9 Remédios caseiros para soltar a fleuma

A fleuma não é um problema de saúde, mas um sintoma de alguma infecção respiratória subjacente, inflamação, alergia, ou doença respiratória crônica.

A presença excessiva desta substância pegajosa no seu nariz, garganta, vias respiratórias e pulmões não representa, normalmente, qualquer perigo para o seu corpo, mas pode dar origem a desconforto respiratório.

Remédios caseiros para reduzir a secreção de muco

Existem alguns remédios caseiros, dicas e técnicas para reduzir a secreção de muco sem o uso de medicamentos.

Gargarejo com água salgada morna

Dê à sua garganta entupida um enxaguamento profundo com solução salina morna. O calor suave e a acção do gargarejo ajudará a quebrar o catarro dentro da garganta enquanto o sal funciona como desinfectante.

Após o catarro se soltar, pode ser facilmente cuspido com a água. O gargalo também ajuda a eliminar potenciais alergénios como o pó, esporos bacterianos e fúngicos da garganta.

Como usar:

1. Adicionar uma quarta a meia colher de chá de sal de mesa ou sal marinho a uma chávena de água morna.
2. Agite o líquido até o sal se dissolver completamente.
3. Verifica a temperatura da solução para ter a certeza que não queima a boca.
4. Agora tome um golo da solução, gargareje com ela durante alguns minutos e depois cuspa-a.

Utilize um spray ou gotas salinas nasais

Os sprays ou gotas nasais podem ajudar a aliviar a acumulação de catarro no interior do nariz e restaurar a respiração adequada. Eles contêm água salgada que ajuda a diluir e soltar o muco nasal, facilitando a drenagem para fora da cavidade nasal.

Além disso, esta solução hidratante ajuda a enxaguar as passagens nasais e evita que o muco fique crostoso ou solidificado.

Como usar:

Você pode fazer sua própria solução nasal em casa ou comprar uma no mercado. Veja como fazer:

1. Derrame 1 copo (240 mL) de água destilada num frasco ou recipiente esterilizado. No caso de ter apenas água da torneira disponível, ferva-a e depois deixe arrefecer até à temperatura ambiente antes de a utilizar.
2. Mix ½ tsp (2,5 g) sal e a mesma quantidade de bicarbonato de sódio na água.
3. Finalmente, deite esta solução salina na garrafa e guarde-a à temperatura ambiente. Esta solução durará 3 dias.

Consumir mel para o alívio de catarro

Honey é um humectante natural que pode diluir ou soltar o muco para facilitar a sua fácil expulsão. Este remédio tem sido particularmente útil na redução da tosse húmida em crianças. (1)(2)

Como usar:

• Pode consumir uma única colher de sopa de mel cru.
• Pode preparar um chá calmante misturando uma colher de sopa de sumo de limão com uma colher de sopa de mel e adicionando-o a um copo de água quente.

Utilizar curcumina medicinalmente

O principal componente do curcuma é a curcumina, que é creditada com propriedades anti-inflamatórias significativas que podem ajudar a reduzir a hipersecreção de muco grosso e melhorar a função pulmonar, particularmente em pacientes com asma. (3)(4)

Como usar:

• Você pode fritar 6-12 g de curcuma em pó em ghee e consumi-lo para aliviar os sintomas da asma.
• Você pode misturar um pouco de curcuma em pó em leite morno e beber este tônico para conter a secreção de catarro.

Chá de gengibre e doces podem ajudar

Gengibre tem sido amplamente usado para aliviar a tosse, dor de garganta e congestão torácica, mas não há evidências científicas suficientes para confirmar os seus efeitos terapêuticos.

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Não obstante, há inúmeros usuários que registraram um alívio considerável após o uso desta erva para tratar suas queixas relacionadas à catarro.

A eficácia do gengibre na redução da secreção excessiva de muco pode ser devida às suas propriedades antibacterianas e antiinflamatórias inerentes. (5)

Como usar:

• Pode chupar um pequeno pedaço de gengibre cru ou gengibre cristalizado.
• Prepare uma chávena de chá de gengibre, mergulhando a erva em água quente por alguns minutos, e beba esta bebida como um tónico para aliviar a congestão induzida pela catarro.

Coma alimentos picantes

Uma forma simples de aliviar a remoção de catarro é consumindo alimentos com uma dose pesada de pimenta. O calor característico da pimenta vem do seu principal componente bioativo capsaicina.

Esse calor pode ajudar a dissolver e soltar o catarro espessado, facilitando a tosse. Enquanto a capsaicina ajuda a diluir o muco, ela também estimula a produção de muco extra resultando em um nariz cada vez mais escorrido.

Como usar: Incluir alimentos picantes em sua dieta regular, mas somente se você não tiver problemas gastrintestinais pré-existentes que podem ser exacerbados pelo aumento da ingestão de pimenta.

Exercícios respiratórios para a tosse

Um exercício respiratório frequentemente recomendado para a expulsão da catarro é a técnica de desobstrução das vias aéreas, que envolve arrastar a catarro para a parte de trás da garganta e depois tossir para fora.

A tosse é sobretudo um reflexo involuntário para expelir um irritante dentro do seu tracto respiratório, mas pode ser realizada de uma forma controlada para livrar os pulmões do excesso de catarro.

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Prática de tosse por tosse

O que envolve inalar profundamente o ar para dentro dos pulmões, segurando-o e depois expirando activamente para expelir o catarro.

Traçar uma respiração profunda e segurá-lo permite que o ar fique atrás do catarro e o desaloje das paredes pulmonares. Você pode então expelir o catarro solto dos pulmões através de expiração forçada ou tosse.

Vapor com óleos essenciais

Inalação do vapor é um método padrão para limpar o acúmulo de catarro nas vias respiratórias, mas pode ser ainda mais eficaz se você adicionar algumas gotas de óleos essenciais terapêuticos à água.

Estes óleos são extraídos de várias plantas medicinais e apresentam efeitos significativos na saúde, o que pode facilitar uma recuperação mais rápida da congestão torácica.

Como usar:

1. Boilhar alguma água e despejá-la numa tigela limpa.
2. Adicionar algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta/chamomila/tea árvore.
3. Verifica a temperatura do vapor para ter a certeza que não está muito quente, e depois segura o rosto por cima da tigela com uma toalha por cima para evitar que o vapor fuja.
4. Inspira nos vapores durante alguns minutos para soltar o catarro e depois tosse-o mais tarde.

Mudanças no estilo de vida para reduzir a catarro

Aqui estão algumas dicas de autocuidado que podem ser incorporadas na sua rotina diária para aliviar a acumulação de catarro:

Increase a ingestão de fluidos

Purificar mais fluidos para regar o catarro acumulado dentro das vias respiratórias para facilitar a expulsão e ajudar o seu corpo a combater melhor a infecção. Pessoas que tomam certos medicamentos podem precisar de hidratar ainda mais do que outras.

Bebidas quentes parecem ser mais eficazes na diluição de secreções densas de muco, mas algumas funcionam como diuréticos que podem aumentar a produção de urina e desidratar o corpo se consumidas em excesso. Assim, você tem que considerar todos esses fatores e ajustar a ingestão de líquidos de acordo.

Você pode se beneficiar cortando bebidas diuréticas como café, álcool e alguns chás enquanto aumenta a ingestão de chás terapêuticos e até mesmo água morna.

Elevate a cabeça

Elevate a cabeça para facilitar a respiração enquanto dorme. Apoiar a cabeça em algumas almofadas extra exercerá uma força descendente sobre o catarro recolhido dentro das suas passagens nasais para criar espaço para o movimento do ar.

Utilize um umidificador

Utilize um umidificador para transmitir humidade ao seu ambiente árido. Respirar em ar úmido ajuda a hidratar a garganta entupida e as passagens nasais. Isto, por sua vez, reduz e dilui a secreção do catarro. (6)

Limpe e repare os filtros dos seus sistemas de aquecimento e arrefecimento

Limpe e repare regularmente os filtros dos seus sistemas de aquecimento e arrefecimento para os manter a funcionar correctamente.

Um filtro sujo ou defeituoso permite que o pó e outros potenciais irritantes entrem em sua casa e potencialmente provoquem alergias por catarro.

Veja o que come

Veja o que come pois certos alimentos podem aumentar as secreções de muco. Você deve identificar os seus próprios alimentos problemáticos, mas os especialistas geralmente recomendam limitar a ingestão de alimentos lácteos e gordurosos e doces. (7)

Exercitar regularmente

Exercitar para melhorar o fluxo sanguíneo, a imunidade e a resistência física, todos os quais desempenham papéis cruciais no combate às infecções que provocam a produção de muco.

Além disso, a falta de ar causada pelo esforço físico força os seus pulmões a aumentar a absorção de oxigénio. O forte influxo de ar nos pulmões desalojam o muco assentado nas paredes das vias respiratórias, que pode então ser tossido. (8)

Blow your nose gently

Blow your nose gently. Soprar o muco grosso com muita força pode ferir os seios nasais, levando a dor, pressão e possivelmente infecção.

Como Prevenir a acumulação de muco?

Infecções respiratórias são normalmente responsáveis pela acumulação de catarro. Você pode ajudar a prevenir constipações fazendo o seu melhor para se manter saudável e manter outros saudáveis.

Estas são algumas das coisas que você pode fazer para prevenir a produção excessiva de catarro:

• Praticar uma higiene adequada das mãos, o que implica lavar as mãos frequentemente com sabão ou limpá-las com um higienizador à base de álcool, especialmente antes de comer ou tocar os seus olhos, nariz e boca.
• Tapa sempre a boca e o nariz com um lenço de papel ao tossir ou espirrar e descarte-o no lixo logo em seguida. Se você não tem um lenço de papel disponível e não consegue segurar sua tosse ou espirro, é melhor afundar seu rosto na curva do cotovelo do que cobri-lo com as mãos. Se você usar suas mãos, lave-as com sabão antes de tocar em qualquer outra coisa.
• Evite o fumo ativo e passivo.
• Mantenha uma distância confortável de pessoas que tenham resfriados ou outras infecções respiratórias superiores.

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Perguntas de Menos Pele sobre a Flegmas

Qual é a diferença entre muco e flegmas?

Muco é um líquido viscoso produzido em todo o corpo pelas membranas mucosas (mucosas) que revestem as paredes internas de várias cavidades e passagens do corpo, especialmente as que levam ao exterior.

A função da mucosa é hidratar e lubrificar as paredes dos órgãos, cavidades e passagens e combater infecções.

Flema ou expectoração refere-se especificamente ao muco anormalmente denso produzido nos pulmões e no trato respiratório inferior durante uma infecção, alergia ou algum outro problema de saúde crônica.

O que é drenagem pós-nasal?

O muco é produzido naturalmente nos seios nasais, nariz e garganta para lubrificação, combate infecções e retenção de poeira e outros irritantes externos.

As pessoas normalmente engolem estas secreções escorridas ao longo do dia sem sequer se aperceberem, o que é improvável que cause quaisquer problemas de saúde.

No entanto, quando o muco se torna denso ou excessivo (catarro), como no caso de uma infecção ou alergia, pode senti-lo a escorrer pela parte de trás do nariz até à garganta.

Esta sensação desconfortável é conhecida como gotejamento ou drenagem pós-nasal, que pode desencadear uma tosse, dor de garganta, a necessidade frequente de limpar a garganta e a sensação de ter um caroço na garganta.

Por que há sangue no meu catarro pela manhã?

Tossar o catarro cheio de sangue pela manhã é sobretudo o resultado de ruptura dos vasos sanguíneos nos pulmões, que provocam a infiltração do sangue e a sua mistura com o muco.

Nesses casos, é importante consultar o seu médico para excluir qualquer lesão pulmonar grave. Pessoas que tossem quantidades substanciais de sangue requerem atenção médica imediata.

Palavra final

Produção de muco, muco ou expectoração na sequência de uma infecção respiratória é um sinal de um sistema imunitário que funciona bem. Contém glóbulos brancos e anticorpos que combatem os germes invasores e impedem a propagação da doença.

Na maioria dos casos, o catarro irá limpar-se por si só uma vez que o resfriado ou a doença semelhante à gripe tenha passado o seu curso, o que pode levar até 3-4 semanas.

No entanto, se você tem uma doença de longo prazo, como DPOC ou bronquite, que torna a catarro uma ocorrência regular, o estilo de vida acima mencionado e as medidas de autocuidado podem ser especialmente úteis no controle de sua angústia respiratória.

Continuar a leitura da catarro: Diferentes Cores, Causas, Sintomas e Tratamento