Como melhorar a sua digestão usando óleos essenciais

Hippocrates tinha tudo calculado quando disse: “Toda a doença começa no intestino”. Antes de entrarmos nos óleos essenciais para a saúde intestinal e digestão saudável, temos de começar pelo princípio para compreender plenamente a importância do nosso sistema digestivo em viver vidas vivas, longas e saudáveis.
Todos nós queremos viver uma vida longa, certo? Mas de que nos serve viver uma vida longa se a qualidade for comprometida? Continue lendo para aprender um pouco mais sobre digestão, saúde intestinal e gestão do stress – todos os ingredientes chave para nos mantermos saudáveis antes de saltarmos para a forma como os óleos essenciais podem desempenhar um papel.

A importância de uma digestão saudável

A digestão começa na boca com as glândulas salivares e continua no intestino à medida que os alimentos são quebrados no estômago e metabolizados nos intestinos.
O que muitos de nós não sabemos é que além de desempenhar um papel vital no nosso metabolismo, o nosso tracto digestivo é crucial para o nosso sistema imunitário. É aqui que as próprias bactérias do organismo distinguem o bom do mau.

Hipócrates tinha tudo isso percebido quando disse: “Todas as doenças começam no intestino”.”

Se as bactérias do nosso corpo – também conhecidas como flora intestinal – estiverem desequilibradas ou em falta, podemos sofrer de condições digestivas crónicas como obstipação intestinal, síndrome do intestino irritável, sensibilidade alimentar, candida e outras condições do intestino. Também seríamos mais susceptíveis a doenças.

Balance Your Gut for Optimal Digestion and Overall Health

Há várias coisas que podemos fazer para trazer equilíbrio ao nosso intestino, e começa com o que comemos. Um bom lugar para começar é comer alimentos ricos em fibras – como vegetais e frutas. Evite alimentos processados e farinhas, e reduza significativamente o açúcar, a cafeína e o sal da sua dieta – isso fará uma enorme diferença.
Basicamente, você quer pensar nos seus alimentos em termos de densidade nutricional. Se o item que você está considerando é baixo em nutrientes, não o coma. Por exemplo, batatas fritas versus uma batata assada. Você vai querer escolher a batata assada.
Curious sobre outras formas de manter a saúde intestinal? Leia isto: 5 maneiras de manter a saúde intestinal + Porque é tão importante

Probióticos são a chave para a saúde intestinal

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Para trazer uma flora intestinal saudável e permitir que a nossa digestão flua suavemente, é importante olhar para os alimentos que comemos, os nossos níveis de stress e a nossa ingestão de nutrientes ou vitaminas. Os probióticos são outra parte importante da saúde intestinal.
A perda de peso natural é possível! Veja como a saúde intestinal + os probióticos têm impacto na perda de peso
Probióticos introduzem (ou aumentam) as “bactérias boas” no intestino que ajudam na digestão e apoiam um sistema imunitário saudável, mas o tema dos probióticos merece um artigo completo!

Gerir o seu stress para a saúde digestiva

A aprendizagem de formas de gerir o seu stress é outra pedra angular para a saúde digestiva. Os nossos níveis de stress impactam a nossa digestão através dos nossos milhões de nervos que lá vivem. O stress faz com que entremos em “luta ou fuga”.
Lutar ou fuga – e o stress em geral – retarda a digestão, diminui a secreção das enzimas necessárias para quebrar os alimentos, e também causa contracções no abdómen. O resultado? Obstipação, SII, diarreia . . . a lista continua.

Os óleos essenciais podem melhorar a digestão?

Temos abordado a importância de equilibrar o seu intestino, probióticos, e gerir o seu stress como base para uma digestão óptima. Então onde é que os óleos essenciais entram em jogo?
Durante milhares de anos, pessoas em todo o mundo recorreram às plantas pelas suas propriedades medicinais para ajudar a curar o corpo de uma miríade de maneiras. Hoje em dia, elas estão facilmente disponíveis na forma de óleos essenciais, que são feitos a partir da extracção de diferentes partes destas plantas das suas raízes para as suas cascas e flores.

Utilize estes 5 Óleos Essenciais para melhorar a sua digestão:

Óleos Essenciais podem ajudar a sua digestão de novo no caminho certo. Há muitos estudos que mostram que os óleos essenciais nesta lista são excelentes escolhas para uma digestão saudável.
Importante notar: Embora alguns óleos essenciais possam ser tomados internamente, nem todas as marcas de óleos essenciais são seguros para uso interno. Por favor verifique primeiro o rótulo e, em caso de dúvida, evite usar o óleo essencial internamente.

Óleo Essencial de hortelã-pimenta

Como um óleo essencial anti-inflamatório e refrescante que pode ajudar a proporcionar algum alívio de dores de cabeça, calor e desejos, o óleo essencial de hortelã-pimenta também funciona maravilhosamente para o nosso sistema digestivo.
O óleo de hortelã-pimenta foi encontrado para ajudar a aliviar vómitos, flatulência, náuseas, diarreia e proporcionar alívio à síndrome do intestino irritável. Em um estudo IBS sobre óleo de hortelã-pimenta, 79% dos participantes experimentaram alívio da dor abdominal severa e a mesma porcentagem relatou menos flatulência.
Para usar este óleo, aplique topicamente massageando 1-3 gotas com óleo veicular (experimente óleo de coco) na área abdominal. Dependendo da marca, alguns óleos essenciais de hortelã-pimenta também podem ser tomados internamente. Basta verificar o rótulo do frasco para uma utilização apropriada.

Óleo Essencial de Funcho

As propriedades antiespasmódicas do óleo essencial de funcho foram encontradas para reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida dos pacientes com SII. Quando tomado internamente, o óleo essencial de funcho pode ajudar com parasitas intestinais e síndrome do intestino irritável.
Um estudo de 2016 sobre curcumina e funcho publicado no Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases esboça estes achados. A curcumina é encontrada no curcuma e faz parte da família do gengibre.
Certifique-se de que o óleo essencial de funcho é seguro para uso interno e procure por “uso interno” no rótulo. Em alternativa, pode utilizar o funcho topicamente misturando 1-2 gotas com óleo veicular e aplicando a mistura na zona abdominal. Adicione 1-2 gotas num difusor para uso aromático.

Oleo Essencial de Coriander

As propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias dos coentros proporcionam alívio de perturbações digestivas, dores e espasmos abdominais, indigestão e flatulência.
O óleo essencial de coentro traz equilíbrio emocional reduzindo o stress no processo e juntamente com a hortelã-pimenta, as propriedades anti-bacterianas dos coentros têm sido notadas em estudos científicos.
Os coentros podem ser usados aromática, tópica e internamente. No entanto, para uso interno, certifique-se de verificar o rótulo primeiro para ter certeza de que é seguro. Este óleo não requer diluição com um óleo de transporte quando usado topicamente.

Óleo Essencial de Carambola

Como o seu gengibre relativo, o óleo essencial de carambola ajuda a regular a digestão. As suas propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias aliviam as cólicas, razão pela qual é usado há muito tempo para aliviar as dores de barriga. As propriedades estomacais deste óleo asseguram o funcionamento saudável dos sucos gástricos no estômago.
Os benefícios adicionais deste óleo essencial incluem neutralizar o mau hálito e aliviar a irritação intestinal e a gastrite.
Este óleo mistura bem com óleo essencial de hortelã-pimenta e foi usado em um estudo publicado na Anestesia & Analgesia que o determinou juntamente com hortelã-pimenta, hortelã-espim e gengibre reduziu significativamente os sintomas de náuseas em pacientes pós-operatórios.
O caramomo pode ser usado aromática, tópica e internamente. No entanto, para uso interno, certifique-se de verificar o rótulo primeiro para ter certeza de que é seguro. Este óleo não requer diluição com um óleo veicular quando usado topicamente.

Óleo Essencial de gengibre

O óleo essencial de gengibre é extraído da raiz de uma planta de gengibre. Ele proporciona alívio de condições digestivas comuns, como obstipação e náusea. Quando aplicado topicamente sobre o abdómen, o gengibre pode ajudar a aliviar a obstipação e as cólicas.
Os estudos descobriram que o gengibre é um valioso remédio caseiro para o refluxo ácido, arroto, inchaço, gastrite, ulcerações gástricas, indigestão, náuseas e vómitos.
O gengibre pode ser usado aromática, tópica e internamente. No entanto, para uso interno, certifique-se de verificar o rótulo primeiro para ter certeza de que é seguro. Quando usar este óleo topicamente, dilua 1-2 gotas com óleo veicular.

Take Charge of Your Digestion, Naturalmente

De probióticos e dos alimentos que você come a óleos essenciais e encontrar formas de reduzir o stress, a nossa saúde intestinal é uma busca abrangente. Com um pouco de esforço e armando-se com a informação que precisa para tomar decisões saudáveis e educadas, pode aumentar o seu funcionamento digestivo, saúde intestinal e bem-estar em geral – naturalmente.
Este artigo e toda a informação incluída não pretende ser um conselho médico e não trata ou diagnostica. Por favor, consulte o seu médico para quaisquer questões ou preocupações relacionadas com a saúde.

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