Autosugestão

Autosugestão (ou treinamento autógeno) é um processo pelo qual um indivíduo treina a mente subconsciente a acreditar em algo, ou esquematiza sistematicamente as próprias associações mentais da pessoa, geralmente para um determinado propósito. Isto é realizado através de métodos de auto-hipnose ou autoafirmação repetitiva e constante, e pode ser visto como uma forma de auto-lavagem cerebral auto-induzida. A aceitação da auto-sugestão pode ser acelerada através da visualização mental daquilo em que o indivíduo gostaria de acreditar. O seu sucesso é tipicamente correlacionado com a consistência do seu uso e o período de tempo durante o qual é usado. A auto-sugestão pode ser vista como um aspecto da oração, das “conversas de auto-expressão”, da meditação e de outras atividades similares. Um exemplo trivial de auto-aperfeiçoamento por auto-sugestão é a resolução de Ano Novo, especialmente se ela for seguida por atenção sistemática à resolução.

Autosugestão é mais comumente realizada apresentando (seja através de carícias ou bombardeios) a mente com pensamentos repetitivos (negativos ou positivos), até que esses pensamentos se internalizem. Os praticantes normalmente esperam transmutar pensamentos em crenças, e até mesmo em atualidades. Visualizar as manifestações de uma crença, afirmá-la verbalmente e pensar nela usando a “voz interna”, são meios típicos de influenciar a mente através da auto-sugestão repetitiva. A auto-sugestão é normalmente pensada como uma ferramenta deliberada, mas também pode se referir a um processo não intencional.

O psicólogo francês Emile Coué escreveu extensivamente sobre a teoria e prática da auto-sugestão.

Aplicações da auto-sugestão deliberada têm a intenção de mudar a maneira como se acredita, percebe ou pensa; de mudar seus atos; ou de mudar a maneira como se é composto fisicamente ou fisiologicamente. Um exemplo pode ser indivíduos lendo em voz alta uma declaração que escreveram descrevendo como gostariam de ser, repetindo depois a declaração na sua mente até adormecerem. As pessoas têm atribuído mudanças a essa rotina noturna ou emprego similar de auto-sugestão, por exemplo, aumento da confiança, conquista de medos ao longo da vida, aumento das faculdades mentais (por exemplo, capacidade de calcular matemática ou ler a um ritmo mais rápido), erradicação de doenças ou infecções do próprio corpo, e até mesmo melhora da visão e crescimento mais alto. Não é raro ouvir pessoas afirmarem que foram capazes de se livrar de verrugas]]s em suas mãos, simplesmente fazendo questão de dizer: “Lá vão as minhas verrugas!” toda vez que elas viram um caminhão de lixo ou uma lixeira, mas não está claro se tais relatórios anedóticos devem ser tomados como evidência do poder da auto-sugestão.

O mesmo tipo de efeito que a auto-sugestão deliberada pode atingir também pode ser visto em indivíduos que não tentam conscientemente se programar através da auto-sugestão. Os pensamentos dominantes que ocupam a mente consciente de uma pessoa, se constantemente presentes durante um período prolongado de tempo, podem ter o efeito de treinar a mente subconsciente dessa pessoa para organizar as crenças desse indivíduo de acordo com esses pensamentos. Neste sentido, os mecanismos de fixações patológicas e obsessões até certo ponto se assemelham ao processo de auto-sugestão.

Autosugestão é diferenciada da lavagem cerebral ou hipnose, na medida em que as sugestões dadas durante as sessões se originam com o indivíduo, ao invés de se originarem com sugestões de outros.

Aferwards Johannes Schultz desenvolveu esta teoria como treinamento Autogênico

• Reforma do Pensamento: Uma Breve História do Modelo e Questões Relacionadas: Parte I Por Lawrence A. Pile Pile trabalha para o Retiro Wellspring & Resource Center, um centro de tratamento residencial para vítimas de reforma do pensamento e abuso culto, localizado nos EUA

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• Émile Coué, La maîtrise de soi-même par l’autosuggestion consciente (Autrefois: De la suggestion et de ses applications), Société Lorraine de psychologie appliquée (1922)