Consistência é a chave para o sucesso: 6 Dicas simples de acção para desenvolver consistência

Introdução

Muitos de nós são capazes de estabelecer metas e criar um plano de ação para alcançá-las. Alguns de nós também começam a tomar ações baseadas no plano de ação. No entanto, a maioria de nós pára após um tempo.

Contagem familiar, não é?

Por exemplo, eu decido perder peso. Opto por levantar cedo, dar uma caminhada todas as manhãs, fazer exercício e começar a comer de forma saudável. Posso até começar estas actividades, mas depois algo acontece e não consigo continuar. Talvez eu fique ocupado, algo importante surge ou simplesmente perco o interesse. Posso recomeçar com o ciclo inteiro, até ao momento em que me lembro de o voltar a fazer, mas não há realmente consistência.

Consistência é a chave

Esta faz-nos perceber que a consistência é realmente importante.

Para conseguir o peso desejado, preciso de fazer exercício regularmente e não uma vez na lua azul! Isto é verdade para quase todos os outros objetivos ou resultados que você deseja alcançar. Fazer algo consistentemente e não apenas quando te sentes inspirado e motivado para o fazer, é extremamente importante.

O que é Consistência?

Consistência significa focar na tarefa em mãos no momento presente, mantendo uma visão de longo prazo.

Quando fazemos algo regularmente, recebemos feedback. Este feedback ajuda-nos a mudar de rumo quando necessário.

Consistência, por outras palavras, é portanto tudo sobre repetição. Trata-se de repetir as mesmas ações (hábitos e rituais) uma e outra vez; obter feedback dessas ações e ajustá-las de acordo com elas para ajudar a manter a consistência enquanto trabalhamos para nosso objetivo.

O que torna a consistência difícil?

Todos nós estamos conscientes de que manter a consistência é uma coisa essencial, mas todos nós, em algum momento ou outro, lutamos para ser consistentes no que fazemos. Ou seja, mesmo que o conceito de permanecer consistente pareça muito simples na superfície, a maioria das pessoas luta com esta ideia.

Têm dificuldade em permanecer consistentes porque há demasiadas distracções. As pessoas simplesmente não são focadas, comprometidas ou disciplinadas o suficiente para se manterem com algo a curto prazo para resultados a longo prazo.

Hoje em dia, procuramos gratificação instantânea e, na falta disso, falhamos em reconhecer que algumas coisas levam tempo. Quando não obtemos resultados imediatos, não vemos sentido em continuar com essas ações no longo prazo. Mas consistência não se trata de obter resultados rápidos, mas sim de manter o progresso incremental durante um período de tempo.

Princípios nos quais a consistência se baseia

A ideia de consistência baseia-se em três princípios básicos.

1. Patiência: A paciência é a chave para a consistência: temos de ser pacientes e concentrar os nossos esforços diligentemente numa direcção para produzir resultados de qualidade, duradouros e tangíveis. Uma das principais razões pelas quais as pessoas não se agarram ao que estão a fazer, seja ele qual for, é simplesmente a impaciência. Um bom exemplo disso está no mundo da dieta. As pessoas tentam algo durante uma ou duas semanas e, impacientes por resultados, fogem imediatamente para a próxima coisa interessante que vêem num anúncio ou num website.
2. Crença: Da mesma forma, falhar em acreditar no que estás a fazer vai definitivamente matar a tua consistência em fazê-lo. Ou, para ver de outra forma, torná-lo muito mais consistente em NÃO fazê-lo. Sua consistência, ou falta dela, no que você faz é uma boa indicação de sua verdadeira crença sobre isso.
3. Valor: O valor percebido para uma coisa em particular, que resulta da ação que você precisa tomar, deve ser levado em consideração. Tudo o que fazemos é geralmente motivado por uma de duas coisas: medo e desejo. Em ambos os casos, você age com base no valor percebido: correr de um urso tem o valor de salvar sua vida, enquanto correr como uma forma de correr tem o valor de manter sua saúde. É uma tendência natural que se não vemos algum tipo de retorno do que quer que estejamos fazendo, somos automaticamente desmotivados e como resultado, nossa consistência sofre.

Agora a questão de como ser consistente surge, aqui estão algumas maneiras de inculcar consistência nas coisas que fazemos.

Dicas simples para desenvolver consistência e alcançar o sucesso

1. Reminder

   Às vezes é fácil esquecer objectivos, hábitos, compromissos, especialmente quando os fazemos a nós próprios. Para se lembrar ao longo do dia, colocar mensagens para si mesmo em áreas visíveis como em casa, espaço de trabalho e arredores ajuda muito.

   Colocar lembretes em um determinado lugar como espelho, computador, painel do carro e planejador. Você também pode colocar um lembrete em seu telefone, usando um aplicativo de lembrete também pode ser útil.

2. Recompense-se a si mesmo quando você fizer uma pequena tarefa

   Evan pequenas metas merecem recompensas pode ser qualquer coisa que o faça feliz e não necessariamente uma coisa grande. Recompensar a si mesmo funciona como uma espécie de reforço. Um comportamento recompensado tem uma grande chance de ser repetido.

   Porquê?

   Porque você está se reconhecendo e apreciando a si mesmo o que faz você se sentir bem, e para se sentir bem você continua repetindo esse comportamento.

   Por exemplo, se conseguiste completar o teu trabalho até às 18h todos os dias durante uma semana, tirar uma noite de folga, ir ver um filme ou tratar-te com um jantar especial.

3. Merros significa corrigi-los

   Por vezes, apesar do nosso melhor planeamento, devido a factores externos cometemos erros. De certa forma, os erros dão-nos um feedback de como podemos melhorar as coisas que estamos a fazer. Mas tomamos os erros como uma mensagem de descontinuar tudo a meio caminho e começar algo completamente novo.

   Não te martirizes se cometeres um erro pelo caminho. Consistência não é igual a perfeição, se no caso de faltar um dia no ginásio ou se você se entregar a comer uma sobremesa, encoraje a começar de novo no dia seguinte.

4. Utilizar ferramentas motivacionais para continuar

   Quando se está estressado ou cansado, pode ser muito fácil apenas deixar os objetivos deslizar por um dia, mas essas ações podem rapidamente fazer com que você saia da pista. E quando você se sente de maneira semelhante ou meio preguiçoso para continuar, tente encontrar novas fontes de motivação.

   Pode ser lembrado da importância dos objetivos a longo prazo. Por exemplo, se você quer comer de forma mais consistente mas não tem tempo para cozinhar, pegue uma salada ao invés de fast food. Dê espaço às coisas e faça uma pequena pausa que não o deixará aborrecido.

5. Dê a si próprio tempo para ver as mudanças

   Quando tentar fazer algo, compreenda que pode levar tempo. Em vez de tentar fazê-lo apenas uma ou duas vezes, faça-o diariamente.

   Repetição é a chave aqui, quando o fazemos novamente e novamente começamos a obter resultados.

6. Visitar um Coach ou um Terapeuta

   Coaches e terapeutas são profissionais treinados que entendem que a consistência é a chave para o sucesso. Se você é um indivíduo que não é capaz de desenvolver consistência, visitar um coach pode ser extremamente benéfico. Dito isto por vezes, é difícil ser consistente devido a certas questões subjacentes mais profundas. Neste caso é recomendado trabalhar com um terapeuta treinado em vez de um coach.

   Fique à vontade para ligar para +91-8080-2084-73 para se conectar com um dos nossos coaches certificados ou terapeutas treinados, você pode ajudá-lo a criar o equilíbrio trabalho-vida mais sistemática e naturalmente.