Hal Higdon: Meia Maratona Novice 1

Hal Higdon: Meia Maratona Novice 1: O programa Novice 1 foi concebido para corredores principiantes que queiram preparar-se para a sua primeira corrida de 13.1 milhas. Se você já correu várias meias maratonas ou maratonas completas antes, você pode querer dar uma olhada no meu programa de meia maratona Novice 2, que é projetado para corredores mais experientes.

Primeiro tempo? Este é o programa para você. Ao escolher a meia maratona, você está escolhendo a distância de corrida mais popular na América. De acordo com a Running USA, 2 milhões de corredores fizeram uma meia-maratona no ano passado. Isso é quatro vezes o número dos meio milhão que correram maratonas completas. Se o seu objetivo de longo alcance é de 26,2 milhas, uma corrida de 13,1 milhas oferece um bom ponto de partida. Ou se 13,1 é quilometragem de corrida mais do que suficiente, sem vontade de correr 26,2 (pelo menos por enquanto), você descobriu um dos meus programas de treino mais gentis. Se você conseguir lidar com as corridas de 3 a 4 milhas prescritas na Semana 1, eu vou prepará-lo para correr 13,1 semanas ao final de 12 semanas.

Clique no gráfico anexo para dar uma olhada no cronograma de 12 semanas, depois clique nas instruções anexas para obter algumas informações sobre como fazer os treinos. Essa informação também está disponível no meu site: www.halhigdon.com.

Outra isso, todos os dias eu lhe enviarei e-mails dizendo como treinar. E talvez ainda mais importante, vou incluir dicas e outro material motivacional para empurrá-lo para fora da porta a cada dia. Boa sorte enquanto você treina para sua meia maratona usando Novice 1.

Consider também visitando halhigdon.bluefinapps.com para obter um aplicativo para seu iPhone ou outro e-device.