Alimentos e bebidas a evitar

Existem alguns alimentos a evitar ou a tomar cuidado quando se está grávida, pois podem adoecer ou prejudicar o seu bebé.

Estas incluem:

• lácteos não pasteurizados (leite e queijo) – a pasteurização mata bactérias no leite através do aquecimento
• queijos como brie e camembert
• queijos azuis como o azul dinamarquês, Gorgonzola e Roquefort
• patê
• alimentos feitos com ovos crus ou mal cozidos, tais como maionese caseira

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• carne de rastelo ou mal cozida

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• carnes curadas a frio, tais como salame, presunto de parma, chouriço e pepperoni
• fígado – incluindo salsicha de fígado, haggis e patê contendo fígado
• shark, swordfish, e espadarte

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• limite de atum a 150g de bife de atum fresco cozido ou duas latas de 240g de peso escorrido – 140g de peso escorrido – por semana

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• Peixe de listeria

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• Sorvete de conserva suave

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Produtos alimentares não pasteurizados, ou amadurecidos com bolor, podem conter bactérias perigosas para o seu bebé, como a listeria.

Intoxicação alimentar na gravidez

Intoxicação alimentar pode ser perigosa quando se está grávida.

Para evitar intoxicações alimentares:

• Lave as mãos antes, durante e depois da preparação dos alimentos
• use diferentes facas, tábuas de cortar e utensílios para alimentos crus e cozinhados
• coloque os alimentos no frigorífico o mais rápido possível
• mantenha as carnes cruas e cozinhadas separadas
• lave todas as frutas, legumes e saladas pré-embaladas antes de comer
• coma as sobras dentro de 2 a 3 dias

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• não coma alimentos depois da data de utilização

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• confaça com que toda a carne, aves, frutos do mar e ovos sejam bem cozinhados

Álcool

Não há tempo seguro para beber álcool quando se está grávida.

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Álcool durante a gravidez

Cafeína

Limite a quantidade de cafeína que tem a 200 miligramas (mg) por dia. Isto é mais ou menos o mesmo que 2 canecas de café instantâneo. Demasiada cafeína pode aumentar o risco de aborto espontâneo. Também pode aumentar o risco do seu bebé ser pequeno ou crescer lentamente.

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Chás de ervas e suplementos

Chás de gengibre é seguro para beber durante a gravidez, e pode ajudar a reduzir os enjoos matinais. Você deve evitar todos os outros suplementos de ervas e chás.

Evite suplementos de ervas e chás durante a gravidez porque:

• não há maneira de saber quão fortes eles são
• eles podem reagir com outros medicamentos – o que causa problemas de saúde
• os efeitos dos remédios de ervas em mulheres grávidas e bebês não nascidos é desconhecido