas pelo seu corpo. Alguns dos métodos de cozedura mais comuns utilizados para preparar frango incluem ferver ou escalfar, grelhar, assar e assar, fritar em panelas e fritar fundo. Mas antes de descobrirmos qual o método de cozimento mais ideal e mais saudável, aqui está um perfil nutricional completo de frango que irá convencê-lo a adicioná-lo à sua dieta diária.

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Perda de peso: O frango é ideal para carregar a proteína magra

Nutrição do frango: A Proteína Saudável de Perda de Peso

O frango pode ajudá-lo a perder peso, ajudando-o a carregar a proteína crucial. Quando se trata de proteína, diferentes partes de um frango inteiro têm diferentes quantidades de proteína e o peito de frango é o corte mais popular de frango. A American Heart Association (AHA) recomenda o consumo de frango sem a pele para uma dose mais saudável de proteína. Segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), uma porção de 100 gm de peito de frango contém 31 gm de proteína, enquanto a mesma porção da coxa de frango contém 24 gm de proteína. As asas, pernas e coxas de frango também têm quantidades relativamente altas de proteína. O frango também contém duas a três vezes a gordura polinsaturada ou saudável, em comparação com carnes vermelhas – isto é o que torna o frango uma alternativa mais saudável às carnes vermelhas. Seja qual for o corte que prefira consumir, deve conhecer o método de confecção correcto para reduzir o número de calorias que está a consumir e para adicionar proteínas à sua dieta da forma mais saudável possível.

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Mas formas mais saudáveis de cozinhar o frango:

Mas saudáveis: A caça furtiva

A caça furtiva surge no método de cozedura mais saudável para o frango devido à eliminação de qualquer forma de gordura ou óleo. Tudo o que você precisa para este método de cozimento é de água fervendo. Uma vez que a água em sua frigideira de fundo fundo fundo fundo chega a uma fervura suave, abaixe a chama para baixo e deixe cair cuidadosamente o frango na água. Deixe o frango cozinhar e depois retire-o da água. Você está cozinhando o frango em fogo baixo, então não há perigo de perder nutrientes.

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Runner Up: Grelhar

O frango grelhado é também outro método saudável de cozinhar frango. Isto porque você só está introduzindo uma quantidade mínima de gordura no prato, escovando suavemente o frango com azeite de oliva ou qualquer outro óleo saudável. Neste método, você só precisará usar meia colher de sopa para uma colher de sopa cheia de óleo.

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Perda de peso: Grelhar frango requer um mínimo de óleo

Segundo Classificados: Assar e fritar

Sautear ou fritar o seu frango também é um vencedor quando se trata de preservar a nutrição e o sabor, bem como manter o seu prato baixo em calorias. Pincele a sua frigideira antiaderente com óleo e frite os pedaços de frango. Atire-o juntamente com vegetais como brócolos, pimentão, espargos, etc. Assar ou assar o seu frango com alguns vegetais e especiarias também não é tão ruim, pois este método também permite que o frango cozinhe bem, sem usar muita gordura.

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Sem Sem sementes para dizer que a quantidade de gordura usada em seus pratos de frango depende do tamanho da porção que você está cozinhando. A chave para cozinhar o frango de uma forma saudável é manter as gorduras saturadas a um mínimo. Conhece alguma outra forma saudável e deliciosa de cozinhar frango? Deixe-nos saber na secção de comentários abaixo!