O blues das férias: dicas para quando o tempo de folga't se sente muito relaxante

Se é uma sensação de exaustão inércia de um ano de trabalho, solidão, a perda de uma rotina saudável ou uma súbita luz de spotlight sobre a nossa falta de equilíbrio de vida ou conexão em nossos relacionamentos, as férias podem destacar sentimentos que não se sentem bem.

O Dr. Tim Sharp, psicólogo clínico e fundador do Instituto da Felicidade de Sydney, diz que a causa do blues das férias será diferente para pessoas diferentes.

>

“Dito isto, é bastante comum, mais comum do que muitos pensam, e há alguns fatores que contribuem em comum”, diz ele.

>

Embora a percepção padrão seja de que o trabalho é estressante e que as férias são só diversão, Sharp aponta que isso ignora os “muitos benefícios” que podem vir do trabalho.

“O trabalho fornece estrutura e significado, interação social e estímulo mental, desafios e conquistas”, explica ele. “Para muitos, portanto, a ausência destes durante os períodos de férias pode ser como uma perda; e essa perda pode contribuir para sentimentos de tristeza ou mesmo depressão”.

>

Embora as estatísticas exatas sobre o blues das férias não sejam claras, uma pesquisa da Associação Americana de Psicologia descobriu que 38% dos entrevistados disseram que seus níveis de estresse aumentaram durante as férias. Uma pesquisa separada da Healthline descobriu que 62% sentiram níveis elevados de estresse.

As pesquisas também descobriram que, embora as pessoas tivessem sentimentos positivos sobre as férias, elas relataram sentir-se exaustas, irritáveis, inchadas e tristes.

Adrigir esses sentimentos significa primeiro determinar quais aspectos do tempo de férias o afetam.

“Pode-se encontrar maneiras de aceitar e aproveitar a ausência dessas variáveis ou substituí-las de alguma forma positiva”, aconselha Sharp.

“Pode valer a pena, para alguns, criar uma ‘estrutura de férias’ alternativa para que os dias sejam significativos e satisfatórios; fazer um esforço para manter atividades saudáveis como exercício ou prática de meditação, para garantir que as atividades sociais sejam planejadas e até mesmo para estabelecer algumas metas ou desafios de modo a desfrutar de algum sentimento de realização durante os intervalos do trabalho”.”

Numa entrevista com a Harvard Gazette no mês passado, Natalie Dattilo, diretora de psicologia do Brigham and Women’s Hospital, sugeriu usar o desconforto como ímpeto para reavaliar suas prioridades: “Se você acha que esta é uma época do ano que você luta, eu recomendo que você tome um minuto para sentar e fazer uma lista das coisas sobre esta época do ano que são importantes para você e que você valoriza, e então certifique-se que as coisas que você está fazendo estão de acordo com as coisas que estão nessa lista”

Sharp enfatiza que o blues das férias são diferentes da depressão e tendem a passar bastante rápido. Se os sentimentos não diminuem, ou se você acha impossível desacelerar, pode haver algo mais acontecendo.

“Se alguém acha que realmente luta para não estar ocupado o tempo todo, então trabalhar sobre o porquê disso e encontrar maneiras de estar mais confortável em quietude valeria a pena explorar”.