Guia para academias Richmond e estúdios de fitness para mulheres

O início de um novo ano significa muitas vezes o início de novas rotinas. Quer seja tão simples como estabelecer-se num novo horário após as férias ou iniciar o processo de cumprimento das resoluções ambiciosas do ano novo, muitos de nós encontramo-nos a reavaliar-nos. E depois de uma temporada de festas de férias, um ou dois biscoitos a mais e uma ou duas taças de ovos a mais, as áreas de peso, fitness, hábitos de exercício e opções de estilo de vida em geral estão muitas vezes na nossa mente. Embora possa parecer cliché ligar um novo plano de fitness ao novo ano, o facto é que não há má altura para começar a pensar em fitness – por isso pode muito bem ser no início de um novo ano, certo?

Começar uma nova rotina de fitness pode ser intimidante. Quer já tenha passado algum tempo desde que participou numa aula ou há alguns anos que não usa roupa de treino para outra coisa que não seja arrastar crianças cansadas para a mercearia, é fácil sentir um grau de auto-consciência quando se trata de voltar ao mundo do fitness. Mas, como tudo, basta dar o primeiro passo.

Há um tempo em que teria sido difícil encontrar ginásios ou mesmo aulas focadas nas necessidades particulares das mulheres. Mas hoje em dia, existe uma variedade de opções, desde ginásios só para mulheres até aulas de fitness pré-natal e pós-parto. Existem até opções como o ClassPass, que permitem pagar uma taxa mensal de inscrição e participar de aulas individuais em ginásios e estúdios de fitness participantes – ou mesmo fazer exercícios em casa. Escusado será dizer que as opções são ilimitadas.

Se voltar a ficar em forma (ou até mesmo sentir-se mais forte e saudável) faz parte do seu plano para o novo ano, então não há tempo como o presente para começar. Abaixo, você encontrará uma grande variedade de lugares na área de Richmond que são projetados especificamente para atender aos objetivos das mulheres, desde treinamento especializado até espaços somente para mulheres, cuidados e reabilitação antes e depois do parto.

Fit4Mom Richmond

Como o principal programa de fitness pré e pós-natal do país, Fit4Mom foca apenas nas necessidades das mães. Eles fornecem programas de fitness e bem-estar concebidos para apoiar as mães, enquanto as tornam fortes na mente, corpo e espírito. Além de proporcionar a oportunidade de recuperar a sua força física, bem-estar mental e motivação interior, Fit4Moms também proporciona a oportunidade de socializar e criar laços com outras mães, oferecendo grupos de brincadeiras e saídas sociais, além de sessões de treino. O melhor de tudo, a sua primeira aula é gratuita!

Fit4Mom Richmond oferece os seguintes programas:

Fit4Baby® – uma aula de treino pré-natal para as futuras mamãs, concebida para preparar gentilmente os corpos para as próximas mudanças da maternidade.

StrollerStrides® – um treino de condicionamento total do corpo para as mamãs com os mais pequenos a reboque. As sessões são de 60 minutos cada e incluem treino de força, cardio e restauração do núcleo, tudo enquanto entretém os pequenos com canções e actividades.

Stroller Barre® – uma aula de 60 minutos de cardio e intervalo de força concebida para melhorar a postura, estabilidade e mobilidade. Este treino combina movimentos inspirados no barre, ballet, Pilates, fitness e yoga.

Body Back Transformation® – um curso de oito semanas focado em melhorar a mente, o corpo, a saúde geral e o bem-estar. O curso inclui exercícios de intervalo de alta intensidade, orientação nutricional, exercícios on-line suplementares, responsabilidade, avaliações de pré e pós-instalação e apoio.

Body Back Workout® – um exercício de 60 minutos, baseado em resultados usando ciclos de treino de intervalo de alta intensidade que combina cardio, força e trabalho central e conclui com uma meditação relaxante.

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Contacto:
(804) 608-6346
[email protected]

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Ginásio de Ginástica de Ouro (Woman-Only Workout Areas)

Longo conhecido pela sua reputação como uma das principais cadeias de fitness do país, o icónico ícone do Ginásio de Ginástica de Ouro, dificilmente implica uma vibração feminina. Mas parte do que os torna um dos melhores ginásios do país é que eles estão focados nas necessidades da sua clientela. No caso de muitos ginásios Gold’s, isso significa não só oferecer cuidados infantis, mas proporcionar uma área de ginástica somente para mulheres.

Com 11 ginásios na área da Grande Richmond, não é difícil encontrar um ginásio Gold’s conveniente para casa. No entanto, se você estiver procurando por espaço somente para mulheres, não deixe de visitar os seguintes locais:

Ginásio do Ouro – The Fan
Ginásio do Ouro – Richmond (West Broad Street)
Ginásio do Ouro – Gayton Crossing
Ginásio do Ouro – North Chesterfield (Meadowbrook)
Ginásio do Ouro – Midlothian

Clique nos links acima para saber mais sobre as aulas experimentais GRATUITAS, preços, horários das aulas, comodidades adicionais, opções do Kids’ Club e informações de contato.

KYA Mulher

KYA é um programa intensivo de “bootcamp” ao ar livre, focado no treino de pequenos grupos em sessões de 45 a 60 minutos. Os treinos são construídos em intervalos de alta intensidade utilizando halteres, cordas de salto, bandas de resistência, bolas de medicina, bolas de estabilidade, bandas de potência e outros equipamentos de resistência. Sem máquinas complicadas e sem necessidade de correr, você receberá um treino de corpo inteiro que inclui treinamento de cardio e força, ao mesmo tempo em que aumenta os níveis de energia. Os treinos da KYA Women são realizados no Huguenot Park e liderados por Jennifer Hunt, uma treinadora de fitness pessoal certificada pela ACE e especialista em gestão de peso.

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Contacto:
10901 Robious Rd (Huguenot Park)
Richmond, VA 23235
[email protected]
804.357.8789

Pirate Girl Fitness

Após perder mais de 100 libras, Laurie Morefield, fundadora e proprietária da Pirate Girl Fitness, reconheceu a necessidade de um tipo diferente de programa de fitness para mulheres na área de Richmond, particularmente aquelas com um pouco de peso a perder. Usando treino intervalado de alta intensidade em seu estúdio particular e através de aulas online, Laurie ajuda as mulheres a alcançar seus objetivos de fitness tanto em sessões individuais como em pequenos grupos. Comece com uma consulta gratuita e uma avaliação de fitness, incluindo discussões sobre dieta e bem-estar geral, então se a Pirate Girl Fitness é certa para você, Laurie irá personalizar o seu programa e você estará no seu caminho para atingir seus objetivos.

Dê uma descrição da sessão e preços aqui

Contacto:
1907 Westmoreland Street
Richmond, Virginia 23230
[email protected]
(804) 525-8895

Styles Group Fitness

Styles Group Fitness é um estúdio de fitness boutique concebido apenas para mulheres. Eles são especializados em treino pessoal em pequenos grupos que combina treino de alta intensidade em intervalos, treino de força e condicionamento – tudo em sessões de 55 minutos. Cada sessão é liderada por um treinador profissional que, devido ao ambiente de pequenos grupos, fornece orientação técnica individual, encorajamento e motivação. Em outras palavras, você receberá todos os benefícios de um treinador pessoal, mas por uma fração do custo.

Passagem gratuita de um mês de aula
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Contacto:
5600 Patterson Ave. (perto do canto da Libbie e Patterson)
Richmond, VA 23226
[email protected]
(804) 349-3264
*sessões são apenas por marcação, por isso não se esqueça de ligar ou enviar um e-mail primeiro!

Zinger Fit

Zinger Fit proporciona treino em pequenos grupos para mulheres de todos os níveis de fitness. As suas ofertas de programas incluem treino de intervalo de alta intensidade (HIIT), barre, ciclismo e treino pessoal. Seu objetivo é criar um ambiente dinâmico com aulas que ajudam você a atingir seus objetivos de fitness para cardio, treinamento de força, treinamento básico, equilíbrio, tonificação, e muito mais. Seus instrutores profissionais e lá para motivá-lo e encorajá-lo a atingir seus objetivos, não importa o que eles possam ser.

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Contacto:
445 North Ridge Road
Henrico, VA 23229
(804) 263-0278

Ginásios e estúdios de fitness focados nas mulheres

Embora os seguintes ginásios e estúdios de fitness não sejam exclusivamente para mulheres, cada um deles oferece aulas e programação que atendem aos interesses de muitas mulheres, necessidades físicas e objetivos de treino. Em outras palavras, estes programas definitivamente não estão fora dos limites para os homens, mas é provável que você encontre mais mulheres em suas aulas do que de outra forma!

BOHO Studios

BOHO Cycle Studio é um estúdio de ciclismo indoor (e mais) com foco em fitness, nutrição e saúde. Enquanto BOHO é definitivamente aberto aos homens, ele oferece uma perspectiva exclusivamente feminina, na medida em que a equipe, desde o proprietário até os instrutores, é composta inteiramente de mulheres. Elas se dedicam a criar um ambiente desafiador, porém envolvente, que permite que você se empurre até o limite, desafie suas próprias idéias sobre fitness e sue – tudo isso enquanto se diverte. Com dois locais de ciclismo em Richmond, você encontrará de tudo, desde emocionantes passeios temáticos (pense em DJs ao vivo, Hip-Hop, ou “Ladies of Rock”) até aulas particulares.

Para mais opções de exercícios, em 19 de janeiro de 2019, o terceiro e mais novo local do BOHO, o BOHO Fit Studio, oferecerá aulas de fitness e ioga.

Próximo mas não menos importante, aproveite o BOHO Core, um serviço de treinamento de saúde projetado para ajudá-lo a atingir seus objetivos, penteando alimentos, nutrição e programas de fitness com base em suas necessidades individuais. Além do coaching individual, BOHO Core oferece workshops, desafios, programas corporativos, e mais.

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Contacto:
Distrito do Museu
714 N. Sheppard St.
Richmond, VA 23221
[email protected]
(804) 355-1151

Church Hill
2401 E. Marshall St.
Richmond, VA 23223
[email protected]
(804) 728-1824

Brookland Park – BOHO Fit Studio
127 W Brookland Park Blvd
Richmond, VA 23222
[email protected]
(804) 728-1824

Barre Studios

Barre é um dos métodos de fitness mais populares no país hoje em dia. Barre usa uma mistura de Pilates, dança, yoga e treino funcional para criar um treino de corpo inteiro. Os treinos coreografados são definidos com música para criar um treino estimulante e diversificado que muitos, particularmente as mulheres, acharam ser ao mesmo tempo desafiante e eficaz. Enquanto muitos estúdios de fitness yoga também oferecem aulas de barre, abaixo está uma lista de alguns dos mais populares estúdios exclusivos de barre na área de Richmond:

The Hot Yoga Barre (Willow Lawn, Richmond)

barReVA (River Road, Richmond)

Puro Barre (River Road, Richmond)

Puro Barre (Alverser Plaza, Midlothian)

The Bar Method (Village Shopping Center, Three Chopt)

Corner Barre (Lauderdale Road, Henrico)

Pulse Barre Studio (Atlee Road, Mechanicsville)

SOUL Aerial and Performing Arts

Female-friendly fitness tem percorrido um longo caminho desde os dias em que jogging ou Jazzercising (um dos trailblazers para fitness feminino!) eram as únicas opções disponíveis. Hoje em dia, existem inúmeras formas de construir força e conseguir fitness enquanto se aprende novas habilidades e se diverte. SOUL Aerial and Performing Arts oferece aulas tanto para crianças como para adultos com o objectivo de criar um ambiente onde todos se sintam bem-vindos – independentemente do seu nível de habilidade ou do resultado desejado. Suas aulas para adultos incluem:

Aéreo – sessões de quatro semanas (do início ao avançado) aprendendo a arte dos aparelhos aéreos e habilidades incluindo Lyra, Trapézio Estático e Sedas.

Pole – decolando em uma das mais recentes loucuras de fitness, SOUL oferece aulas do início ao avançado em trabalhos em postes, incluindo trabalho no chão, dança, movimentos giratórios, poses estáticas eretas, subidas básicas e inversões.

Dança – encontre fitness através da dança com as ofertas únicas da SOUL, incluindo Belly Dance, “Heels and Hip Hop”, Ballet Barre Fit, Adult Ballet, e Adult Parkour.

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Contacto:
1632 Ownby Lane
Richmond, VA 23220
(804) 310-4858

TURN Cardio Jam Studio

Para um treino que é feito para energizar, excitar e nunca aborrecer, TURN Cardio Jam Studio é o lugar para si. Com foco em treinos baseados em dança, TURN oferece aulas focadas em coreografia, cardio e coreografia. Eles oferecem uma grande variedade de opções de exercícios que vão desde Dance Trance, até Hip Hop Yoga, passando pelas Aulas de Força Cardio Surf. Quaisquer que sejam os seus objectivos de fitness, TURN irá levá-lo na direcção certa – literalmente.

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Contacto:
3105 W. Moore St.
Richmond, VA 23230
*Estacionamento em beco entre Leigh & Moore St.
[email protected]
(804) 601-8876 (TURN)

Aptidão pré-natal e pós-parto e Yoga

Para muitas mães, a aptidão física apresenta um desafio único, seja por causa de uma gravidez actual, seja por causa das mudanças que os nossos corpos, horários e níveis de energia sofrem após o parto. Felizmente, há uma série de opções para as aulas de fitness que são projetadas para levar em conta as necessidades de uma mãe. Abaixo estão alguns dos programas disponíveis para as futuras mães, bem como para as novas mães:

Ashtanga Yoga Richmond (Cary St, Richmond) – yoga pré-natal e pós-parto

Fit4Mom Richmond (vários locais) – fitness pré-natal e pós-parto

Glenmore Yoga & Wellness Center (Ridgefield Pkwy, Richmond) – yoga pré-natal e pós-parto

Hanover Yoga& Wellness (Richardson Rd, Ashland) – yoga pré-natal

Healthy Life Yoga (Midlothian Turnpike, Midlothian) – yoga pré-natal

Humble Haven Yoga (13th St, Richmond) – yoga pré-natal e oficinas especiais para pós-parto

Kate Painter Fitness (Richmond) – yoga pré e pós-parto em grupo e particular

Meu nascimento (Scott’s Addition e Henrico Doctor’s Hospital) – yoga pré-natal e pós-parto e fitness

Fisioterapia de Progresso (Glen Allen e Midlothian) – pilates pós-parto

Synergy Yoga Studio (Three Chopt Rd, Richmond) – yoga pré-natal e pós-parto

The Yoga Dojo (Highpoint Ave, Richmond) – yoga pré-natal e pós-parto

Yoga Source (Cary St, Richmond) – yoga pré-natal

Fisioterapia pré-natal e pós-parto

Se você já passou por uma gravidez e um parto, então você sabe muito bem o pedágio que isso pode ter no seu corpo. Se você está em uma posição em que você não pode sequer começar a se exercitar por causa dos danos feitos durante a gravidez ou parto, então o seu primeiro passo é procurar cuidados para essas lesões. Os seguintes fornecedores da área de Richmond são especializados em ajudar mães e futuras mães a voltar a um lugar de saúde e integridade para que possam viver suas melhores e mais saudáveis vidas.

Bon Secours Pregnancy and Postpartum Rehabilitation

Como um dos provedores mais confiáveis de Richmond para cuidados pré-natais e de parto, não é de admirar que Bon Secours também seja um recurso valioso para problemas pós-parto como dor lombar, desconforto nos quadris e joelhos, dor pélvica, síndrome do túnel do carpelo, incontinência urinária, dor sacroilíaca e dor ou formigamento nas mãos, pernas e pés. Os serviços de Gravidez Bon Secours e Reabilitação Pós-parto utilizam uma série de terapias para ajudar a aliviar estes problemas, incluindo terapia aquática, exercício para melhorar a força e mobilidade, liberação miofascial, terapia manual, exercícios de fortalecimento muscular, e mais.

Contact:
Contact Bon Secours’ Physical Therapy online aqui.

Progress Physical Therapy

Além dos serviços gerais de fisioterapia, Progress Physical Therapy oferece Restore – um programa especial concebido apenas para as mães. Muitas mulheres têm problemas como incontinência, fraqueza ou protrusão abdominal, ou dores pélvicas e lombares após o parto. O Restore foi concebido para ajudar a prevenir estes problemas antes que eles ocorram através de um programa único de quatro semanas que inclui uma consulta e exame inicial, instrução especializada em pilates e uma reavaliação final. Clique aqui para saber mais.

Contacto:
5300 Hickory Park Dr # 110
Glen Allen, VA 23059
(804) 270-7754

2436 Colony Crossing Pl #2
Midlothian, VA 23112
(804) 918-8515

Prosper Physical Therapy and Dry Needling

Fundado por fisioterapeuta, Amanda Worley, Prosper Physical Therapy é um negócio único de fisioterapia móvel e agulhas secas que se dedica a satisfazer as suas necessidades individuais. Porque eles vêm até você, na sua agenda, você receberá cuidados altamente individualizados para problemas pós-parto como recti diásto ou fraqueza abdominal geral, permitindo que você recupere a saúde e a força do seu corpo. Como mãe, Amanda compreende as necessidades especiais da mãe e está empenhada em ajudá-la a curar.

Contacto:
Pedir uma consulta online
[email protected]
(804) 240-2882

Fisioterapia da Saúde da Mulher

Fisioterapia da Saúde da Mulher oferece serviços para mulheres que sentem desconforto físico durante a gravidez, bem como reabilitação pós-parto comprovada. Na verdade, seu programa Postpartum Strong® é o primeiro e único programa abrangente de reabilitação muscular pré e pós parto em Richmond.

Contacto:
2002 Bremo Rd, Suite 202
Richmond, Va 23226
[email protected]
(804) 282-3500

Se você conhece algum fantástico estúdio de fitness, aulas ou outros programas projetados apenas para mulheres, nos avise! Deixe-nos uma linha em [email protected] e nós vamos adicioná-la à nossa lista! E enquanto isso, se você estiver procurando por locais que atendam toda a família, não perca nossa lista de Melhores academias para famílias em Richmond para locais que ofereçam cuidados infantis e/ou aulas e atividades para crianças.