O que é musculação funcional?

A Convergência do Treinamento Funcional e Musculação

Muitos treinadores e atletas de fitness funcional, o termo “Musculação Funcional” pode parecer um oximoro.

Mas desde que começamos a usar conceitos de musculação para melhorar o desempenho esportivo específico de atletas de fitness funcional, descobrimos que esta metodologia de treinamento é incrivelmente eficaz. Se não mais do que muitos outros programas de treinamento para preparar atletas para os rigores de suas temporadas competitivas.

Para entender como esta metodologia de treinamento se aplica ao treinamento de condicionamento físico funcional competitivo, temos que voltar às raízes, quando ela foi inicialmente conceituada e utilizada pelo atleta de condicionamento físico funcional Marcus Filly, e pelo treinador da OPEX Mike Lee.

“O que ficou claro para mim foi que 6 anos de competição no CrossFit finalmente deixaram sua marca em mim. O meu corpo estava cansado, eu estava ferido. E, apesar do meu sucesso no CrossFit, eu realmente não tinha motivação para continuar com a forma física”.

– Marcus Filly

Em agosto de 2016, Marcus tinha acabado de terminar sua 6ª participação consecutiva como competidor nos Jogos CrossFit. Ao invés de descansar e se recuperar, Marcus acelerou mais profundamente em seu treinamento a fim de se preparar para a Competição NPGL(GRID). Logo após ele mergulhar em seu treinamento, o desastre aconteceu e Marcus experimentou uma fadiga adrenal, perda de energia e uma lesão significativa em seu ombro. Uma vida inteira de perseguições e intensidade atlética finalmente o alcançou.

O treinador do Marcus, Mike Lee, reconheceu a necessidade de Marcus para uma mudança sísmica em seu treinamento. Mike teve que levar Marcus, um treinador altamente avançado, e trazer tudo de volta para os fundamentos do movimento.

Este foco nos fundamentos dos padrões de movimento é o que gerou a metodologia de treinamento conhecida como Musculação Funcional. Embora tenha sido inicialmente criada como uma ferramenta de reabilitação para Marcus Filly, ela se tornou um elemento básico nos programas de treinamento de todos os nossos atletas.

(Dica do Treinador: Faça seus clientes voltarem aos fundamentos do movimento com Bodybuilding Funcional.)

Functional Bodybuilding Defined

Functional Bodybuilding é um sistema de treinamento que prioriza a qualidade do movimento sobre a intensidade. Musculação e métodos controlados de movimento são usados para ajudar os atletas a cumprir a sua ‘função’. Esta metodologia é benéfica para os atletas porque pode melhorar o desempenho. Para os não-atletas, ela os ajuda a ter boa aparência, mover-se bem e ganhar clareza mental.

A ‘função’ de um atleta varia de pessoa para pessoa. A musculação funcional fornece a base necessária de força que permite a qualquer atleta, independentemente de seus objetivos, cumprir essa ‘função’. Habilidades como velocidade, equilíbrio, mobilidade, ginástica, agilidade e coordenação são abordadas em perfeita harmonia dentro de um programa de Musculação Funcional. Essas habilidades mantêm o corpo das pessoas em equilíbrio e as ajuda a atingir seus objetivos.

Três passos para o sucesso no Musculação Funcional

1. A qualidade do movimento é mais importante do que a quantidade de carga (peso) ou intensidade (trabalho) aplicada.

2. Esteja presente e consciente. Você deve seguir o tempo, aderir a toda a gama de movimentos e repetições e conjuntos, e observar a quantidade adequada de descanso. Tudo isso tem um propósito.

3. O estilo de vida de qualquer pessoa que participe de Musculação Funcional deve ser equilibrado. Tudo o que acontece fora do ginásio é igualmente importante para o sucesso do programa.

“Musculação Funcional é equilíbrio. A forma como é concebido significa uma menor procura global nos sistemas físicos. O benefício é que você tem mais energia cerebral e física para fazer mais dentro e fora do ginásio.
– Mike Lee

Saiba mais sobre a teoria, história e aplicação prática do programa de treinamento que reconstruiu Marcus Filly em nosso guia Functional Bodybuilding.

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