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Você o bebe de manhã, você o bebe à tarde. Você o bebe com amigos e sozinho na sua mesa. Na verdade, você raramente é visto sem ele. E embora a bebida de que deveríamos estar falando aqui seja água, na verdade é café do qual você parece não conseguir se fartar. Temos certeza que você já se perguntou o que a constante ingestão de cafeína está fazendo com o seu sono, mas e a sua cintura? O café tem calorias?

É uma preocupação justa, tendo em conta o número de nós que pousamos todos os dias. Entre as ofertas de café grátis na 7-Eleven, donut giveaways na Dunkin (você não deve receber um café se você estiver lá de qualquer maneira?!) e Starbucks Happy Hour, é fácil deixar suas horas de bebida de café se expandirem pela tarde e pela noite. Então quanto é que cada chávena, ou 8 onças, está a colocar-te de volta em termos da tua dieta? Nós dividimos as calorias no café e o que você precisa saber sobre elas.

O café tem calorias? O café preto tem calorias?

Quando você se pergunta se o café tem calorias, o que você realmente quer dizer é se o café preto tem calorias? Como basicamente tudo na Terra além da água, sim, o café tem calorias. Mas se vale a pena preocupar-se com elas é outra questão completamente diferente. O café é feito com grãos de café torrados, que na verdade são as sementes da planta do café e não os grãos propriamente ditos. Ainda assim, como você deve saber se você é um ávido contador de calorias, as sementes têm calorias – e uma quantidade muito boa.

É natural então, que sim, o café embala algumas calorias em cada xícara. Mas como você não está realmente tomando grande parte das borras do café, é mínimo. Uma chávena de café preto de 8 onças – ênfase na parte preta – custará apenas 5 calorias do seu orçamento calórico diário.

Mas o seu café tem calorias?

É outra pergunta completamente diferente. Como é que toma o seu café? É por aí que você precisa começar. A menos que você esteja bebendo café preto – ou café com apenas um adoçante não nutritivo (adoçante artificial) como stevia ou Equal – esse número poderia ser muito maior.

Como leite mas não açúcar? Dependendo do leite que você escolher, um latte de 16 onças irá te colocar de volta em qualquer lugar de 100 (leite de amêndoa) a 230 calorias (leite integral). Um cappuccino, que usa um pouco menos de leite, custará entre 80 calorias (leite sem gordura) e 140 calorias (leite integral ou leite de coco). E isso é antes de falar em adicionar qualquer adoçante. Adicione qualquer aromatizante ou xaropes, e você vai assistir a essa contagem subir. Uma moca sem gordura de 16 onças ainda lhe custará 250 calorias, com lattes com sabor apenas uma fração de atraso em 220 calorias.

Então, enquanto as calorias no café simples estão lá mas não vale a pena contar, você deve rastrear as adições que você faz à sua xícara se você estiver contando calorias ou tentando perder peso. Se ainda não pode desistir do leite ou do adoçante, certifique-se de que está a mudar do leite com maior teor de gordura para as opções com menor teor de gordura e das versões com açúcar ou xaropes normais para as versões sem açúcar. Ambas as trocas irão ajudá-lo a poupar algumas calorias da sua chávena da manhã enquanto se habitua a beber um café mais forte.