O Todo ou Nada Pensando

Terapia Cognitiva em Filadélfia:

“Pensar tudo ou nada” “Pensar tudo ou nada” é comumente referido como “pensar a preto e branco”. Este tipo de pensamento é irrealista, e limitador. “Pensar tudo ou nada” limita a capacidade de uma pessoa de ver o grande quadro, e força-a a fazer uma escolha entre dois extremos.

“Pensar tudo ou nada” relaciona-se com o tema do perfeccionismo. Algo ou é perfeito ou é um fracasso.

Exemplos de “pensar tudo ou nada”:

* Eu era mau e comi dois pedaços de bolo. Eu realmente estraguei tudo. Agora sou um fracasso por isso mais vale comer o bolo inteiro.
* Não tenho tempo para ir ao ginásio todos os dias, por isso mais vale não ir de todo.
* Olhei para a pornografia durante cinco minutos. O meu chefe despedia-me por olhar para o trabalho online, por isso mais valia aproveitar e deixar-me entrar em transe.
* Gastei demasiado dinheiro. Eu devo ser horrível. É melhor continuar a fazer compras para me sentir melhor.

O rótulo de “pensar tudo ou nada” serve-lhe? A maioria das pessoas que sofrem de um distúrbio alimentar, vício sexual, vício em compras, vício em relacionamentos, vício em álcool pensa desta forma. Se você se encontrar caindo nesta armadilha, você pode se beneficiar de tomar os passos para mudar’ o pensamento do tudo ou nada’. Só porque você começou a cair no(s) velho(s) padrão(s), não significa que você tenha que continuar. s vezes o reconhecimento de que você tem o poder de escolher o próximo conjunto de comportamentos que você se engaja, é suficiente. Se você não pode parar sozinho, você pode se beneficiar de trabalhar com um terapeuta que pode ajudá-lo a identificar como, quando e onde você está se engajando neste tipo de processo de pensamento. Terapeutas que têm um forte background em trabalho de dependência podem ajudá-lo a desenvolver outros processos de pensamento que serão mais eficazes para ajudá-lo a alcançar seu objetivo.

Se esta descrição se encaixa em você, e você está interessado em mudar este tipo de processo de pensamento, marque uma consulta com Therapy in Philadelphia.