Dicas de dieta do Grande George Lockhart

George Lockhart é de longe o melhor na indústria da nutrição de combate. Atualmente, George é mais conhecido por seu trabalho com Conor McGregor, onde é membro de sua equipe. No entanto, Conor certamente não é o ápice do trabalho de George. Afinal, ele já treinou mais de 100 lutadores UFC em nutrição e controle de peso, incluindo 11 campeões mundiais. Na verdade, ele também é nutricionista de Georges St-Pierre há vários anos. No entanto, o seu trabalho é bem conhecido por pessoas que não o contratam. Isto levanta frequentemente a questão de saber qual é o regime de George Lockhart e quais são os seus principais conselhos para os lutadores de garra.

A verdadeira razão pela qual Geroge Lockhart tem tanto sucesso com os seus conselhos nutricionais é a simplicidade. Ele é um homem muito prático, que não gosta de fazer coisas pouco ortodoxas em termos de regimes. Afinal, ele segue tudo o que diz e é retalhado e na forma da sua vida. Ele também era marinheiro e até recebeu uma medalha pelos planos de nutrição que tinha fornecido ao exército. O regime de George Lockhart é um regime que funciona porque é baseado em princípios e não em modelos.

A abordagem de George Lockhart à dieta e redução de peso para os lutadores e lutadores mudou radicalmente o mundo das artes marciais. Atualmente, a maioria dos jogadores usa ou estuda seus métodos. O problema com George é que, como Danaher, ele só está disponível para o trabalho direto. Até recentemente, não havia informações sobre o regime de George Lockhart. Agora, todos os seus segredos e conselhos dietéticos para lutadores de garras e MMA são conhecidos.

Dicas de Dieta de George Lockhart

Comer como Geroge Lockhart não é nada difícil. Há certamente muita ciência no regime da Geroge Lockhart. No entanto, isto não significa que seja complicado ou que eles precisem de um diploma para seguir os princípios básicos. Assim como a BJJ conceitual é muito melhor do que simplesmente escolher uma técnica após outra, a nutrição baseada em princípios prevalece sobre os modelos. Não há X semanas de trituração ou disparates como esse. A abordagem da Lockhart é simples e funciona para todos.

George também gosta de usar simplicidade na suplementação e nas refeições antes e depois do treinamento. Ao contrário de muitos outros especialistas em nutrição, a dieta de George Lockhart não requer que você beba proteína imediatamente após o treinamento. Isso não é uma loucura? Na verdade não, se você parar e pensar sobre isso.

Os temidos desejos de açúcar

No mundo atual do açúcar e derivados de açúcar, é muito difícil evitá-los. Mesmo as pessoas que pensam que não estão mais consumindo açúcar ingerem grandes quantidades de açúcar. Claro, não estou falando de açúcares naturais, como mel ou tâmaras. Estou falando de açúcar processado e de todos os outros adoçantes processados utilizados. O truque é que eles são encontrados em alimentos salgados, como pizza e pão, bem como alimentos doces.

Nutrição Pré e Pós-Treino

De acordo com Lockhart, o principal problema com o açúcar é que ele tem um ciclo infinito. Quanto mais açúcar você come, mais açúcar você anseia. E todos nós sabemos como ele pode acabar, especialmente se você é um lutador que está segurando-o há meses. Felizmente, o regime de George Lockhart encontrou uma solução para este problema comum.

Lockhart adiciona um pouco de canela à água quente. Qualquer coisa desde um pau ou uma colher de chá até uma colher de sopa desta substância se espalha. Na verdade a canela não tem impacto no seu consumo calórico, mas é incrível reduzir a necessidade de açúcar. Se eles forem seguidos pela fome, George gosta de adicionar conchas de psílio para fazer uma bebida com alto teor de fibras. Agora você suprime os anseios por açúcar e acaba com a fome ao mesmo tempo. Este é apenas um exemplo das muitas dicas dietéticas que deve oferecer aos grapplers.

É quando George vai se perguntar se muitas pessoas estão se perguntando se ele está certo. Deixa-me ajudar-te… ele tem. Ele conhece o seu negócio e está 100% certo. A principal fonte de combustível para os humanos não são os hidratos de carbono, mas as gorduras. A razão é que a maior parte da nossa vida diária requer sistemas de energia aeróbica. Embora a gordura não seja a única fonte, ela é a principal.

Agora, em projetos anaeróbicos, como o jiu-jitsu ou MMA, você tem que explorar uma fonte de energia mais rápida. É aí que entram os hidratos de carbono. Os carboidratos que o seu corpo utiliza vêm principalmente das reservas de glicogénio no fígado e nos músculos. O essencial aqui é que você precisa ingerir proteínas para que todos os carboidratos do glicogênio estejam disponíveis para o corpo. Proteínas antes do treino? Sim, sem dúvida. Outra das suas dicas dietéticas essenciais para os grapplers é combinar proteína com mel para um efeito máximo.

No entanto, engolir um batido de proteína após o treino não o ajudará. Seu corpo precisa de carboidratos após o treino e muitos deles! As proteínas não fazem absolutamente nada por si. Este é um conceito errado que é ignorado em práticas obsoletas de musculação. Isto vai funcionar para os fabricantes, mas não para os lutadores de garras. Portanto, após o treino, limite-se aos hidratos de carbono e frutos secos.

Suplementos

Como para suplementos, George não defende o seu uso, mas também não proíbe o seu uso. Suplementos são uma coisa muito individual, por isso o uso de alguns deles pode realmente funcionar para algumas pessoas. O problema com os suplementos é que eles são produtos processados. E, como mencionado acima, os alimentos processados são proibidos na dieta de George Lockhart.

Lockhart evita absolutamente os queimadores de gordura. Como ele diz, os queimadores de gordura funcionam de duas formas principais, nenhuma das quais é saudável. Os queimadores de gordura aumentam o seu ritmo cardíaco, por isso nem sequer quer pensar em comida ou suprimem o seu apetite. Ambas as vias são devidas a uma série de químicos não naturais, por isso não têm lugar no regime de George Lockhart. O pior é que o corpo se acostuma com os queimadores de gordura e leva cada vez mais deles para obter um efeito. Conselhos dietéticos para os grapplers

Como para suplementos aprovados, George gosta de usar vitaminas, especialmente para atletas com deficiências. As pessoas que são mais deficientes em certas vitaminas são geralmente vegetarianas e veganas, por isso devem tomar um suplemento vitamínico.

Dicas de perda de gordura para os lutadores

A única coisa que todos querem saber é a perda de gordura. Cada vez que alguém fala de um nutricionista, as pessoas pensam na perda de gordura e abdominais triturados. Não importa se o objetivo é atingir um máximo de seis desempenhos ou desempenho máximo, as pessoas sempre têm uma grande perda em mente, mesmo que não seja uma prioridade.

Como para treinamento, Lockhart aconselha você a fazer o que você quer fazer para aumentar o número de horas de treinamento. Tudo o que você gosta de fazer (para os grapplers, significa mais BJJ) é a melhor maneira de se esgueirar mais e relaxar. Além disso, a maior parte da perda de gordura, especialmente para os lutadores, é que não deve ser uma prioridade. A perda de gordura é um subproduto da dieta de George Lockhart. No entanto, os principais objectivos são melhor saúde, melhor desempenho e mais força e poder. Ter abdominais é um grande bônus!

Cortes de Peso para MMA Fighters

Por que tantos lutadores recorrem ao regime de George Lockhart para dizer que nunca passam fome? Geroge alimenta seus lutadores até 10 vezes ao dia, o que significa que eles nunca passam fome. Ao mesmo tempo, eles conseguem eliminar estes quilos, mantendo o seu poder intacto. É o delicado equilíbrio entre a redução de peso que muitas pessoas já cometeram erros.

Uma das suas principais dicas dietéticas para lutadores de garra e MMA, Lockhart gosta de manipular a água para fazer os seus atletas ganharem peso. No entanto, ele não gosta de desidratar os lutadores, como muitos outros. Em vez disso, ele carrega a água, para que o corpo pense que tem que drenar a água. Isto significa que quando você deixa de beber água, o corpo continua trazendo-a para fora. A melhor coisa a fazer é fazê-lo no último dia ou dois antes de aplicar um peso, o que significa que seu corpo nunca é desidratado. Ele continua a beber água enquanto perde água para ganhar peso. É como magic.

Para a pesagem no mesmo dia, que é comum na comunidade de luta livre, Lockhart recomenda não cortar mais de 5 libras. nos dias anteriores. Qualquer coisa que vá além implica um risco de desidratação e fadiga corporal. Isto significa que você será capaz de se levantar, mas será completamente inútil na luta.

George Lockhart na Luta Antifraude

Este é o problema candente para todos os tipos de regimes. As refeições trapaceiras são um alimento básico na dieta dos atletas, especialmente quando as pessoas perdem peso. Não é incomum para os lutadores e grapplers levantarem-se como loucos todas as semanas, especialmente depois de uma competição para a qual perderam peso. Se você perguntar ao George, ele nunca terá que fazer batota nas refeições. No entanto, ele recomenda uma forma de o fazer. Na verdade, alguns dos seus melhores conselhos de regime para os lutadores de garra estão neste departamento.

No que diz respeito às refeições enganosas, o regime Geroge Lockhart proíbe qualquer coisa que se transforme em refeições enganosas. Fora isso, você pode ter tudo o que quiser. A regra de não processar alimentos significa que não há frituras ou fast food. Embora as pessoas não possam perceber isso como uma refeição enganosa, ela pode ser uma refeição, dependendo da quantidade. Os trapaceiros do Geroge permitem que você coma o quanto quiser, desde que você respeite os princípios de sua dieta.