Como se livrar da azia – 10 dicas de como parar o refluxo ácido

Muitos de nós conhecem os sinais dos contos – uma sensação de ardor no peito e arrotos desconfortáveis após uma grande refeição.

Horribly, cerca de 40% das pessoas na Grã-Bretanha suportam a agonia da azia regularmente.

As pessoas podem até sofrer de uma forma “silenciosa” da doença – sem os sintomas mais óbvios de azia.

Refluxo ácido silencioso leva a problemas como dificuldade em engolir, dor de garganta, tosse irritante – e, a longo prazo, um aumento do risco de cancro da garganta e de cancro do esófago.

Não se preocupe, pois temos algumas dicas de topo para o ajudar a reduzir o refluxo ácido e a acalmar os sintomas da azia…

Cortar o fumo e evitar a inalação passiva do fumo do cigarro.

Sim, outra coisa para a qual fumar é mesmo mau! A nicotina nos cigarros relaxa os músculos da parte inferior do esófago, e como tal é menos provável que mantenha o ácido estomacal à distância dentro do seu estômago, causando o refluxo.

Como tal, mantenha-se afastado do fumo, e evite estar perto de outros fumadores, pois a inalação passiva pode ter o mesmo efeito.

Impromova a sua postura.

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Até novamente, o foco está na parte inferior do esôfago, que não queremos forçar a relaxar sentado ou de pé com má postura, como resultado, isso causará refluxo ácido.

Se estiver sentado, assegure-se de que sua parte superior do corpo está elevada e o mais vertical possível.

Introduza mais gengibre à sua dieta.

Mas não ginger ale! Gengibre cru, gengibre cristalizado ou extractos de gengibre têm sido um remédio popular antigo para a azia há séculos, e alguns ainda hoje juram por ele.

Consuma-o por si só ou adiciona-o a uma refeição que não inclua nenhum ingrediente potencial desencadeador.

Evite alimentos desencadeadores.

Existem bastantes alimentos que estão associados a sintomas crescentes de azia e aqui estão eles:

• alimentos fritos
• alimentos ricos em gordura
• produtos lácteos
• chocolate
• alimentos picantes
• pimenta preta
• alho
• frutas cítricas, tais como limão e laranja
• produtos à base detomato
• alimentos genericamente ácidos

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Poderia evitar tudo isto e ainda apanhar azia por causa do volume das refeições, em vez disso apenas coma pouco e frequentemente.

Líquidos desencadeantes evitáveis.

Sadly, todos os seus favoritos devem ser evitados. Estes incluem:

• álcool em geral (especialmente vinho tinto)

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• bebidas de bebidas gaseificadas
• bebidas com cafeína (talvez mudar para descafeinado para as suas bebidas quentes)
• sumos de frutacitrus

Bicarbonato de sódio misturado com água.

Bicarbonato de sódio, ou bicarbonato de sódio é um antiácido natural, e tem um efeito neutralizante sobre o ácido gástrico.

Misturar uma pequena quantidade com água e beber lentamente, caso contrário pode haver um efeito laxante!

Mantenha-se com um peso saudável para a sua idade e altura.

Quanto mais excesso de peso você estiver, mais pressão há sobre o seu estômago, e como resultado, a probabilidade de refluxo ácido aumenta.

Even se você é um peso saudável, perder um pouco de peso (evitando ficar abaixo do peso!) deve diminuir a pressão no seu intestino.

Não use roupas muito apertadas.

Um pouco como estar acima do peso, roupas apertadas adicionam pressão indesejada ao seu estômago e, portanto, aumentam o refluxo ácido.

Vá mais solto ao redor da parte superior do seu corpo para evitar exacerbar os sintomas.

Desfrute de pastilha elástica e alcaçuz.

Esta é um pouco mais agradável – pastilha elástica e alimentos contendo a raiz de alcaçuz mostraram ter um efeito neutralizante no ácido estomacal, e portanto reduz os sintomas de azia.

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Não expluda através da pastilha – ou pode ter esse efeito laxante!

10.O medicamentos de venda livre.

Existem muitos medicamentos disponíveis nas farmácias e lojas que podem ajudar a pôr fim à azia.

Os mais populares tendem a ser antiácidos ou comprimidos de suspensão oral.

Em caso de dúvida, então verifique com o seu farmacêutico.