Causas de dores de cabeça comuns

Anular dores é mais fácil quando você entende como prevenir dores de cabeça

É difícil pensar nas causas das dores de cabeça quando se está a lutar contra a dor. Uma vez que você está se sentindo melhor, descobrir o que leva à agonia pode ajudá-lo a se esquivar dela no futuro. Isto exige que você preste atenção ao ambiente, hábitos alimentares e atividades que causam desconforto.

Tipos e causas de dores de cabeça comuns

Os tipos mais comuns de dores de cabeça são as tensões e enxaquecas. As dores de cabeça de tensão atingem quando os músculos da cabeça e pescoço se apertam. As enxaquecas surgem quando terminações nervosas supersensíveis no cérebro criam dor.

Mas o que faz com que os músculos fiquem tensos, ou faz com que algumas terminações nervosas no cérebro fiquem tão sensíveis? Isso não é tão bem compreendido. Essas causas de dores de cabeça podem variar de pessoa para pessoa. Mas alguns gatilhos são comuns.

As dores de cabeça de tensão são frequentemente desencadeadas por:

• estresse
• falta de sono
• fatiga
• fadiga
• apagão
• retirada de cafeína
• cessação de medicamentos que contêm cafeína, como alguns medicamentos para aliviar a dor como o ibuprofeno (Advil) ou acetaminofeno (Tylenol)
• alterações climáticas
• alimentos e bebidas, como o chocolate; alimentos processados que contenham glutamato monossódico (MSG); ou álcool

Muitos desses estímulos para dores de cabeça de tensão – especialmente estresse, fome, fadiga e falta de sono – também podem desencadear uma enxaqueca. Mas a preensão das causas das dores de cabeça na categoria das enxaquecas é um pouco mais complicada; as dores de cabeça podem provir de muitos factores, ou combinações de factores. A combinação particular é específica para um indivíduo. Os possíveis culpados incluem

• estar em torno do fumo
• cercerto cheiro
• claro brilhante, como a luz solar, ou luzes intermitentes
• alimentos, como queijos envelhecidos, abacates, bananas, chocolate, ervilhas, carne de porco, creme ácido, nozes, manteiga de amendoim, ou iogurte
• álcool
• alterações nos níveis de estrogénio para mulheres
• tomar certos medicamentos, tais como nitroglicerina (Nitrostat), prescritos para uma condição cardíaca; e estrogênio, prescrito para controle de natalidade ou sintomas da menopausa
• a interrupção da cafeína
• a interrupção de medicamentos que contenham cafeína, como alguns medicamentos analgésicos como ibuprofeno (Advil) ou acetaminofeno (Tylenol)
• a aditivos alimentares, como glutamato monossódico (MSG) e nitratos (encontrados em carnes curadas).

Como prevenir dores de cabeça

Ao debater como prevenir as dores de cabeça, a resposta fácil é tentar evitar as causas das dores de cabeça em primeiro lugar. Mas fazer isso requer um planejamento cuidadoso. Você terá que anotar seus gatilhos primeiro, e anotar as características de suas dores de cabeça, incluindo sua freqüência, duração, intensidade, assim como as circunstâncias que envolvem suas dores de cabeça, inclusive:

• sua medicação
• diet
• padrão de sono
• atividades
• a ingestão de álcool
• ciclo menstrual, para mulheres
• ambiente
• níveis de estresse
• problemas físicos.

Depois de ter identificado estas causas de dores de cabeça, começará a ver um padrão, e desenvolverá uma melhor ideia de como evitar os seus estímulos e como prevenir as dores de cabeça.

– Por Heidi Godman
Editor Executivo, Harvard Health Letter

imagem: FG Trade/Getty Images

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