Como sentar o trote sem saltar

Q: Sou um cavaleiro de dressage que está tentando aprender como sentar o trote. Eu me sinto como se eu saltasse muito e não conseguisse descobrir como parar. Como posso aprender a sentar melhor o trote?

JANA WAGNER

A: Aprender a sentar o trote é um desafio para todos. É particularmente difícil para os adultos que não montaram, esquiaram ou fizeram ginástica quando crianças e por isso não desenvolveram a memória muscular e o equilíbrio necessários. Seja qual for a sua formação, a única maneira de melhorar o trote sentado é sentar o trote uma e outra vez. É tentador adiá-lo, por exemplo, se você é um cavaleiro de adestramento de nível de treino que não terá que sentar o trote em competição até o segundo nível. Mas desenvolver esta habilidade pode levar seis meses ou mais de trabalho duro, então quanto mais cedo você começar a praticar, melhor.

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Ajuda a entender o que seus músculos têm que fazer para seguir o movimento do cavalo. Para conseguir um bom trote sentado, você não pode segurar o seu corpo quieto e quieto. Os músculos das costas do seu cavalo estão se movendo enquanto ele troteia. Para se manter ligado a ele, os músculos do seu corpo – especialmente na parte inferior das costas, barriga e ancas – também têm de se mover. Para ter uma ideia de como isto é, experimente estes dois exercícios não montados:

1. Exercício de baloiço. Encontre um playground local com um conjunto de balanço. Sente-se no baloiço e levante os dois pés do chão. Depois tente fazer o balanço mover apenas com o seu corpo sem bombear as pernas. Os mesmos músculos que você usa para fazer o balanço para frente e para trás são os mesmos que você precisa para sentar o trote. (Se você se sentir tonto fazendo isso em público, vá para o playground depois de escurecer.)

2. Exercício de cadeira. Sente-se na beira de uma cadeira de quatro patas com os pés bem assentes no chão, com a mesma largura que os quadris. Depois empurre os quadris para a frente para que a cadeira se incline para as pernas da frente. Isto irá engrenar os seus músculos de rotação sentada.

Após ter aprendido como os seus músculos se sentem nestes exercícios, tente recriar a sensação na sela. Comece na linha longe sem rédeas ou estribos em um cavalo confiável com um trote muito regular e uniforme, o que facilitará encontrar o seu ritmo sempre que o seu equilíbrio escorregar. Evite começar em um cavalo com um movimento grande e saltitante. Evite também a colocação do trote pouco antes de se sentar. Ao invés disso, fique sentado na sela durante a transição da caminhada para o trote para que você sinta o ritmo nos primeiros passos.

Deixe sua pessoa longe manter o trote de seu cavalo muito lento para que você possa seguir seu movimento mais facilmente. Para mover seus quadris da maneira que você fez nos exercícios não montados, imagine empurrar a sela para frente no garrote do seu cavalo. Experimente movendo diferentes partes do seu corpo até parecer que você está realmente em sincronia com ele.

Não tenha medo de saltar um pouco enquanto você estiver descobrindo isso. A maioria dos cavalos tolera um pouco de ressalto. Se a sua sela encaixar bem no seu cavalo, ele irá distribuir o seu peso pelas suas costas, minimizando o desconforto. (Acredito que a dor nas costas é mais comumente causada por problemas no jarrete ou selas mal ajustadas do que por cavaleiros que saltam.)

Se você tiver dificuldade em manter o equilíbrio no início, prenda um dedo mindinho levemente ao redor do punho da sela ou ao redor da alça de balancim, se um estiver preso à sela. Use isto apenas para ajudar o seu equilíbrio, não para se puxar mais para dentro da sela. Confie nas suas pernas para manter o seu corpo no lugar, tal como a circunferência mantém a sela no lugar. Envolva-os à volta do cano do seu cavalo, fechando-os contra os seus lados sem os agarrar com força.

Tente sentar-se para um círculo completo na linha de longe. Depois poste para o trote e peça um trote mais avançado. Depois de um círculo ou mais, volte a caminhar e repita o exercício até começar a se cansar. Faça estas sessões de longe com a maior frequência possível, gradualmente acumulando até sentar-se durante cinco círculos, depois seis e assim por diante. Pouco a pouco, você vai se sentir como se estivesse realmente se movendo com o cavalo, nem que fosse por um único passo. Eventualmente, você vai senti-lo por dois ou três passos seguidos. Um dia, de repente, você vai “pegá-lo” por cinco passos consecutivos e saberá que se moveu com o cavalo. Mas então você pode perdê-lo e lutar para recuperar a sensação por mais quatro ou cinco dias. Pode ser um processo muito frustrante. Não desista!

Quando estiver sentado o trote bastante bem na linha de longe, experimente durante as suas cavalgadas regulares. Lembre-se de abrandar o trote do seu cavalo enquanto está sentado, depois mova-o novamente para a frente quando postar. Como um benefício adicional, praticar estes diferentes tempos dentro da marcha irá melhorar a sua cavalgada e a sua maleabilidade. Quando progredir para movimentos mais difíceis, como sentar-se para o trote médio, não se preocupe se você saltar um pouco. E não se envergonhe de mudar para uma sela com rolos de joelho mais grossos se isso o faz sentir mais seguro. Em vez de se esforçar pela perfeição, procure um progresso constante. Sentar o trote vai ficar mais fácil com muita prática.

Nascida e criada na Alemanha, Jana Wagner montava até 15 garanhões jovens por dia num celeiro de treino em Todenbuettel e trabalhava para ganhar o seu treinador profissional, ou bereiter, licenciatura antes de decidir fazer uma pausa para velejar pelo mundo. Ela conheceu seu marido californiano no exterior e acabou se estabelecendo nos EUA. Após o divórcio deles, Jana estabeleceu a Fazenda Wally Woo em La Cygne, Kansas, onde ela cria Warmbloods americanos e ensina adestramento com a assistência de seus quatro filhos.

Uma medalhista de bronze, prata e ouro da U.S. Dressage Federation, graduada em “L” com distinção e instrutora certificada pela USDF até o quarto nível, ela está atualmente competindo no nível do Grande Prêmio. Uma de suas filhas, Emily Miles, e o garanhão da fazenda, WakeUp (apresentado em nossa edição de setembro de 2015), foram os Campeões do Grand Prix 2015 no Markel/U.S. Equestrian Federation Young and Developing Dressage National Championships.

Este artigo apareceu originalmente na edição de janeiro de 2016 do Practical Horseman.