Em um curso rápido: Eis como o jejum intermitente impulsiona a saúde e a cura

O jejum tem sido parte integrante de múltiplas culturas e tradições ao longo do tempo. Muitas religiões têm incorporado o jejum como parte de diferentes festivais e práticas tradicionais. A razão por detrás destas práticas tradicionais é fornecer uma forma de purificar o corpo e fortalecer a mente.

O corpo humano tem uma incrível capacidade de resistir à privação da comida. Não consegue, no entanto, gerir a privação do sono!

Pode sobreviver sem comida?

Não só pode sobreviver, como também pode realmente curar-se. A fome adaptada durante o jejum cria mudanças fisiológicas no corpo que o ajudam a se beneficiar do jejum depois.

O que realmente acontece no seu corpo quando você jejua?

• Glucose é um nutriente que é necessário para o seu cérebro, sistema nervoso e células sanguíneas. Quando você jejua, o glucagon é liberado. Ele estimula a degradação do glicogênio e a liberação de proteína muscular para gluconeogênese, que é a produção de açúcares a partir de nenhum carboidrato.

Parte da glicose, durante o jejum, é necessária uma fonte confiável de energia. A melhor fonte é a gordura, que é armazenada nos tecidos adiposos. O uso de ácidos gordos requer que os níveis de insulina sejam mantidos muito baixos, o que acontece durante um jejum.

• Adaptação à fome, permite que o seu corpo produza cetonas. O cérebro e o sistema nervoso começam a usar as cetonas como combustível. As cetonas são produzidas no fígado.

Jejum permite que o seu revestimento intestinal se cure a si próprio quando não está exposto aos alimentos, à secreção enzimática digestiva e ao processo digestivo. Todo o revestimento mucoso tem a oportunidade de se curar de qualquer comprometimento da integridade.

• Células danificadas são devoradas na inteligência inata do corpo de escolher células danificadas em vez de células saudáveis. À medida que você se adapta à fome consciente, a perda de proteínas se torna mínima. Na verdade, você pode obter melhores benefícios de proteína quando você volta a um ciclo de alimentação.

Não siga dietas fadadas

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Usualmente, se você estiver seguindo uma prática de jejum como parte de uma tradição ou ocasionalmente, raramente é longo o suficiente para lhe causar qualquer problema.

Se você decidir tentar o jejum seco, que é jejum sem fluidos, a retenção de fluidos celulares pode ser liberada repentinamente. Embora isso possa fazer você perder sua retenção de água, também pode levar à perda repentina de eletrólitos e à diminuição da pressão sanguínea. Se você é novo em jejum, certifique-se de que vai devagar.

Muitas práticas tradicionais de jejum incluem comer apenas frutas. Normalmente, sou cauteloso em defender um jejum de frutas, uma vez que isso pode desencadear flutuações severas de açúcar no sangue na maioria das pessoas. Você pode se sentir cansado, tendo dor de cabeça, lutando para lidar com as mudanças de humor e sentindo-se desmaiado. A maioria das pessoas reage melhor ao jejum ou com um pouco de água.

A certa altura, descobri uma prática ayurvédica de beber água de coco ao longo do dia como electrólitos. Mas encontrei a mesma flutuação de açúcar no sangue em muitas pessoas que fazem isso. Enquanto que ele reabastece eletrólitos, ele também é rico em açúcar. Beber algo salgado como leitelho aquoso é melhor.

Fazer as escolhas certas

De praticar o jejum e aconselhar muitos clientes a experimentarem diferentes formas de jejum também, eu notei que a maioria das pessoas luta inicialmente para incluir o jejum. Isto é devido à flutuação geral do açúcar no sangue e ao armazenamento de glicogênio.

A verdade é que quanto mais você luta no início, mais a sua glicemia flutua, e mais o jejum pode realmente beneficiar você. O que importa, no entanto, é que você se move através da adaptação à inanição consciente muito lentamente. Certifique-se de que aumenta o tempo lentamente, assim como a frequência.

Veja sempre o seu dia quando está a planear fazer jejum. Obviamente as primeiras vezes que você planeja jejuar não devem ser quando você tem seu período ou um dia muito longo e agitado ou quando você está lutando com situações estressantes.

Quando estiver mais relaxado, comece por jejuar uma ou duas vezes por semana. Eu gosto de apresentar as pessoas ao jejum somente depois de resolver outros sintomas e problemas de saúde.

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