Benefícios do Folato para a Saúde

Benefícios para a Saúde

Folato é importante para o funcionamento básico das células do seu corpo. Ele ajuda a formar o RNA e o DNA que dizem às nossas células o que fazer.

Além disso, o folato pode proporcionar benefícios à saúde, tais como:

Prevenção de defeitos de nascença do tubo neural

Defeitos de nascença do tubo neural ocorrem no cérebro ou na coluna vertebral de um bebé por nascer. O tubo neural forma-se no embrião e mais tarde torna-se o cérebro, coluna vertebral e medula espinhal do bebé.

Um defeito do tubo neural é a anencefalia, uma doença em que um bebé nasce sem partes chave do cérebro e do crânio. A maioria dos bebês nascidos com anencefalia não sobrevive muito tempo após o nascimento. Outro defeito do tubo neural é a espinha bífida, que é uma malformação da coluna vertebral. Alguns casos são leves e podem até não ser detectados. Outros casos são moderados ou graves e causam incapacidade vitalícia.

Tomar um suplemento de ácido fólico a partir de um mês antes de engravidar e continuar a tomá-lo durante a gravidez reduz o risco destes defeitos congénitos. O corpo não absorve o folato natural encontrado nos alimentos tão facilmente como os suplementos de ácido fólico, por isso os especialistas recomendam tomar um suplemento antes e durante a gravidez.

Porque cerca de metade das gravidezes nos EUA não são planeadas, é recomendado que as mulheres em idade reprodutiva recebam 400 microgramas de ácido fólico por dia, além de consumir alimentos com folato. Então, se você tiver uma gravidez não planejada, seu bebê estará com um risco menor de defeitos no tubo neural.

Diminuição do risco de certos cancros

O consumo de folato suficiente na sua dieta pode reduzir o risco de contrair certos tipos de cancros. Por exemplo, um estudo mostrou que a suplementação com folato resultou numa redução de 50% no risco de contrair carcinoma espinocelular – o segundo tipo mais comum de cancro da pele – da cabeça e do pescoço.