Como Escolher a Dieta Certa de ALEMANHA

Desde que provavelmente precisará de eliminar certos itens da sua dieta para reduzir os sintomas da ALEMANHA, pode ser útil saber sobre alimentos alternativos que são menos susceptíveis de causar problemas.

Os seguintes substitutos podem ajudá-lo a evitar os sintomas.

Leite em vez de leite integral e produtos lácteos gordurosos, experimente leite reduzido, magro ou sem gordura, iogurte, queijo ou sorvete.

Alternativamente, você pode experimentar opções não lácteas como leite de soja ou amêndoa, ou alternativas não lácteas de sorvete.

Baked goods Em vez de itens com alto teor de gordura como biscoitos, croissants, donuts, ou pães doces, experimente pão ou pães simples, panquecas, waffles, bagels, ou muffins com baixo teor de gordura.

Carnes e outras proteínas Em vez de carne gorda, carne frita, carne de almoço ou salsichas, experimente carne magra, aves sem pele, peixe, tofu ou ovos.

Frutas Em vez de frutas cítricas como laranjas, limões, limas e toranjas, experimente qualquer outra fruta fresca, congelada ou enlatada ou suco de frutas que você possa tolerar bem.

Vegetables Em vez de vegetais fritos ou cremosos, cebolas, tomates e produtos à base de tomate, ou sumos de vegetais, experimente uma variedade de outros vegetais frescos, congelados ou enlatados que são preparados sem adição de gordura.

Soups Em vez de sopas cremosas ou à base de tomate, experimente sopas magras à base de caldo ou sopas caseiras feitas com ingredientes magros, incluindo leite magro ou sem gordura, em vez de creme.

Potatas e outros amidos Em vez de batatas fritas, batatas fritas, risotos ou massas com molhos cremosos ou à base de tomate, experimente assados, cozidos ou puré de batata, massas simples ou arroz, ou massas com um molho à base de leite magro.

Snacks Em vez de batatas fritas, nozes, guacamole, molho de queijo ou molhos à base de creme azedo, experimente bolachas, pretzels, tortilhas de milho, hummus com pouca gordura, ou frutas (que não sejam cítricos) ou vegetais em fatias.

Doces e sobremesas Em vez de chocolate, biscoitos, bolos, pastelaria ou pimenta, experimente marshmallows, doces duros que não sejam de menta, bolo de comida de anjo, sobremesas de gelatina, sobremesas à base de frutas, sherbet, ou pudim com pouca gordura. (6)