Frango Grelhado Fácil Pesto Chicken
Pesto de Frango Grelhado, tenro e suculento peito de frango sem osso revestido com pesto de manjericão caseiro sem nozes para a refeição mais aromática. Utiliza apenas 2-ingredientes e é de baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura. Não tem grelhador, não se preocupe, estou a incluir instruções para o assar no forno. Sempre uma receita que agrada a todos e que está na rotação de receitas da minha família há anos.
Pesto de Frango Grelhado
Esta é uma receita tão fácil de montar e usa o meu Pesto de Manjericão sem Nozes. Ótimo para entreter durante os meses de verão.
Para o pesto, eu faço uma tonelada dele durante todo o verão com o manjericão fresco do jardim. Também o congelo para usar o ano inteiro.
Ingredientes
- Peitos de frango: Eu sempre uso peitos de frango sem osso que são cerca de 4-5 onças de pedaços de frango sem osso. Sinta-se livre para fazer o frango em espetinhos.
- Pesto de manjericão: Use a minha receita caseira. Feito sem nozes e também é de baixo teor de carboidratos. Você também pode usar pesto feito na loja para uma solução rápida.
Variações
- Utilizar outro dos seus pestos favoritos, como arugula de espinafre, tomate seco ao sol, ou pesto de alcachofra.
- Faça espetadas com as aves e pode adicionar os seus vegetais preferidos, tais como tomate, abobrinha, ou cogumelos.
- Em vez de grelhar, asse o frango no forno. Instruções na receita abaixo.
Pontas e fatos
- Passar a grelha com spray antiaderente para evitar que o frango gruda.
- Pré-aqueça a grelha a cerca de 425 graus e depois diminua para cerca de 350-375.
- O frango levará cerca de 10-12 minutos para cozinhar e a temperatura interna deve ser de 165°F.
- Para uma grelha fácil, certifique-se que a carne é cortada à volta da mesma espessura para que grelhem uniformemente.
- Quando fizer antes do tempo, o frango pode ser mantido em sacos seguros no congelador por até 3 meses.
- As sobras podem ser guardadas no frigorífico por até 3 dias. Consulte sempre o USDA para factos específicos sobre o armazenamento.
alguns outros favoritos que irá apreciar:
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Abrilhão de lima Dijon
Abrilhão de frango
Salada de espargos de frango
Búfalo grelhado de frango
O que posso servir com Pesto de frango?
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- Bife de couve-flor grelhado
- Salada Caesar
- Espargos grelhados
- Bifes de couve-flor grelhados
Desfrute de alguns refrescos de verão, como por exemplo:
- Limonada de Lavanda
- Chá Gelado de Gengibre de Amora
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Como fazer Pesto de Frango Grelhado:
- Faça o seu Pesto de Manjericão, ou use a loja comprada.
- Apare o excesso de gordura das aves.
- Brush the chicken all over with the pesto.
- Raspa grelhas de grelha com spray antiaderente. Pré-aqueça o grelhador a uma temperatura de cerca de 425 graus.
- Grill de frango até atingir a temperatura de 165 graus.
- Serve com os seus lados favoritos.
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Eileen xo
Eu adoro esta receita, seria fantástico se lhe desse uma classificação 5 estrelas e partilhasse qualquer comentário.
Pesto de Frango Grelhado Fácil
Pino de Impressão
Equipamento necessário:
Ingredientes
- 4 peitos médios de frango desossados, cerca de 6 onças cada Nota 1
- ½ chávena de pesto de manjericão caseiro magro Nota 2
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Instruções
Pesto de frango grelhado
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Aqueça previamente a grelha a 425 graus. Pincele o pesto de manjericão uniformemente em cada peito de frango. Certifique-se de colocar a pesto em ambos os lados do frango.
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Reduzir o calor ao meio, cerca de 350 graus, e coloque o frango na grelha. Cozinhe cerca de 5-6 minutos por lado. A temperatura interna do frango deve ser de 165 graus.
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Deixe o frango descansar cerca de 5 minutos para deixar o suco assentar. Fatiar e servir
Baked Pesto Chicken
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Pré-aqueça o forno a 375° graus. Revestir uma caçarola de tamanho médio com spray de cozinha antiaderente, reservar.
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Escovar o pesto de manjericão uniformemente em cada peito de frango. Coloque a pesto em ambos os lados do frango.
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Coloque o frango no prato de caçarola preparado.
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Põe no forno pré-aquecido durante cerca de 20-25 minutos. A temperatura interna do frango será de 165° quando o frango for cozido.
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Serve o frango com os seus lados preferidos, divirta-se.
Notas
- Todos os dados nutricionais que eu forneço são uma aproximação e a informação actual da dieta pode variar com base nos ingredientes e tamanhos de proporção.
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