Gramas de Proteína no Peito de Frango

A vida é um acto de equilíbrio, assim como uma boa nutrição. O desafio é conseguir o suficiente das coisas boas sem exagerar nas que são menos desejáveis. Para obter a sua dose diária de proteína, você não pode errar com frango. É incrivelmente magra, fornece proteína de preenchimento e funciona bem em uma variedade de pratos. Se você está preocupado com sua nutrição e bem-estar, verifique as gramas de proteína no peito de frango para garantir que você está recebendo proteína suficiente em sua dieta.

Gramas de proteína no peito de frango

Porquê as gramas de proteína no peito de frango

Se está a tentar manter um peso saudável, ansioso por construir músculo, determinado a manter os seus ossos fortes, com a intenção de acelerar a sua recuperação, ou simplesmente empenhado em manter um estilo de vida saudável, consumir quantidades suficientes de proteína pode ajudá-lo a atingir os seus objectivos. No entanto, nem todas as fontes de proteína são criadas iguais.

A Quantidade de Proteína

O U.S. Department of Agriculture National Nutrient Database for Standard Reference relata que uma porção de 3 onças de peito de frango cozido e sem pele fornece cerca de 28 gramas de proteína. Como isso se compara com o conteúdo proteico de outros alimentos? Segundo o Dietista de hoje, é assim que algumas fontes de proteína comuns se empilham umas contra as outras:

• 26 gramas de proteína de um bife cozido de 3 gramas
• 22 gramas de proteína de um porco cozido de 3 gramas
• 22 gramas de proteína de 3 gramasporção de onça de salmão cozido
• 18 gramas de proteína de 6-pontas de iogurte grego
• 8 gramas de proteína de 1-copa de leite desnatado
• 7 gramas de proteína de um 0.Porção de 05-copas de grão de bico
• 6 gramas de proteína de 1 ovo grande
• 6 gramas de proteína de 1-lançamento de amêndoas
• 5 gramas de proteína de 1-lançamento de sementes de chia
• 4 gramas de proteína de um 0.Porção de 05-copas de quinoa

A qualidade da proteína

Embora uma porção de peito de frango forneça claramente uma dose saudável de proteína, a quantidade não é a única medida que vale a pena considerar. A qualidade também é importante. Como é que se determina a qualidade de uma proteína? Uma maneira é a completude da proteína. Os aminoácidos essenciais são substâncias que o corpo precisa para funcionar suavemente, mas que não pode produzir em quantidades suficientes por si só. As proteínas incompletas, um grupo que inclui frutos secos, sementes, feijões e outros vegetais, não possuem um ou mais destes aminoácidos. Em contrapartida, as proteínas completas contêm todos os aminoácidos necessários. O frango é uma proteína completa.

Uma outra medida da qualidade de uma proteína é o seu valor biológico. O valor biológico de uma proteína descreve a eficiência com que o organismo pode utilizar a proteína. Quanto maior o valor, mais eficazmente o corpo pode utilizar a proteína. Proteínas completas como a galinha tendem a oferecer melhores resultados porque elas fornecem ao corpo os aminoácidos que ele precisa.

Vantagem Extra da Galinha

Se as proteínas completas em produtos animais podem ser usadas mais eficientemente pelo corpo (demonstrado pelo seu maior valor biológico), por que os nutricionistas não incitam a todos a se encher de toda a carne que eles podem comer? Por um lado, as proteínas, embora importantes, não são o único nutriente que o corpo humano precisa. Comer uma variedade de alimentos é necessário para satisfazer as suas necessidades nutricionais.

Outra preocupação é que muitos produtos animais são ricos em gordura saturada, e uma alta ingestão desta substância está ligada a uma longa lista de problemas de saúde, incluindo problemas cardiovasculares, obesidade, e alguns cancros. Esta é uma área em que o frango realmente se destaca da embalagem. Ao contrário das carnes vermelhas, o peito de frango contém muito pouca gordura saturada, por isso é uma forma mais saudável de obter a proteína que o seu corpo deseja.

The Power of Powder

You know that the healthy number of grams of protein in chicken breast and its relatively low saturated fat content makes chicken a healthy choice. Mas você sabia que o frango está disponível em uma forma inovadora e conveniente de proteína em pó?

Remmbrar, a nutrição é um ato de equilíbrio. As proteínas em pó podem ser excelentes ferramentas na sua busca para obter os nutrientes que você precisa, sem consumir muitos extras indesejáveis. Seu corpo só vai queimar tantas calorias, então você só pode comer muito antes que o ganho de peso se torne um problema. Além disso, comer demais de qualquer alimento na tentativa de cumprir seus objetivos nutricionais pode ser entediante e desagradável. Consumir proteína de um pó de proteína de frango de alta qualidade permite que você coma uma variedade de alimentos sem escumar a proteína.

BarnDad Nutrition é a sua fonte de proteína de frango em pó de qualidade. Você está procurando por um super shake? Disponível em smoothie de chocolate e laranja, Real Clean Protein Powder é extraído das claras de galinha e de ovo, duas das fontes de proteína mais biodisponíveis. Para uma opção sem sabor que pode ser usada em batidos ou adicionada a outros alimentos para criar uma tarifa enriquecida com proteína, veja o BIN’s 100% CHXN. Um suplemento alimentar real, embala 21 gramas de proteína em cada porção. Para explorar nossa seleção completa de alimentos, lanches e suplementos, visite BarnDad Nutrition hoje.