Frango Grelhado Fácil Pesto Chicken

Pesto de Frango Grelhado, tenro e suculento peito de frango sem osso revestido com pesto de manjericão caseiro sem nozes para a refeição mais aromática. Utiliza apenas 2-ingredientes e é de baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura. Não tem grelhador, não se preocupe, estou a incluir instruções para o assar no forno. Sempre uma receita que agrada a todos e que está na rotação de receitas da minha família há anos.

Pesto de Frango Grelhado

Esta é uma receita tão fácil de montar e usa o meu Pesto de Manjericão sem Nozes. Ótimo para entreter durante os meses de verão.

Para o pesto, eu faço uma tonelada dele durante todo o verão com o manjericão fresco do jardim. Também o congelo para usar o ano inteiro.

Ingredientes

  • Peitos de frango: Eu sempre uso peitos de frango sem osso que são cerca de 4-5 onças de pedaços de frango sem osso. Sinta-se livre para fazer o frango em espetinhos.
  • Pesto de manjericão: Use a minha receita caseira. Feito sem nozes e também é de baixo teor de carboidratos. Você também pode usar pesto feito na loja para uma solução rápida.

Variações

  • Utilizar outro dos seus pestos favoritos, como arugula de espinafre, tomate seco ao sol, ou pesto de alcachofra.
  • Faça espetadas com as aves e pode adicionar os seus vegetais preferidos, tais como tomate, abobrinha, ou cogumelos.
  • Em vez de grelhar, asse o frango no forno. Instruções na receita abaixo.

Pontas e fatos

  • Passar a grelha com spray antiaderente para evitar que o frango gruda.
  • Pré-aqueça a grelha a cerca de 425 graus e depois diminua para cerca de 350-375.
  • O frango levará cerca de 10-12 minutos para cozinhar e a temperatura interna deve ser de 165°F.
  • Para uma grelha fácil, certifique-se que a carne é cortada à volta da mesma espessura para que grelhem uniformemente.
  • Quando fizer antes do tempo, o frango pode ser mantido em sacos seguros no congelador por até 3 meses.
  • As sobras podem ser guardadas no frigorífico por até 3 dias. Consulte sempre o USDA para factos específicos sobre o armazenamento.

Seios de frango sem ossos esfregados com molho Skinny Basil Pesto pronto para ser grelhado na grelha interior do Hamilton Beach

alguns outros favoritos que irá apreciar:

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Abrilhão de lima Dijon

Abrilhão de frango

Salada de espargos de frango

Búfalo grelhado de frango

O que posso servir com Pesto de frango?

  • Salada de beringela Caprese
  • Bife de couve-flor grelhado
  • Salada Caesar
  • Espargos grelhados
  • Bifes de couve-flor grelhados

Desfrute de alguns refrescos de verão, como por exemplo:

  • Limonada de Lavanda
  • Chá Gelado de Gengibre de Amora

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Como fazer Pesto de Frango Grelhado:

  1. Faça o seu Pesto de Manjericão, ou use a loja comprada.
  2. Apare o excesso de gordura das aves.
  3. Brush the chicken all over with the pesto.
  4. Raspa grelhas de grelha com spray antiaderente. Pré-aqueça o grelhador a uma temperatura de cerca de 425 graus.
  5. Grill de frango até atingir a temperatura de 165 graus.
  6. Serve com os seus lados favoritos.

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Eileen xo

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Seios de frango sem osso com alho revestidos com pesto de manjericão num prato branco, coberto com manjericão fresco picado e tomate.

Pesto de Frango Grelhado Fácil

Pesto de Frango Grelhado Fácil é uma receita rápida e fácil de fazer para o jantar! Perfeito para emparelhar o frango com uma salada, fazê-los em espetinhos, ou com qualquer um dos seus pratos laterais favoritos.
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Pino de Impressão

Curso: Curso principal
Cozinha: Americano
Palavra-chave: receita de frango fácil, frango pesto grelhado, receita de frango pesto

Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozedura: 12 minutos
Tempo de repouso: 5 minutos
Tempo total: 17 minutos

Porções: 4 porções
Calorias: 100kcal
Autor: Eileen

Equipamento necessário:

Ingredientes

  • 4 peitos médios de frango desossados, cerca de 6 onças cada Nota 1
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  • ½ chávena de pesto de manjericão caseiro magro Nota 2

Instruções

Pesto de frango grelhado

  • Aqueça previamente a grelha a 425 graus. Pincele o pesto de manjericão uniformemente em cada peito de frango. Certifique-se de colocar a pesto em ambos os lados do frango.
  • Reduzir o calor ao meio, cerca de 350 graus, e coloque o frango na grelha. Cozinhe cerca de 5-6 minutos por lado. A temperatura interna do frango deve ser de 165 graus.
  • Deixe o frango descansar cerca de 5 minutos para deixar o suco assentar. Fatiar e servir

Baked Pesto Chicken

  • Pré-aqueça o forno a 375° graus. Revestir uma caçarola de tamanho médio com spray de cozinha antiaderente, reservar.
  • Escovar o pesto de manjericão uniformemente em cada peito de frango. Coloque a pesto em ambos os lados do frango.
  • Coloque o frango no prato de caçarola preparado.
  • Põe no forno pré-aquecido durante cerca de 20-25 minutos. A temperatura interna do frango será de 165° quando o frango for cozido.
  • Serve o frango com os seus lados preferidos, divirta-se.

Notas

Nota 1: Apare os peitos de frango de qualquer excesso de gordura. Nota 2: Usamos a minha receita de pesto de manjericão que é fácil, deliciosa, mais baixa em gordura e calorias, pois não há nozes nesta receita. O pesto pré-fabricado pode ser usado. Nota 3: A pesto feita na loja terá mais calorias do que a minha pesto de manjericão feita em casa.

  • Todos os dados nutricionais que eu forneço são uma aproximação e a informação actual da dieta pode variar com base nos ingredientes e tamanhos de proporção.

Nutrição

Porção: 1cutlet |Calorias: 100kcal | Carbohidratos: 0g | Proteína: 23g | Gordura: 2g | Gordura Saturada: 0g | Colesterol: 68mg | Sódio: 90mg | Potássio: 380mg | Açúcar: 0g | Vitamina A: 35IU | Vitamina C: 1.3mg | Cálcio: 6mg | Ferro: 0.4mg
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