Gracyanne Barbosa

De dançarina de samba desconhecida a sensação de aptidão física internacional, Gracyanne Barbosa é admirada em todo o mundo pelo seu incrível físico.

Embora não seja uma concorrente feminina, ela tornou-se a inspiração para muitos campeões de culturismo.

No entanto, Gracyanne passou por momentos difíceis na sua juventude – ela foi forçada a deixar a faculdade devido a dificuldades financeiras.

Esta é a sua história:

Estatísticas dos atletas

Biografia

Anos Anteriores

Nascido em Mato Grosso do Sul, Brasil, Gracyanne cresceu como um adolescente muito atlético. Quando criança, ela tinha uma forte paixão por ginástica, tornando-se habilidosa no esporte.

No entanto, neste momento, Gracyanne aspirava tornar-se advogada.

Law School

Aos 16 anos de idade, em 1999, Gracyanne tomou uma grande decisão para perseguir sua ambição. Ela deixou sua casa para estudar em uma Faculdade de Direito no Rio de Janeiro.

Mas ela lutou com as altas taxas de matrícula e precisava de uma maneira de se financiar. Foi neste ponto que ela foi recrutada para se tornar uma bailarina de uma banda brasileira.

Gracyanne em sua juventude.

Samba Dancer

Gracyanne desfrutou de seu tempo como parte do grupo – ela fez uma turnê pelo Brasil pelos próximos 9 anos como sua bailarina de samba. Durante este período, ela começou a ganhar reconhecimento pelo seu grande físico.

Com a sua nova publicidade da sua beleza, Gracyanne percebeu que ela tinha o potencial para se tornar uma modelo. Em 2007, ela foi abordada pela Playboy para figurar na capa da revista deles.

Foi neste ponto que ela começou a treinar rigorosamente para esculpir o físico perfeito. Aos 25 anos de idade em 2008, ela decidiu deixar a banda e perseguir seu sonho.

Gracyanne trabalhando como Drum Queen.

Drum Queen e Modelagem

Até o final de 2008, Gracyanne tinha desenvolvido um corpo incrível. Ela se tornou Rainha do Tambor para inúmeros carnavais, liderando o caminho com sua figura atlética.

Nos 6 anos seguintes, ela ganhou mais reconhecimento pelo seu físico de sua nova profissão – ela se tornou uma celebridade no Brasil.

Em 2011, Gracyanne apareceu como capa de outra revista brasileira, promovendo sua crescente reputação.

Social Media Star

Aos 29 anos de idade, em 2012, Gracyanne tinha se apaixonado por fitness. Ela começou a postar fotos de seus treinos nas mídias sociais e sua capacidade de agachar 450lbs tinha atraído milhões de seguidores no Instagram.

Almost instantaneamente, ela se tornou uma sensação online.

Treinamento

Gracyanne treina 5 dias por semana – ela levanta pesos para 3 e usa exercícios aeróbicos para 2.

Ela normalmente realiza até 15 repetições em conjuntos de 5 para manter seu ritmo cardíaco alto.

Treino de Rotina

Treino de Gracyanne pareceria similar a este:

• Monday – Pernas
• Terça – Glúteos
• Quarta-feira – Peito, Costas, Ombros e Braços
• Quinta-Feira – Pernas
• Sexta-Feira – Glúteos
• Sábado – Descanso
• Domingo – Descanso

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Nutrição

Gracyanne segue uma dieta rigorosa para manter o seu incrível físico. A sua dieta é feita de proteínas magras, hidratos de carbono complexos e gorduras saudáveis para manter o seu corpo alimentado.

Gracyanne mantém sempre o foco e não acredita em refeições com batota – ela evita a ingestão de glicose. Ela tenta consumir 6 refeições por dia para manter o seu metabolismo elevado.

Plano Diet:

• Meal 1 – Aveia com fruta, linhaça e sementes de chia
• Meal 2 – Omelete, Salada, Azeite 1tsp, Brócolos
• Meal 3 – Frango com batata doce e brócolos
• Meal 4 – Omelete com salada, 1tsp Azeite, Brócolos
• Meal 5 – Frango com batata doce e Brócolos
• Meal 6 – Batido de proteína com água

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Pilha de complementos:

BCAA Proteína de trigo
• Glutamina

Queimadores de gordura Multivitaminas

Idóis e Influências

Gracyanne tem inspirado numerosos atletas e fãs de fitness em todo o mundo a atingirem os seus sonhos.

No entanto, ela nomeia o carvalho austríaco, Arnold Schwarzenegger, como seu ídolo na indústria do fitness.

O que podemos aprender com Gracyanne Barbosa

Gracyanne ensinou-nos a nunca desistir, independentemente de quaisquer dificuldades que encontremos. Ela foi forçada a deixar a Faculdade de Direito, mas começou a perseguir outro sonho e teve sucesso.

Uma coisa que podemos tirar de Gracyanne é que não devemos parar de tentar desenvolver – ela encontrou fama em seu país de origem como Rainha do Tambor e modelo, mas ela colocou seu objetivo em se tornar uma sensação global.